ゴールデンウィークの過ごし方に注意!

<2023年4月28日 こころのサイエンス記事 再掲(一部編集)>

今年のゴールデンウィークは、各地で混雑や渋滞が起きているとの報道があり、お出かけをされている人が多いようですね。仕事や学校など、4月の疲れを癒す待ちに待った大型連休で楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。新入生や新入社員がゴールデンウィーク明けに特に注意していただきたいのが、「五月病」です。学校や仕事に行きたくない、気分が落ち込んで憂鬱になり何をしても楽しめなくなったりするのが特徴です。

五月病の原因は?

五月病は、主にストレスが原因で起こります。五月病は正式な病名ではなく、医学的には適応障害、うつ病、パーソナリティー障害、発達障害、パニック障害、不眠症といった病気などがあります。4月は環境が大きく変わる人が多く、環境の変化に抵抗が強い人にとって、緊張した状態が続き、大きなストレスを感じる時期でもあります。
また、大型連休が終わり、日々仕事や学校という日常が戻ってきて、「五月病」にかかりやすい人が多いのではないでしょうか。

新生活のスタートで生じがちな問題は、学生時代の友人たちとの疎遠。また、新生活への高すぎる期待が生むストレスです。このストレスが大きすぎると、メンタルヘルス不調にまでこじらせる可能性があるのです。

予防するには?

  1. 趣味を続ける…好きなことをしてストレスを発散!
  2. 運動…精神的疲労を運動することによって肉体的疲労に変える。またリフレッシュになる。
  3. 生活リズムをきちんと…大型連休だからと夜更かしをしたりするのはよくありません。不規則な生活は体内リズムを乱すため、規則正しい生活を心がけましょう。
  4. 周りに相談を…五月病かもと思ったら、まずは身近な人に相談をしましょう。強い不安、悩み、ストレスがあるときに他人に相談するだけでもストレスの解消につながります。家族や友人、同僚または上司などに相談してみるのも良いかもしれません。

最後に

ストレスを自ら予防する為に、ぜひ心理学を学ぶ第一歩である「こころ検定」を勉強してみてください。

心理学を学ぶことにより、自分や周りの人のこころを理解できるようになり、人間関係の改善につながります。また、ストレスの対処法が明確になり、ストレス予防、セルフケアが可能となり、ノンストレス生活を目指すために是非とも、「こころ検定」を学んでいただきたいと思っています。

検定の勉強を通じて、メンタルヘルスについての知識やストレスへの対処行動を身につけましょう!

■第26回こころ検定2級、第28回こころ検定3・4級試験スケジュール

  • 受検申込期間 :2024年5月7日~6月28日まで
  • 検定受検期間 :2024年7月1日~7月31日
  • 検定合格証発送期間 :受検日から30日ほどで合格者にのみ送付

詳しくは公式HPから!

【参考文献】

社会福祉法人 恩賜財団 済生会
病気解説特集「なんだか気分が優れない?それ、五月病かもしれません!」
https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/may_blues/


著者・編集者プロフィール

この記事を執筆・編集したのはこころのサイエンス編集部
こころのサイエンス編集部の紹介はこちら

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でフォローしよう!