季節の変わり目となると、体調を崩しやすくなりますね。
今日は暑いのに、明日は今日より気温が10度下がるとなると体がついていけませんね。
季節の変わり目に注意していただきたいのは、寒暖差が原因で起こる様々な体の異常です。
くしゃみが止まらない、せきをするなど、風邪に似た症状が出ている人いませんか？
ひょっとするとそれは、気温差が原因かもしれません。
日中は暑いのに夜は気温が下がる季節の変わり目、要注意です。
私も、寒暖差アレルギーである可能性が高く、今くしゃみ、せきと闘いながら記事を書いています（笑）
寒暖差アレルギー
温度差による刺激によって鼻の粘膜の血管が広がり、むくんで鼻水やくしゃみなどの症状を引き起こすもの。
出典 小学館 日本大百科全書(ニッポニカ)一部抜粋
花粉症の時期でもないのに、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状が出て、不眠、いらいらする、疲れやすいといった症状のほか、じんま疹(しん)のような皮膚症状が加わることもある。
暑さ・寒さの温度差が大きい日々のなかで、考えられるアレルギーの原因物質（アレルゲン）を検査してもみつからない場合には、寒暖差アレルギーである可能性が高い。
とのことです。
対策としては、
- 体感気温差を小さくする・・・身体を冷やさないようにこころがけ、温かい飲み物や服装にも気を付ける。
- 筋肉をつける・・・筋肉をつけることで、体内にある程度の熱を保つことができる。
- 食生活を見直す・・・ショウガやニンニクなど血行を促進する効果が高いものを食べる。
- 自律神経のバランスを整える・・・不規則な生活をしない、お風呂にゆっくり入ることも自律神経を整える一つの方法です。
寒暖差による自律神経の乱れは、身体だけでなく心にも影響を及ぼします。
ストレスを強く感じ、イライラすることが増え、周りにきつくあたってしまうことがあるかもしれません。
あまり深刻にならずそのまま受け止めて、季節のせいにしちゃうのもありです！
寒暖差アレルギーでお悩みの方は、この記事を読んで、つらい季節を乗りきりましょうね。
★花粉症に関する記事はこちら
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この記事を執筆・編集したのはこころのサイエンス編集部
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