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# こころのサイエンス

こころを学んで、こころを豊かにし、人を思いやるこころに

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## 投稿

- [世界渡り鳥デーと心理学の関係](https://cocoroken.info/world-migratory-bird-day/) - 2026年の5月9日を含む5月の第2土曜日は、「世界渡り鳥デー」に制定されています。これは国連環境計画（United Nations Environment Programme：UNEP）が定めた国際デーの一つで、2006年から始まった記念日です。では、心理学と渡り鳥を含む鳥類には、どのような関係があるのでしょうか。
- [DNAの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/dna-day-and-psychology/) - 4月25日は「DNAの日」に制定されています。これは、1953年4月25日に、分子生物学者のジェームズ・ワトソンとフランシス・クリックらによるDNAの二重らせん構造に関する論文が、科学雑誌『ネイチャー』に発表されたことがきっかけとなっています。では、遺伝と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [発明の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/invention-day-and-psychology/) - 4月18日は「発明の日」。1885年4月18日に現在の特許法の前身となる専売特許条例が公布、日本の特許制度が始まったことがきっかけです。1954年には、特許庁と科学技術庁（現：文部科学省）が産業財産権制度の普及・啓発を図ることを目的として、「発明の日」を制定。では、発明と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [乳酸菌の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/lactic-acid-bacteria-day-and-psychology/) - 毎月23日は「乳酸菌の日」に制定されています。これは、乳酸菌飲料などの飲料・調味食品・保存食品の製造・販売を行うカゴメ株式会社が制定したものです。日付の由来は「に（2）ゅうさん（3）」（乳酸）の語呂合わせからきています。では、乳酸菌と心理学にはどのような関係があるのでしょうか。
- [十歳の祝いの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/tenth-birthday-celebrations-and-psychology/) - 3月7日は「十歳の祝いの日」に制定されています。これは「ととせのいわいのひ」と読み、10歳の節目を迎える子どもたちの健全な成長を願い、未来像を描いてもらう日として、京都市・下京区に事務局を置く「十歳の祝い普及促進協議会」が制定したものです。 では、10歳という年齢と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [ニートの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/neet-day-and-psychology/) - 2月10日は「ニートの日」とされています。これは「ニ（2）ート（10）」の語呂合わせが由来となっています。まず、ニートの定義としては、日本ではあまりニートという言葉は公的に使われることはなく若年無業者という名称が使われることが一般的となっています。では、ニートの日と心理学には、どのような関係があるのでしょうか
- [果物の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/fruit-day-and-psychology/) - 2月８日を含む毎月８日は「果物の日」に制定されています。これは全国柑橘宣伝協議会と落葉果実宣伝協議会が1998年に制定したものです。付の由来は果物をおやつとして捉えて「おやつ（8つ）」の語呂合せとなっています。では、果物と心理学にはどのような関係があるのでしょうか。
- [遺言の日と心理学](https://cocoroken.info/testament-day-and-psychology/) - 1月5日は「遺言の日」。公益財団法人日本財団が制定し、「い（1）ご（5）ん」の語呂合わせが由来です。正月で家族が集まる時期に遺言を話し合える機会を促し、相続トラブル防止のため遺言書作成の普及を目的としています。では、遺言に関連して、死と心理学にはどのような関係があるのでしょうか。
- [福の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/lucky-day-and-psychology/) - 12月29日は「福の日」となっています。これは、お正月のおせち料理の中に使われる様々な水産練り製品などを製造・販売をする株式会社・紀文食品が制定したものです。日付の由来はお正月前ということで12月、日にちは「ふく（29）：福」の語呂合わせからきています。では、福（幸福感）と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [道路交通法施行記念日と心理学の関係](https://cocoroken.info/road-traffic-act-enforcement-anniversary-and-psychology/) - 12月20日は「道路交通法施行記念日」の日となっています。これは、1960年12月20日に道路交通法（道交法）が施行されたことがきっかけとなっています。この日は道路における危険を防止し、その他交通の安全と円滑を図ることが目的となっています。では、道路や交通と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [もし宝くじが当たったら…　どうしますか？](https://cocoroken.info/if-i-won-the-lottery/) - 2025年も残すところ1ヶ月を切りました。年末までにしなければいけないことを考えると、時間がないなと焦りを感じています。12月はクリスマスや馬好きには堪らない有馬記念など、一年の締めくくりとして、焦りを感じつつも、やはりイベントごとは楽しみであります。今回は宝くじについて心理学との関係をご紹介します。
