HSPとは?

みなさんの中には、なんとなく些細なことが気になって仕方ない!という方もいるのではないでしょうか。今回は、近頃巷で話題となっているHSPについて焦点を当ててみたいと思います。

HSPとは「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」の頭文字をとったもので「非常に繊細な人」のことをいいます。細かなことが気になりすぎるというHSPは心理学的な特性の概念であり、学術的な病名がつくものではなく、診断基準もありません(HSPの傾向をはかるためのチェックリストはあります)。みなさんの周りにもいらっしゃらないでしょうか、すごく些細なことに気がつく(誤解を恐れずいうと)ガラスのハートの持ち主。

このHSPの第一人者である、エレイン・アーロンによると、HSPは全人口の15~20%に見られ、この特性は生まれもったものであり、脳の働きがHSPではない人と多少異なるのだそうです。脳の扁桃体が人よりも活発で、ノルアドレナリンやコルチゾールが分泌されやすいため、自分にとっての危険を察知しやすく、ちょっとしたことに敏感になりやすいとのことです。

HSPの特性をもつ人の4つの特徴として、DOESが挙げられています。

① D(Depth of processing)…物事を深く考えてから行動する

② O(Overstimulation)…刺激を受けやすく疲れやすい

③ E(Emotional reactivity and high Empathy)…強い感情反応、共感力が高い

④ S(Sensitivity to subtleties)…感度がするどく、些細な刺激を察知する

ひといちばい敏感な人にはこの4つの面が全て存在するといわれ、4つのうち1つでも当てはまらない場合は、ひといちばい敏感な性質ではないともいわれています。

 HSPとうつについては似て非なるものですが(そもそもHSPは病気ではないので)、HSPの人は敏感すぎるが故、いろんなことが気になって、考えすぎてうつになってしまうこともあります。人が怒っているのも自分が何かしたせいかも…と考えて悲観しがちですが、細かいことに気がつくからこそ、自分の武器にもなります。仕事でも人が見落としがちな部分に気づくことができます。HSPに限らず、自分のよさをもっと大切にしていければよいですね。

参考:

・The Highly Sensitive Person 日本語版

http://hspjk.life.coocan.jp/index.html

アクセス日:2020/07/01

・HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは?~正しい知識で理解する大切さ~

https://www.shinjuku-stress.com/column/psychosomatic/hsp/

アクセス日:2020/07/01

 

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