スポーツの秋だからこそ!!!

秋は色々な秋を楽しめますよね！

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋など、、、

今回はスポーツの秋ということで身体を動かしましょうという記事を書こうとしましたが忙しくてスポーツなんてできないという方や、いつも疲れてしまって休みはなるべく寝ていたいという方々へのオススメを書きます。

今回は身体を動かさなくてもいい「サウナ」を皆様にご紹介致します。

サウナとは、フィンランドが発祥といわれていて、自然との付き合いとしてできたそうです。

約2000年前からサウナはあり、ヨーロッパ各地にもあったみたいです。

日本でも銭湯に行けば大体ありますし、最近だとサウナを主なサービスとして提供している施設もありますよね。

私も、毎週日曜日（時間があれば金曜日も）にサウナに行っています。

何となく、健康に良いという理由で行き始めましたが、どんな効果があるのか調べて

まとめてみました。

-サウナの効果-

• 疲労回復効果
• 身体の凝りや痛みを和らげる
• 免疫力を高める
• 体調を整える
• 美容効果
• 冷え症の改善

こんなにたくさん効果があるみたいですね。

健康に良いのは分かっていましたが、美容に良いのは初めて知りました。

気になる方は、試してみてください。

ちなみに、入り方は人それぞれなので好きなルーティーンを作りましょう。

長く入りすぎると逆に身体に悪影響を与えかねませんので。

私のルーティーンはサウナ7分、水風呂3分、外気浴5分を2～3セット行います。

外気浴で寝てしまうくらい、外気浴は身体をリラックスできます。

サウナの後の外気浴は本当におすすめです。

健康にも良くて、身体を動かさなくてもいい、長い時間を要しないサウナ。

皆さんも違った形で、スポーツの秋を堪能してみませんか？？？

参考資料

• 【サウナの効果】入り方をマスターしてサウナの効果を最大限に得る方法
• 株式会社テイコク製薬社
  https://www.teikoku-drugstore.co.jp/article5216/
• サウナの由来と発達の背景
• 公益社団法人日本サウナ・スパ協会のホームページ
  https://sauna.or.jp/kisochishiki/saunabook_1.html#no2

著者・編集者プロフィール

この記事を執筆・編集したのはこころのサイエンス編集部
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