適度な運動は大事

適度な運動は大事というのは、皆様もご存じでしょう。

ですが、運動が大事と分かっていながらも、中々時間が作れなかったり、運動する気分にならなかったりと運動をしない、出来ない要因はたくさんあります。

そこで、誰でも出来る、そして時間もそこまで要しない運動があります。

それは、「スクワット」です。

スクワットと聞くと、キツそうというイメージを持つ方が多いかと思います。

私も、学生時代はよくスクワットをして筋肉をいじめていました。

ですが、今回はそんなスクワットではなく、負荷をかけないスクワットになります。

スクワットは、肩幅に足を開いて膝を曲げる運動ですね。

そのスクワットを毎日好きな数やるだけでいいのです。

身体に負荷をかけなければ意味が無いと考える方も多いかと思いますが、やはり運動は継続することが大事です。

継続するには、身体への負荷を下げることも大事ですし、ストレスを感じないことが重要だと私は考えるので、身体に負荷をかけすぎずにスクワットを行うことをオススメします。

回数を10回で始めてみたり、膝を曲げる角度を弱めてみたり、身体を支えながら行ってみたりするのはどうでしょうか。

継続することが出来ている上で、より負荷を掛けたい場合は、ほんの少しずつ負荷を掛けていくことで、身体への効果も上げることが可能になるでしょう。

―スクワットによる身体への効果についてのまとめ―

・基礎代謝が上がる

・見栄えが良くなる

・血流がよくなる

現在、私も毎朝50回スクワットを行っております。

目的としては、朝が弱いので運動することで無理やり身体を起こせるのと、ダイエットの一環として行っています。

1カ月続けていますが、だんだん成果が出てきました。

皆様もこれから、自分のペースで運動を始めるためにも、スクワットを試してみませんか。

【スゴイ】スクワットで得られる3つの効果!動きの種類や注意点もあわせてプロトレーナーが解説

 

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