～睡眠の秋～

皆さんこんにちは。日中も涼しくなり心地よい季節になりましたね。夜の蒸し暑さから解放されて、ぐっすり眠れるようになった方も多いのではないでしょうか。

秋は本能的に眠る時間が長くなると言われていて「睡眠の秋」という言葉があるように、睡眠に適した時期なのです。

なぜ適しているのか

秋になると日没が早くなり、暗い時間が長くなる影響からメラトニンというホルモンが出やすくなります。メラトニンは睡眠を促す作用があり、眠りやすくなるのです。

その他にも、秋は気候が安定しているため、気温や湿度に左右されずに朝までぐっすり眠ることができます。以上のことから、睡眠に適した時期であり「睡眠の秋」と言われるようになったそうです。春も、秋同様に気候が安定していますが、新生活のスタートや生活環境の変化によるストレスを感じやすいため、秋の方が質の高い睡眠が取れるとも言われています。

また秋の食材には、メラトニンをサポートする栄養素が含まれた食材がたくさんあります。秋は食欲の秋と呼ばれるくらい美味しい食材が多いので、食事を楽しみながら睡眠もしっかり取りましょう。

さらに質の良い睡眠を取りたい方は、以下のことを意識してみてください。