- [鏡の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/mirror-day-and-psychology/) - 11月30日は「鏡の日」。これは「いい（11）ミラー（30）」の語呂合わせが日付の由来となっており、鏡を大切にして、健康で美しい生活を目指すことを目的としています。なお、11月11日も「鏡の日」となっており、この日は全日本鏡連合会が制定した記念日です。では、鏡と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [知っていますか？温泉の泉質と効能のひみつ](https://cocoroken.info/the-secret-behind-the-quality-and-efficacy-of-hot-springs/) - すっかり秋になり、寒い季節になると恋しくなるのが「温泉」。ゆったりとお湯に浸かるだけで心も体もほぐれますよね。筆者も温泉へ行こうと計画を立てているのですが、いまの自分のからだに合った温泉へ行きたいのに、泉質や効能などがよくわからず、温泉選びに大苦戦しています。今回はそんな温泉の「泉質と効能」についてご紹介いたします。
- [こころ検定事務局へ取材！！（2025年11月更新）](https://cocoroken.info/cocoroken-14/) - 皆さんも何か新しいことにチャレンジしてみませんか？このページを見てくださっている方は、心理学に興味がある方かもしれませんね。文部科学省後援こころ検定の勉強を始めてみませんか？興味を持たれたからはこちらから資料請求をしてくださいね！文部科学省後援こころ検定2級～4級の受検が3週間後から始まります！
- [早慶戦の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/waseda-keio-game-day-and-psychology/) - 10月7日は「盗難防止の日」に制定されています。日本損害保険協会が「とう(10)なん(7)」の語呂合わせで制定。家屋侵入や自動車盗難防止を目的に啓発活動が行われる。心理学的要因にも注目し、犯罪抑止を考える日。では、盗難と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [ワーク・ライフ・バランスを見直しましょう](https://cocoroken.info/reassessing-work-life-balance/) - 総裁就任時の高市さんの「ワーク・ライフ・バランスを捨てる」「働いて、働いて、働いていきます」という発言をされていて、筆者はそれがとても印象に残っています。さて、今回は高市総裁の発言でも注目された「ワーク・ライフ・バランス」について書きたいと思います。
- [推し活とメンタルヘルス](https://cocoroken.info/supporting-your-idols-and-mental-health/) - 推し活は新たな心の健康法⁉近年、「推し活」という言葉をよく耳にします。アイドル、アニメキャラ、俳優、スポーツ選手など、「自分の推し」を応援する活動のことを指しますが、実はこの「推し活」には心理学的に見ても多くの魅力があるようです。今回は、「推し活」が私たちにもたらす効果などについてご紹介させていただきます。
- [盗難防止の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/anti-theft-day-and-psychology/) - 10月7日は「盗難防止の日」。一般社団法人・日本損害保険協会が制定したものであり、日付の由来は。「とう（10）なん（7）」（盗難）の語呂合わせから。家屋侵入盗難・自動車盗難などの盗難被害を防ぎ、窃盗犯罪をなくすことを目的としてた啓発運動などが行われています。では、盗難と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [質の良い睡眠をとりましょう](https://cocoroken.info/good-quality-sleep/) - 来月10月5日にメンタルケア学術学会主催の第23回学術大会が行われます。今回の大会のテーマは「メンタルヘルスと睡眠」。きちんと睡眠が取れないと、身体が怠かったり、注意力が低下したりと支障が出てしまうので、筆者は「どうしたら質のいい睡眠がとれるか」とういうことを常に考えています。今回は、睡眠をテーマに書きたいと思います。
- [ふくの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/happiness-and-psychology/) - 日本では365日の全てに何らかの記念日が制定されています。9月29日をはじめとする毎月29日は「ふくの日」に制定されています。これは株式会社 日本アクセスが制定したものです。日付の由来は幸福な気持ちの福を「ふ（2）く（9）」の語呂合わせからきています。 では、心理学と幸福には、どのような関係があるのでしょうか。
- [【10月は猛暑・蚊・台風にご注意ください】この暑さいつまでつづくの？](https://cocoroken.info/beware-of-heat-mosquitoes-and-typhoons/) - 9月に入ってもなお猛暑が続き、秋という季節を感じにくい今日この頃。しかし、2025年の日本列島は、記録的な猛暑に見舞われた夏を経て、10月に入ってもなお例年とは異なる気象の影響を受け続けると予想されています。今年の秋は「猛暑の名残」「蚊の再びの活動」「台風シーズンの長期化」という三重の要因が生活に影響を及ぼしそうです。
- [心理学をもっと身近に -別府武彦さんの挑戦-](https://cocoroken.info/bringing-psychology-closer-to-you/) - 現代の社会では、心の健康がこれまで以上に大切にされています。ストレスや孤独、不安など、私たちが日々直面する心の問題にどう向き合うか——そのヒントをくれるのが「心理学」です。そして、その心理学を社会に広めるために尽力しているのが、別府武彦さんです。
