サウナがもたらす効果について

最近「サ活」という言葉をよく耳にするのですが、皆さんはご存知でしょうか？

この「サ活」とはサウナ活動の略で、定期的にサウナに通い、サウナ→水風呂→外気浴といった「温冷交代浴」をする行為のことをいいます。筆者も何度か健康ランドや温泉に行った際に、サウナを利用した事があるのですが、高温で息苦しいといったイメージがありました。

今回はサウナ(サ活)がもたらす効果をご紹介したいとおもいます。

サウナ効果

などなどたくさんの効果が期待できます。

またサウナは、交感神経と副交感神経のスイッチに働きかけるので、自律神経を整える効果も期待できます。

※サウナ→水風呂→外気浴(休憩)の3セットがサウナの基本的な入り方になります。

1.サウナ施設を利用する際は、サウナに入る前に身体や頭を洗いましょう。肌が汚れたままの状態は汗をかきづらくなります

2.6〜12分ほどサウナに入る(88〜90℃がオススメ)

3.水風呂に入る(15〜16℃がオススメ)

水風呂に入る際は、肩までしっかり浸かりましょう。肩まで浸かることで、体内の熱が水中に膜を作り、冷たさを感じなくなっていきます。水風呂に慣れていない場合は、顔や足に水をかけるだけでも大丈夫です。

4.椅子やベンチなどでゆっくりと休憩しましょう。血液が体を、酸素が脳を駆け巡り、「ととのう」といわれている、ディープリラックス状態になります。

最近では、サウナ施設や自宅にプライベートサウナを設置する方も増えているようです。最近なんだか不調だな、疲れが溜まってるかもと感じたら、ぜひ「サ活」を試してみてくださいね。

・公益社団法人　日本サウナ・スパ協会　サウナ読本～サウナならではの身体効果～

・SAUNATIME　～サウナの効果を高める、正しいサウナの入り方入門編～

・idetoxサウナのある暮らし～自律神経を整えるサウナの効果と正しい入り方～

SBSマーケティング　錯覚によってイメージを誘導できる!?『シャルパンティエ効果』
https://sbsmarketing.co.jp/marketing/whatis-charpentier-effect-2023-02/
Suzuki modern　コラム
マーケティングと行動心理学その１２―シャルパンティエ効果―
https://s-modern.com/column/3488/