受験シーズンのメンタル管理を!

いよいよ明日に迫った「大学入学共通テスト」、受験シーズンのメンタル管理は大変なことと思います。また、昨年末まで新型コロナウイルスの感染者数が落ち着いていたのに、今年に入り感染拡大が広がり、「なぜこのタイミングで」と思われている方も多いことでしょう。

今年もより一層の感染対策での受験シーズンですので、ますますメンタル管理に気を付けなければいけないところです。

多くの受験生は、試験本番が近づくと、最後の追い込みで勉強面に全ての意識がいってしまいがちですが、体調管理・そして、メンタル管理も非常に重要なのです。

メンタルが弱かったり不調だったりすると、試験日が近づいてくるにつれて焦りや不安に押しつぶされてしまい、勉強のパフォーマンスが落ちたり、体調を崩してしまったりします。

普段からリラックスして学習出来るようなメンタルトレーニングも大切です。

少し緊張しているなと思ったら深呼吸をしてみてください。また、散歩をしてみる、外を見るなど、気分を変えてリラックスすることも効果があります。

不安になって夜中にSNSなどネットに依存すると余計に気持ちが落ち込んでしまうことがあります。受験前にネットに依存するのは避けるようにしましょう。

引用:受験前の体調管理とメンタル強化 https://gakusyuho.manabihiroba.net/1422.html

また、試験直前のメンタル管理で大切なことは、とにかくポジティブ思考!「ネガティブ思考にならない」ことを意識しましょう。

例えば、試験2週間前の大事な時期に風邪をひいてしまい、直前の勉強計画が少々狂ったとしても、「試験当日ではなくてよかった~ラッキー!」くらいな気持ちで、とにかくポジティブに考えるようにしましょう。

また、お守りなど自分にとって「それがあると落ち着ける」アイテムが何かあるのであれば、心を落ち着けたりと、メンタル管理の観点からすると意外と有用なアイテムなので、ぜひ活用してみてくださいね!

周りを気にせず、自分がしてきた努力だけを信じ、入試本番を頑張ってください!また、受験生の親御さんも大変な時期とは思いますが、お子様と一緒に受験シーズンを乗り切れるよう応援しています!

また、入試直前や当日の過ごし方、お薦めの食べ物を紹介しているサイトがありましたので、是非参考にしてみてくださいね!

山陰中央新報デジタル:いよいよ15日から、大学入学共通テスト 本番に万全で臨むには? 直前や当日の過ごし方、お薦めの食べ物を紹介(Sデジオリジナル記事)

https://www.sanin-chuo.co.jp/articles/-/145208

当サイト(こころのサイエンス):受験シーズンのメンタル管理を!(2021.01.22)

https://cocoroken.info/take-an-examination/

を一部改変

 

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