- [世界観光の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/world-tourism-day/) - 9月27日は「世界観光の日」に制定されています。これは世界観光機関（WTO）が制定した国際デーの一つです。1979年9月にスペインのトレモリノス市で開催された世界観光機関の第3回総会で翌年の1980年から「世界観光の日」を制定することが決議されました。 では、観光と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [「グリーフケア・カウンセラー®」という専門性](https://cocoroken.info/grief-care-counselor-2/) - 「人は悲しみを語ることで癒される」 この言葉は、グリーフケアの本質を端的に表しています。 死別や喪失を経験した人が、その悲しみを誰にも話せず抱え込んでしまうことは、決して珍しくありません。 そんなとき、そっと寄り添い、言葉にならない感情を受け止める存在がいます。 それが「グリーフケア・カウンセラー®」です。
- [お父さんの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/fathers-day-and-psychology/) - 9月13日および毎月13日は「お父さんの日」に制定されています。これは株式会社ヤクルト本社が制定したものです。日付の由来は「おとう（10）さん（3）」（お父さん）の語呂合わせからきています。では、父親というものについて、心理学ではどのように研究しているのでしょうか。
- [暑い日はアイスクリーム頭痛にご注意を！！](https://cocoroken.info/ice-cream-headache/) - 今年は梅雨明けが早く、気温の上昇も早かったため、6月ごろからアイスクリームの売れ行きが好調だそうです。冷たいものが欲しくなるこの季節、アイスクリームやかき氷を食べたときに、頭が「キーン」となって頭痛がした経験のある方も多いのではないでしょうか。今回はこの「アイスクリーム頭痛」についてご紹介したいと思います。
- [ペットだって暑いんです‼ペットの熱中症にご注意ください](https://cocoroken.info/beware-of-heatstroke-in-pets/) - 夏の訪れとともに、街を歩けば人間だけでなく、ワンちゃんやネコちゃんも涼を求めて日陰に佇む姿が見られます。けれど、私たちが「暑いなぁ」と感じているとき、実はペットたちはそれ以上に危険な状態に陥っているかもしれません。今回はペットの熱中症についてご紹介させていただきます。
- [仏教と心理学の関係](https://cocoroken.info/buddhism-and-psychology/) - 7月27日を含む、毎月27日は全日本宗教用具協同組合（全宗協）が「仏壇の日」に制定。685年の3月27日（旧暦）に天武天皇が「諸國（くにぐに）の家毎に佛舎（ほとけのみや）を作り、即ち佛像と経とを置きて礼拝供養せよ」との詔（みことのり：天子の命令）を出したとされます。では仏教と心理学には、どのような関係があるのでしょうか
- [恋の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/love-day-and-psychology/) - 7月7日は「恋の日」に制定されています。これは、2008年の7月にユニバーサルミュージック合同会社からリリースされた恋愛を応援するコンピレーションCDである『恋のうた』がきっかけとなっています。では、恋愛と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [頭を冷やす効果](https://cocoroken.info/cools-the-head/) - また、仕事で頭を使いすぎたなという時に頭や額に当てて頭を冷やすとリフレッシュできます。 血がのぼった頭を落ちつかせることを「頭を冷やす」といいますが、今回は頭部を物理的に冷やすことについて、頭を冷やす効果「脳のオーバーヒート！？ 脳の熱を冷やす大切さ 」について書きたいと思います。
- [そろばんの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/abacus-day-and-psychology/) - 8月8日は「そろばんの日」に制定されています。これは京都府・京都市に本部を置く社団法人・全国珠算教育連盟が1968年に制定したものです。日付の由来はそろばんを弾く音「パチ（8）パチ（8）」の語呂合わせからきています。では、そろばんや算数、数学と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [国際フレンドシップ・デーと心理学の関係](https://cocoroken.info/international-friendship-day-and-psychology/) - 月30日は「国際フレンドシップ・デー」に制定されています。これは2011年7月の国連総会で制定された国際デーの一つであり、英語表記は「International Day of Friendship」となります。では、友情と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [被災者に聞いた本当に必要な防災グッズとは](https://cocoroken.info/truly-necessary-disaster-prevention-items/) - 地震や台風など、いつ起きるか分からない災害に備えておくことは、命を守るうえで非常に大切です。こころのサイエンスでも、今まで災害時の行動、対策、豆知識をお知らせしてきましたが、今回は実際に被災経験のある人たちの声をもとに、災害時に本当に役立ったと評価されているグッズをご紹介します。
