知識 島田 初音

「寒暖差疲労」に注意してください！

都内では、今月はじめに30度近くあった気温が、先週末一気に下がり、10月上旬としては88年ぶりの13度台を観測しました。
11日は、6日ぶりに25度を超えて夏日となるなど、気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期、皆さんは体調を崩されていませんか？

これだけ気温差が激しいと体がついていけませんよね。
体温の調整のために自律神経が過剰に働き、疲労がたまる、いわゆる「寒暖差疲労」の人が多いようです。

以前、『季節の変わり目に要注意！「寒暖差アレルギー」』でもご紹介しました。この先も気温差が大きい日が続きそうということで、『寒暖差疲労』について、記事を書いていきたいと思います。

せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅医師によりますと、下のチェックシートのなかで当てはまる数が3つまでだと軽症だということです。

寒暖差 チェックシート

  • 暑さ、寒さが苦手。
  • エアコン（冷房、暖房）が苦手。
  • 周りの人が暑いのに、自分だけが寒い。長袖が常に手放せない。
  • 顔がほてりやすい。全身がほてりやすい。
  • 温度差が強いと、頭痛や肩こり、めまい、だるさ、関節痛、喘息、下痢などの様々な症状がでる。
  • 熱中症になったことがある、近い状態になったころがある。
  • 季節の変わり目に、体調不良になる。
  • 冷え症がある。
  • 温度が一定の環境にいる時間が長い。（オフィス、自宅でも一日中エアコンをつけている）
  • 代謝が悪い、体がむくみやすい。

※あくまでも目安
当てはまる項目が…
1～3個　→　軽症
4～6個　→　中症
7以上 →　重症
引用：NHK　首都圏ナビ

とのことです。皆さんはいくつ当てはまりましたか？

自律神経のトレーニングができていない方は特に、寒暖差疲労が起こりやすい状態です。対策については、前回の記事『その疲れ、もしかしたら「寒暖差疲労」かも？』をご一読ください！

寒暖差疲労・寒暖差アレルギーでお悩みの方は、この記事と下記の参考文献を読んで、寒暖差疲労の予防や改善に役立てていただければと思います。

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参考文献

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この記事を執筆・編集したのはこころのサイエンス編集部
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