いざ本番！受験シーズンは健康とメンタル管理が大切！

昨年も「受験シーズンは健康とメンタル管理を!」の記事で紹介しましたが、この時期は受験シーズンということもあり、受験生がいるご家庭の保護者の方は、お子さんをどのようにサポートしたら良いか、悩まれている方も多いと思います。

いよいよ明日から「大学入学共通テスト」がはじまります。2022年4月から高等学校で新学習指導要領に基づく授業が本格的にスタートしたことを受けて、来年度の大学入学共通テストは新たな試験科目も追加されます。筆者の時代は「大学入試センター試験」でしたので、より考察力が求められるようになってきたなと感じています。

今回も健康管理・メンタル管理について、非常に重要なのでご紹介します。

睡眠をしっかりととる

体内時計のリズムを保つためにも、睡眠時間を削って勉強するよりも、しっかりと早寝早起きをして生活リズムを整えた方がいいようです。もしお子さんが直前で詰め込むように勉強を遅くまでしていたら、「もう寝た方がいいよ～」と優しく声をかけてあげるといいかもしれませんね。

栄養をしっかりと取り、手洗いやうがい等の感染対策

毎日の食生活は、健康な体づくりに欠かせません。栄養をしっかりと取り免疫を上げましょう。また、受験シーズン直前期の感染症予防という点では、不安なご家庭が多いと思います。インフルエンザも昨年に比べて流行しているようですし、ウイルスを家に持ち込まないことが大切です。人混みの多い場所への外出を控える等、受験生だけでなく家族みんなで気をつけましょう。こまめな手洗い・うがい、マスク着用等の感染対策もした方が良いでしょう。

悪い想像はしない

入試直前になり、失敗するような嫌なことばかり考えてしまう方もいるかと思います。悪い想像をしてしまいそうになったら、すぐにそれ以上考えることはやめましょう。どうせ想像するなら、「試験当日は頭が冴えて、今まで勉強してきた問題が出てくる」という想像をしましょう。そうすればきっと当日も大丈夫です！

最後に

受験生の保護者の方も大変な時期でしょう。家族でできることは、「温かな態度」です。「周りを気にせず、自分がしてきた努力だけを信じ、入試本番を頑張ってね」とお子さんに優しく声をかけてくださいね。また、お守りなど「これがあると落ち着ける」アイテムが何かあれば、ぜひ活用してみてください。

人は、不安になり緊張するもので、どの受験生も同じです。しかし、家族の愛を感じるとき、人は不安や緊張から解放され、実力が発揮できるのです。いい結果を出せるように応援しています！！

参考：こころのサイエンス（再編）

受験シーズンは健康とメンタル管理を!

著者・編集者プロフィール

この記事を執筆・編集したのはこころのサイエンス編集部
こころのサイエンス編集部の紹介はこちら