食欲の秋は食べすぎに注意しましょう！

今年の夏も猛暑日が続き、暑さが厳しかったですが、季節はもうすっかり秋で、夏バテで低下していた食欲が戻り、食べ物がおいしく感じられるようになってきたのではないでしょうか。

秋といえば「○○の秋」と○○に入るものがたくさんあります。秋は美味しい食べ物がたくさんある季節ということで「食欲」について皆様に記事をお届けしようと思います。

秋になると食欲が増すのはなぜ？

食欲の秋というくらいなので、食欲が増し、ついつい食べすぎちゃったという方も多いのではないでしょうか。秋に食欲が増すのは、日照時間が短くなり、食欲を抑える効果があるセロトニンの分泌が少なるため食欲が増加したり、夏バテが解消され食欲が戻り、食欲が増したように感じるなどが考えられます。

①よく噛み、ゆっくりと食べる

よく噛んでゆっくりと食べることによって満腹中枢が刺激され、食欲を抑える効果があります。

②低カロリーな食事を心がける

少量のご飯で満足できない人は、低カロリーな食事を心がけましょう。多少たくさん食べてしまっても、カロリーが低いためお腹も満足しつつ、健康的です。きのこ類は低カロリーで、秋が旬の食べ物ですのでおすすめです。

実りの秋に収穫される美味しいものを食べて、身も心も満たされたいですね。食べ過ぎに注意しながら、秋の実りを楽しんでみてはいかがでしょうか。

この記事を執筆・編集したのはこころのサイエンス編集部
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