- [サイボーグ009の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/cyborg-009-day-and-psychology/) - ７月19日は「サイボーグ009の日」に制定されています。これは株式会社 石森プロが制定したものです。1964年7月19日に石ノ森章太郎の漫画である「サイボーグ009」が週刊少年キングで連載を開始したことを記念したものです。では、サイボーグと心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [これからの季節、カビにご注意を！](https://cocoroken.info/be-careful-of-mold/)
- [仕事も遊びも一生懸命の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/hard-days-and-psychology/) - 6月21日は「仕事も遊びも一生懸命の日」に制定されています。これは富士企画株式会社が制定したものです。働き方改革やワーク・ライフ・バランスが重視される中、仕事と遊びのどちらが重要というのではなく、両方とも全力で取り組む日とすることが目的としています。では、心理学と、どのような関係があるのでしょうか。
- [【熱中症対策の義務化について】2025年6月1日より罰則付きで義務化されました](https://cocoroken.info/making-heat-stroke-prevention-measures-mandatory/) - 厚生労働省の発表によると、労働安全衛生規則が改正され、2025年6月1日より企業（職場）に対して、熱中症対策が罰則付きで義務化されました。条件を満たす作業を行う企業はすべてが対象となり、対策を怠った場合は、6か月以下の懲役または50万円以下の罰金が科されます。今回はこの『熱中症』の対策についてご紹介いたします。
- [ロハスの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/lohas-day-and-psychology/) - ６月８日は「ロハスの日」に制定されています。株式会社スーパーホテルが制定したものです。ロハスとは英語の「Lifestyles of Health and Sustainability」の頭文字をとった略語（LOHAS）であり「健康的で持続可能な生活様式」という意味。ロハスと心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [年齢と涙もろさの関係](https://cocoroken.info/age-and-tearfulness/) - 「最近歳のせいか、何だか涙もろくて…」このようなセリフ聞いたことないでしょうか？歳をとると涙もろくなるのは本当なのでしょうか？ もともと感動しやすい体質なのか、若くても涙もろいのは関係があるのか？ 今回は年齢と涙もろさの関係について書きたいと思います。
- [【誰かに話したくなる心理学】つい誰かに話したくなるおもしろい心理学](https://cocoroken.info/interesting-psychology-that-youll-want-to-tell-someone-about/) - 新年度の慌ただしさがひと段落し、ふと気が緩む5月になりましたね。新生活で新しい出会いがあった方も多いのではないでしょうか。今回は、「思わず誰かに話したくなる心理学」をご紹介します。心理学には思わず笑ってしまうような、人間の不思議でユニークな行動や思考パターンがたくさんあります。それではご覧ください。
- [4月から風邪が5類感染症になりました](https://cocoroken.info/a-cold-is-a-class-5-infectious-disease/) - 約2年前に新型コロナウイルス感染症が第2類感染症から第5類感染症へ移行したことが記憶に新しい方もいらっしゃると思いますが、今年の4月より「急性呼吸器感染症」、いわゆる風邪が感染症法において5類感染症に分類されるようになったことをご紹介させていただきます。
- [「令和」改元の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/reiwa-era-start-and-psychology/) - 5月1日は「令和」改元の日に制定されています。これは、2019年のこの日から元号が令和になったことが由来となっています。この「令和」という元号は日本に現存している最古の和歌集である万葉集から引用されています。では、令和時代と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [家族と暮らす動物の幸せを考える日と心理学の関係](https://cocoroken.info/a-day-to-think-about-the-happiness-of-animals-living-with-our-families-and-psychology/) - ４月29日は「家族と暮らす動物の幸せを考える日」。パナソニック株式会社と株式会社朝日新聞社が制定したものです。日付は犬や猫のシンボルの肉球に由来して4月29日を「よい（4）にくきゅう（29）（よい肉球）」と読む語呂合わせが由来となっています。では、ペットを飼うということと、心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [お米の価格高騰・・・お米の代わりになるもの調べてみました！](https://cocoroken.info/rising-rice-prices/) - 私たち日本人の主食のお米。ここ最近お米の価格が高騰し、以前の倍の値段で売られている姿に戸惑いを隠せません。しかし毎日の食事には欠かせないため、スーパーをはしごしてお米探しすることもしばしば。今回は、お米（白米）の代替品などをご紹介させていただきます。
- [「PMS」を知っていますか？月経前緊張症ついて](https://cocoroken.info/about-premenstrual-tension/) - 「PMS」をご存じでしょうか？現在放送されている松坂桃李さん主演の「御上先生」の中でも取り上げられたり、昨年上映された「夜明けのすべて」の中で、主演の上白石萌音さんがPMSを抱える役を演じられていたので、ドラマや映画がきっかけで知ったという方もいるかと思います。 今回は、このPMSについて書きたいと思います。
