受験勉強や試験のときにブドウ糖がオススメです！

受験や期末試験、新生活に向けた準備などで疲れが溜まりやすいこの時期。また厳しい寒さやインフルエンザ等が流行していて、より一層体調管理に注意しなくてはいけません。

昨シーズン受験生のSNSで話題となったブドウ糖について皆さんに記事をお届けしようと思います。

ブドウ糖とは？！

ブドウ糖はグルコースともいわれている糖類の一種です。果物や穀類、はちみつなどに多く含まれており、自然界に最も多く存在する単糖類です。食べ物から摂取された糖質は、消化吸収を経て最終的にはブドウ糖に分解され、エネルギーとなります。

分解吸収のスピードが速いため、素早くエネルギーを補給し血糖値を上げるのに適しています。また、脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質がブドウ糖で、ブドウ糖が不足すると脳を正常に働かせることができないといわれています。

ブドウ糖が不足すると？

脳のブドウ糖が不足してしまうと、思考力や集中力が低下し、さらには体の他の組織への命令が正しく出せなくなり、体中の色々な組織に弊害がおこります。そして、ブドウ糖不足が長期にわたって続くと、肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンも徐々に失われ、脳のエネルギーが減ることにより他の組織のはたらきも鈍り、疲労につながってしまうのだそうです。

ブドウ糖補給のオススメのタイミングは？！

長時間の勉強をしたいとき
試験前日、集中して頑張りたいとき
手軽にエネルギーを摂りたいとき

※ただし補給は適切な量にしましょうね！

ブドウ糖を摂取する際の注意点

では、ブドウ糖をたくさん摂ればいいのか？となりますが、もともと血中濃度が調節されている血液の中にブドウ糖の量がたくさん増えると、インスリンの作用でブドウ糖が中性脂肪となり脂肪細胞のなかに蓄えられ、結果としてブドウ糖を摂りすぎると肥満を引き起こしてしまうそうです。また、血糖値が高い状態が長期間続くと、高血糖症状や神経系や腎臓などに影響をおよぼすことがあるため注意が必要です。