雨が続くと気分が落ち込みませんか？

6月11日（日）に北陸地方と東北地方が梅雨入りをし、これで、梅雨がない北海道以外すべての地方で梅雨入りをしたことになります。
ジメジメとした日がほぼ毎日続き、過ごしにくいですよね。梅雨時期は何かとストレスが溜まりやすいものです。

以前「雨の日の憂鬱―雨の日に気分が沈む理由―」でもお伝えしましたが、対処法や気分の落ち込みを軽減する方法を再度皆さんにお届けしようと思います。

雨の日に気分が落ち込む理由は？

雨の日というのは、天気予報でよく「低気圧の通過」という言葉をよく耳にすると思います。
そしてこの低気圧というのは、気圧が下がる現象で、これがきっかけで、頭痛や関節痛、めまいや喘息の悪化、古傷の痛みや神経痛など様々な症状を引き起こします。

これは「気象病」と呼ばれる病気で、気圧の変化により自律神経の乱れを引き起こします。
気圧の変化は自律神経にも影響を与えており、気圧が低下することによって交感神経が低下し、副交感神経が優位な状態になってしまいます。

休息時やリラックスした状態の時に作用する副交感神経が優位になるということは、身体が「お休みモード」になっているということです。
お休みモードになっていると、やる気を出しにくくなりますよね。

雨の日に気分が落ち込んだり、やる気が出ないと感じるのは、これが理由だと考えられます。
心だけではなく、身体も具合が悪くなったり、つらい状態になるのはイヤですよね。

明るい色のものを身につける
明るい色は交感神経を優位にする効果があるそうで、明るい色を取り入れて気分を上げましょう。
コーヒーを飲む
コーヒーに含まれるカフェインによる気分転換や集中力を高める効果と香りのリラックス効果で、気分をリフレッシュさせましょう。
お風呂にゆっくりと入る
気分が優れないときは、湯船にゆっくりと浸かってリフレッシュすることも効果的です。好きな香りの入浴剤を入れて楽しむだけでも心身ともにリラックスできます。また入浴は自律神経のバランスを整えてくれます。忙しい人も、週末だけでも湯船に浸かるようにしましょう。睡眠の質UPも期待できますよ！
夜時間はのんびりとセルフケア
お風呂からあがったら、丁寧にケアしてみましょう。大事なのは、楽しみながら行うことです。時間をかけて丁寧に自分をケアすることは、自信にもつながっていきます。