- [東京大学創立記念日と心理学の関係](https://cocoroken.info/university-of-tokyo-founding-anniversary/) - ４月12日は「東京大学創立記念日」に制定されています。これは、1877年４月12日東京開成学校と東京医学校を併合して東京大学が開設されたことが由来です。本郷キャンパスの校門の一つ赤門は重要文化財で、安田講堂は創始者安田善次郎の寄付に由来する建物です。では、東京大学と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [体内時計の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/the-biological-clock-and-psychology/) - ３月31日は「体内時計の日」に制定されています。これは、ドコモ・ヘルスケア株式会社が制定したもので、日付は入社や入学などの新生活の変わり目に生活リズムを省みる日として、新年度が始まる前日の3月31日としています。では、体内時計と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [ニオイの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/odor-day-and-psychology/) - ２月１日は「ニオイの日」。消臭スプレーの代表的な製品である「ファブリーズ」などを手がけるP&Gの「ファブリーズ暮らし快適委員会」が2000年に制定。嫌なニオイを消し去る消臭商品の普及が目的とし、ニオイについて考え、生活上のニオイの研究や意識調査などを実施することとなっています。では、ニオイと心理学を考えてみましょう。
- [冬の頻尿について](https://cocoroken.info/frequent-urination-in-winter/) - 厳しい寒さが続き、室内外の気温差で体調を崩す方が増えてきているようです。この寒さの中、気になることが『冬の頻尿問題』。今回はなぜ冬にトイレが近くなってしまうのかをご紹介させていただきます。冬にトイレが近くなる原因、頻尿の原因、予防と対策についてこころのサイエンス編集部より情報をお届け
- [風呂の日と心理学の関係](https://cocoroken.info/bath-day-and-psychology/) - 毎月26日は「風呂の日」に制定。東京ガス株式会社が1985年に制定。26日を「ふ（2）ろ（6）」の語呂合わせとなることから、この日が選ばれています。東京ガスではお風呂をもっと楽しく豊かに気持ちよくしたい、という企業で集まって団体を作り研究・情報発信をしています。では、風呂と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [睡眠時に呼吸止まってない？？](https://cocoroken.info/sleep-apnea-syndrome/) - 先日、朝日新聞の記事で、「成人男性の5人に1人、閉経後の女性の10人に1人が治療の対象になる睡眠時無呼吸症候群」というのを目にしました。 睡眠時無呼吸症候群は、肥満が主な要因といわれていますが、最近の調査では、肥満でなくても高血圧や糖尿病などもリスクを高めることが分かっています。今回は、睡眠時無呼吸症候群についてです。
- [スチュワーデスの日と心理学の関係](https://cocoroken.info/stewardess-day-and-psychology/) - ３月５日は「スチュワーデスの日」に制定されています。これは、1931年３月５日に東京航空輸送社が実施した日本初のスチュワーデス採用試験の結果が発表されたことに由来しています。では、スチュワーデス・キャビンアテンダント・客室乗務員と心理学には、どのような関係があるのでしょうか。
- [春の空き巣、あなたの家は大丈夫ですか？空き巣対策](https://cocoroken.info/burglary-prevention/) - 春は空き巣などの事件が多くなると言われています。ニュースなどで、空き巣被害や強盗など昔に比べて多く報道されていますよね。監視カメラなどの防犯グッズが増えているにも関わらず、こういった被害がかなり増えているように感じます。今回は、実際に空き巣に使われているマークや対策についてご紹介させていただきます。
- [受験勉強や試験のときにブドウ糖がオススメです！](https://cocoroken.info/glucose-2/) - 受験や期末試験、新生活に向けた準備などで疲れが溜まりやすいこの時期。また厳しい寒さやインフルエンザ等が流行していて、より一層体調管理に注意しなくてはいけません。 昨シーズン受験生のSNSで話題となったブドウ糖について皆さんに記事をお届けしようと思います。
- [大流行中のインフルエンザにお気を付けください](https://cocoroken.info/influenza-2/) - 今回は大流行中のインフルエンザについてご紹介させていただきます。インフルエンザウイルスの感染経路は、咳やくしゃみにより拡散したウイルスを口や鼻から吸い込む飛沫感染と、感染者が咳、くしゃみ、鼻水などを直接手で触り、別の人がそのものに触れ、手で鼻や口を触ることにより感染する接触感染があります。
- [おみくじと心理学](https://cocoroken.info/omikuji-and-psychology/) - おみくじに書かれている文面は、誰にでも当てはまるような内容が書かれているのですが、おみくじを引く=自分で選んだということで、自分に当てはまる結果だと思い込んでしまうのです。おみくじは初詣に限らず、観光スポットになっている神社に行くと引いたりもすると思いますが、今回はおみくじと心理学に関する記事を書きたいと思います。
- [12月は特に交通事故に気をつけましょう！](https://cocoroken.info/bicycle-accident/) - 12月は仕事納めのため、車の交通量が増え、年末年始の準備などでせわしく運転するドライバーが多く、年末の交通事故が多いと昔から言われています。道路交通法の一部を改正する法律が施行され、自転車の「ながらスマホ」、「酒気帯び運転」の罰則が強化されました。自転車に関する道路交通法の改正について記事をお届けしようと思います。
