ゴールデンウィーク中に中学校の同窓会があり、中学校卒業以来久しぶりに会った人とかもいたのですが、明らかに中学生の頃とは体型が変わっている人がちらほら…
心配になって聞いてみると、
- 食事制限をしていて、食べる量も少なく、基本夜は食べていない
- 飲酒は、体に気を遣って飲まなくなった、普段は飲んでいない
- 適度な運動をしているし、仕事が重労働
- たばこ止めたらいきなり太りだした
とのこと。
普段から暴飲暴食をして、その上運動不足なのかなと思ってきてみましたが、予想外の答えか返ってきたので驚きました。
本人はストレス太りかなと言っていました。
ストレス太りはなぜ起きる?
ストレスが溜まると、食べてしまうという人は多いのではないでしょうか?
ストレス太りには、“コルチゾール”という副腎皮質ホルモンが関係しているといわれており、「ストレスがあるとつい食べてしまう」というのは、このホルモンの影響です。
コルチゾールは、アドレナリンと同様に「闘争」または「逃走」に全力を発揮できるように分泌されるホルモンで、生きていく上では必要なホルモンなのですが、コルチゾールが増加すると、食欲を抑える働きがあるセロトニンを減少させてしまうため、ストレスが続くと、セロトニンが不足した状態に陥ります。
そのため食欲が暴走してしまうのです。
また、ストレス過多になると、コルチゾールの分泌が増えるため、成長ホルモンの働きを阻害し、筋肉づくりに悪影響を及ぼしたり、代謝も悪くなり、脂肪が燃えにくい体質になってしまうのです
これがストレスで食に走ってしまう、太ってしまう理由になります。
私の友達の場合は、たばこを止めたのがストレスになって、たばこを止めると味覚が変わり、ご飯がおいしく感じられるとも言いますし、一時的に食事の量が増えたのかなと思います。
ストレス太りの解消法としては、ストレスを溜め込まないことが一番重要ですね。
著者・編集者プロフィール
この記事を執筆・編集したのはこころのサイエンス編集部
こころのサイエンス編集部の紹介はこちら
最新情報をお届けします
Twitter でフォローしよう!
Follow @cocorokeninfo