ストレスの発散方法

この夏（2023年8月）は台風や猛暑、豪雨などの異常気象も多く、ライフラインに影響が及ぶこともしばしばあり、普段通りの生活もままならず、ありがたみをひしひしと感じることがありました。
みなさんは普段通りの生活を送ることが難しくなった時、ストレスを強く受けるでしょうか。
それともどんな事態でもすんなり適応できるでしょうか。

これまでも当サイトではストレスについて様々な情報を発信してきました。
『ストレスと上手に付き合う方法』　『ストレスはどのように認知されているのか』　　ストレスへの対処方法としてコーピングというものがあるのですが（『ストレスコーピングについて』）今回は、具体的にどんな方法があるのかをご紹介します。

まずは、コーピングリストです。
これはとても簡単で自分がストレスを感じたときに何をしたらスッキリするのかを思いつく限り書き出すだけです。
リスト作成のポイントとして、無理なく実行できるもの、できるだけ時間やお金がかからないもの、ストレスを受けていないときに予め作成しておく、できるだけたくさんリストアップすること、などが挙げられます。
自分にとって有効なコーピング方法が多ければ多いほど、ストレスが軽減するという研究結果もあります。
例：ペットと散歩する、好きな飲み物を飲む、映画を観に行く
ただし、自分や他人の健康を害するものは避けたほうがよいようです。

続いて、輪ゴムコーピングです。
これもとても簡単で、腕に輪ゴムを通し、ストレスを感じたときに引っ張って離して刺激を与える…という輪ゴムパッチンです。
この刺激（ちょっとした痛み）によってネガティブな意識から気をそらせるというものです。
これも意識的に習慣づけていくことで気分転換をしていくことが可能になるそうです。
ただし、刺激過敏の方はお控えください。
ぜひ、ご自身に合ったストレス解消法を見つけてみてくださいね。