- [正しい入浴法でヒートショックを防ごう](https://cocoroken.info/heat-shock-2/) - ヒートショックは冬場に増えるとのことですので、自分自身だけではなく、親のことも心配で、ヒートショックを防ぐためにも正しい入浴方法について改めて確認したいと思いました。 今回は注意喚起のためにもヒートショックについて書きたいと思います。この記事を読まれたら、周りの方々にも周知していただきたいなと思います。
- [人間関係リセット症候群ってなに？](https://cocoroken.info/reset/) - 突然ですが、『人間関係リセット症候群』という言葉をご存知ですか？筆者も最近SNSでこの言葉と意味を知ったのですが、ざっくり説明すると、今まで関わってきた人との関係を突然断ってしまう、または繰り返すことをこの様に呼ぶそうです。今回はこの『人間関係リセット症候群』についてご紹介させていただきます。
- [文部科学省2024年度こども霞が関見学デー当日の様子をご紹介します！](https://cocoroken.info/mext_kengaku2024/) - 文部科学省の「検定試験体験プログラム」の会場では7団体の検定ブースがありました。検定試験体験プログラムには、2日間で1,400人以上の子どもと1,000人以上の保護者が来場したそうで、会場は大いに賑わっていました。 プログラム当日の模様をまとめた記録動画を紹介します。ぜひご覧ください。
- [空気の乾燥に注意しよう](https://cocoroken.info/humidifier/) - 最近は朝晩の冷え込みが強くなり、冬の訪れを感じます。冬は空気が乾燥しやすく、風邪をひいてしまう方や体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか。空気が乾燥することにより、様々な影響が出てしまいますが、なぜ冬になると空気が乾燥しやすくなるのでしょうか。乾燥で悩んでいる方は、是非参考にしてみてください。 |
- [ヘリコプターペアレントってどんな親？](https://cocoroken.info/helicopter-parent/) - 11月は「児童虐待防止推進月間」ですので、虐待に関連する記事を書いていきたいと思います。 虐待の一種であるネグレクト（育児放棄）の逆のような「過保護・過干渉」 「優しい虐待」の記事でも書かれていましたが、もう少し詳しく書いていきたいと思います。 ○○ペアレントと聞いて、何を思い浮かべますか？
- [優しい虐待ってなに？～ペット編～](https://cocoroken.info/pet-2/) - 皆さんはペットを飼っていますか？ペットというより家族のような存在です。我が家の愛犬は、私にとって我が子のような存在であり、癒しであり、ついつい甘やかしたくなる存在です。ペットに対してもこの「優しい虐待」があるようです。今回はペットに対する「優しい虐待」をご紹介させていただきます。
- [～睡眠の秋～](https://cocoroken.info/sleep-2/) - 皆さんこんにちは。日中も涼しくなり心地よい季節になりましたね。夜の蒸し暑さから解放されて、ぐっすり眠れるようになった方も多いのではないでしょうか。 秋は本能的に眠る時間が長くなると言われていて「睡眠の秋」という言葉があるように、睡眠に適した時期なのです。
- [食欲の秋は食べすぎに注意しましょう！](https://cocoroken.info/appetite/) - 今年の夏も猛暑日が続き、暑さが厳しかったですが、季節はもうすっかり秋で、夏バテで低下していた食欲が戻り、食べ物がおいしく感じられるようになってきたのではないでしょうか。秋といえば「○○の秋」と○○に入るものがたくさんあります。秋は美味しい食べ物がたくさんある季節！「食欲」について皆様に記事をお届けしようと思います。
- [マイコプラズマ肺炎に気をつけましょう](https://cocoroken.info/mycoplasma-pneumonia/) - 大分過ごしやすい季節になりましたね。ただ1日の中で気温差が激しく、体調を崩す方も多いのではないでしょうか？ だんだん空気も乾燥してくる時期なので、感染症も増えだす時期でもあります。 最近よく目にするのが、感染症の感染者数が増加しているという記事、中でも今年は「マイコプラズマ肺炎」が増加しており、注意喚起がされています。
- [グリーフケア・カウンセラーを目指してみませんか？](https://cocoroken.info/grief-care-counselor/) - グリーフケア・カウンセラー™資格発足記念セミナーのお知らせ 2024年9月18日より「ペットロス療法士総合講座」を『グリーフケア・カウンセラー™ 講座』と併称・併記することになりました。 メンタルケア学術学会認定「グリーフケア・カウンセラー™」の資格登録が可能になり、これまで以上に幅広く活躍できるようになりました。
- [ペットの健康管理](https://cocoroken.info/healthcare/) - 朝晩は涼しくなり、過ごしやすい季節になりましたが、季節の変わり目で体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか。実は動物も、季節の変わり目になると体調を崩してしまうことが多いそうです。個体差はありますが食欲不振や嘔吐など消化器系に不調が起こりやすくなると言われています。
- [季節の変わり目は健康管理を徹底しましょう！](https://cocoroken.info/allergy-3/) - 寒暖差による自律神経の乱れは、身体だけでなく心にも影響を及ぼします。 ストレスを強く感じ、イライラすることが増え、周りにきつくあたってしまうことがあるかもしれません。あまり深刻にならずそのまま受け止めて、季節のせいにしちゃうのもありです！寒暖差アレルギーでお悩みの方は、この記事を読んで、つらい季節を乗りきりましょうね。
- [メンタルと栄養について](https://cocoroken.info/nutrition/) - 「精神栄養学」、「栄養精神医学」などの学問があるのをご存じでしょうか？ 簡単にいうと、食・栄養素がメンタルにどのような影響を与えているか、精神疾患を食や栄養の観点から捉え、研究しているものです。 ビタミンやミネラルなど、食事からとれる栄養素は様々がありますが、今回はメンタルと栄養素をテーマに書きたいと思います。
- [優しい虐待ってなに？](https://cocoroken.info/overprotective/) - 皆さん「優しい虐待」という言葉を聞いたことはありますか？一般的に「虐待」と聞くと、暴力や暴言、ネグレクトなどをイメージしてしまいますが、この「虐待」という言葉に真逆の「優しい」という言葉が使われており、筆者は初めてこの言葉を知った時混乱してしまいました。今回は「優しい虐待」とは何かご紹介させていただきます。
- [食べ過ぎた翌日の過ごし方](https://cocoroken.info/overeating/) - いよいよ秋が近づいてきています。秋と言えば○○の秋と呼ばれる言葉がたくさんありますが、何が思い浮かびますか？筆者は食欲の秋が思い浮かびます。秋は美味しい旬の食べ物がたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。食べ過ぎた翌日は、罪悪感などにより何も食べずに過ごしてしまうことが多いです。
- [文部科学省「夏休みこども見学デー」で『こころ検定』のブースを見学！](https://cocoroken.info/childrens-kasumigaseki-visit-day-4/) - 8月7日（水）、8日（木）と「こども霞ヶ関見学デー」ヘ行きました「こども霞ヶ関見学デー」は子どもたちを対象に業務説明や職場見学を行うことにより、親子のふれあいを深め、子どもたちが広く社会を知るきっかけとなることを目的に、毎年実施されているものです。
- [紫外線が及ぼす影響－part２－](https://cocoroken.info/ultraviolet-light2/) - 皆さん暑すぎて、身体がバテていませんか？温暖化の影響なのか、暑いを通り越して、日差しが痛いですよね。暑さ対策をしっかりして、今年の暑い夏を乗り越えましょう。さて、先日、紫外線が及ぼす影響についての記事を上げていましたが、その続きで、紫外線の目への影響について書きたいと思います。
- [「メンタルケアカウンセラー®」オンラインライブ講座キャンペーンのお知らせ](https://cocoroken.info/live/) - 只今期間限定で、メンタルケア学術学会主催の「メンタルケアカウンセラー®」オンラインライブ講座キャンペーンを実施中！ 「メンタルケアカウンセラー®」講座の学習内容にあわせて、1回120分の講義（4回完結）が、お手持ちのパソコンやスマートフォンでご受講いただけます。この機会にぜひ、臨場感あふれる講義をご体感ください！
- [夏バテに気をつけよう ！](https://cocoroken.info/summer-fatigue/) - 8月に入り30度を越える猛暑日が続き、過ごしにくい季節になりましたね。暑い日々が続くと夏バテになりやすくなりますが、夏バテ対策は行っていますか？ 筆者は毎日湯船に浸かる、睡眠をしっかり取るなど対策を行っています。夏は疲れやすくなり、体のだるさを感じやすい季節です。
- [令和6年度「こども霞ヶ関見学デー」にこころ検定が出展！](https://cocoroken.info/childrens-kasumigaseki-visit-day-3/) - 「こども霞ヶ関見学デー」は子供たちを対象に業務説明や職場見学を行うことにより、親子のふれあいを深め、子供たちが広く社会を知るきっかけとなることを目的に、毎年実施されています。 子どもたちに楽しい時間を過ごしてもらうような企画かと思いますので、是非足を運んでみてはいかがでしょうか？！
- [就寝中のエアコン設定は何度が正解？](https://cocoroken.info/summer-night-air-conditioner/) - 暑日が続いていますが、みなさん体調は崩してないでしょうか？ 日中の暑さも異常ですが、夜は夜で熱帯夜で、エアコンや扇風機などの冷房器具がないと寝苦しい状態ですね。 昔は夜にエアコンをつけて寝ると体に悪いと言っていましたが、今はつけない方が悪いようです。 そこで今回は、就寝中のエアコン設定をテーマに書きたいと思います。
- [子供だけでのお留守番で注意する事](https://cocoroken.info/caretaker/) - もうすぐ夏休みですね。休み期間に多くなるのが『子どもだけでのお留守番』です。最近は共働きの家庭も多く、子どもがある程度成長するとお留守番を頼む家庭も増えているのではないでしょうか。子どもに留守番をさせる際は、まずは子どもが安全に自宅で過ごせる環境づくりが大切です。 お留守番を頼むにあたっての注意点等をご紹介します。
- [紫外線が及ぼす影響](https://cocoroken.info/ultraviolet-light/) - 梅雨が明けると本格的な暑さになり、いよいよ夏が始まります。夏は紫外線が強く気にする方も多いのではないでしょうか。紫外線と言えば日焼けのイメージが強いですが、実は日焼け以外にも人体に様々な影響を及ぼしてしまうのです。簡単に行える紫外線対策をいくつかご紹介します。
- [熱中症対策「クーリングシェルター」とは？](https://cocoroken.info/cooling-shelter/) - 最近は梅雨空で蒸し暑く、熱中症に気をつけなければいけません。今年の夏も気温が高くなることが予想されています。令和6年4月の改正気候変動適応法に基づき区市町村が定めた、冷房設備を備えた「指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）」で誰もが休息できるようになりました。
- [雨と喘息](https://cocoroken.info/weather-related-pain/) - 今年の梅雨入りは遅いみたいですね。頭痛に悩まされる季節になります。 低気圧不調は、曇りの日や雨が降る前に頭がずきずきしたり、身体が怠かったり、気分が落ち込んだり、眩暈、古傷が痛むなどの症状が現れます。これは低気圧が自律神経を乱していることが原因として考えられています。気象と関係する身体の不調について書きたいと思います。
- [こころの不調？その症状、休日無気力症候群かも。](https://cocoroken.info/weekend-anxiety/) - みなさんは休日どのように過ごしていますか？休日になってもやる気ゼロ、何もせずに休日が終わったり、パジャマのまま一日ソファで過ごしていませんか？いわゆる『休日無気力症候群』、ここの不調だったのかもしれません。 今回はこの『休日無気力症候群』についてご紹介したいと思います。
- [身近な○○現象](https://cocoroken.info/phenomenon/) - 皆さんは気温が高い日に、アスファルトの道路がもやもやと揺れて見える現象を見たことはありせんか？これは道路や車で暖められた空気の温度が高くなり、密度が低くなったために見られる、シュリーレン現象と呼ばれる現象です。身の回りには○○現象と呼ばれる現象がいくつか存在します。今回はいくつかある現象の内の一部をご紹介いたします。
- [早めの熱中症対策をしましょう！](https://cocoroken.info/air-conditioner-3/) - 皆さんはエアコンの試運転を毎年（毎度）行っていますか？ 政府や空調メーカー、クリーニング業者などは、本格的な暑さを迎える前の今の時期にエアコンを試運転して不具合がないかチェックするよう呼びかけています。本格的な暑さを迎える前に、一度エアコンの試運転を行い、エアコンの故障で熱中症にならないよう気を付けましょう。
- [正しく水分補給をしましょう](https://cocoroken.info/hydration/) - 最近、暑い日が続いていますね。まだ夏ではないのに、すでに真夏日を記録するところもあり、熱中症にも気をつけなければいけません。 熱中症対策として、水分をとることを意識されていらっしゃると思いますが、みなさんは正しい水分補給の方法を知っていますか？ 今回はペットボトル症候群と正しい水分補給の方法について書きたいと思います。
- [ランドセル症候群って知っていますか？](https://cocoroken.info/backpack-syndrome/) - 近頃、かなり軽量化され、カラフルなものや様々なデザインが増えたランドセル。赤と黒の2色しかなかった時代に育った筆者にとっては、様々な色やデザインから選べる今の子どもたちがとても羨ましく思います。しかし今、このランドセルの使用方法によって、心身の不調に繋がる『ランドセル症候群』というものが見られるようです。
- [心理テストと心理検査](https://cocoroken.info/psychology-test-2/) - 心理テストを試してみたことはありますか？最近SNSやインターネットで「気軽にできる心理テスト」ができますよね。実際に心理テストを試したことのある方は多いと思いますが、心理テストとはどのようなものなのでしょうか。実はSNSやインターネットなどに掲載されているのは、専門機関で実施される正式なものではありません。
- [ゴールデンウィークの過ごし方に注意！](https://cocoroken.info/gw-2/) - 仕事や学校など、4月の疲れを癒す待ちに待った大型連休ですよね！新入生や新入社員がゴールデンウィーク明けに特に注意していただきたいのが、「五月病」です。学校や仕事に行きたくない、気分が落ち込んで憂鬱になり何をしても楽しめなくなったりするのが特徴です。
- [思うようにプレーができない！！－イップスとは－](https://cocoroken.info/yips/) - 4月に入り、新作のドラマが次々とスタートしていますね。筆者は、録画したドラマを見るのが週末の楽しみなっているのですが、皆さんも気になるドラマはありますか？ 筆者は、ドラマの題名が気になってしまって見始めた「イップス」というドラマがあるのですが、イップスと聞くと、野球選手などのスポーツ選手が陥るイメージがありました。
- [4月～6月は子どもの事故が増える！？](https://cocoroken.info/accident/) - 新生活が始まり、新入生や新社会人の方は慣れない環境の中、期待と不安で過ごしているのではないでしょうか。また新生活が始まる今の時期は、こどもの事故と自転車の事故が増える傾向があるため注意が必要です。今回はこの時期に注意が必要な子どもの事故、自転車の事故についてお話しさせていただきます。とくに6月にかけて増えています。
- [寒暖差で体調不良を起こしていませんか？](https://cocoroken.info/fatigue-3/) - 季節の変わり目の春は体調不調が起こりやすくなる時期でもあります。もう上着はいらないかなと思っても次の日は上着が必要だったり、どのような服装にしたら良いか困りますよね。今回は寒暖差などで自律神経の働きが乱れて疲れが溜まる「春バテ」についてお伝えします。
- [新しい環境に馴染めるのか不安ではないでしょうか？](https://cocoroken.info/abdominal-pain/) - 脳と腸は神経で繋がっており、腸の機能をコントロールしているため、ストレスや不安が続き、緊張状態になると腸の収縮運動が激しくなります。 この運動が繰り返されることで腸が過敏になり、少しの刺激で自律神経のバランスが崩れ、症状が強くなっていきます。
- [ギャンブルは人を変える](https://cocoroken.info/gambling/) - 大谷翔平選手の元通訳の水原氏の違法賭博疑惑の問題が話題になっていますね。 ニュースを見た時に、動揺を隠せませんでしたが、家族のように今まで傍にいて支えてくれた水原氏が、まさかの違法賭博疑惑よって突然解雇され、大谷選手の元を離れるという、大谷選手のことを思うとこころが痛みます。ギャンブル依存症について書きたいと思います。
- [こころ検定団体優秀賞受賞校へのインタビューのご紹介です！](https://cocoroken.info/interview-3/) - こころ検定を主催している一般財団法人日本こころ財団が、受検促進を行った団体に対してインタビューをしたそうで、そちらをご紹介したいと思います！「こころ検定」の受検促進、推進を行った団体に対して2024年3月26日付で、一般財団法人日本こころ財団が表彰を行ったとのことです。
- [桜で癒されよう！桜色の効果とは？！](https://cocoroken.info/cherry-blossom-color-2/) - もうすぐ春が本番を迎え、今週末から本格的な桜シーズンになるようですね！桜の絶景スポットをチェックしてみるのもいいですね。春といえばやっぱり桜！ぽかぽか陽気とともに桜を見ると癒されます。今回はピンクはピンクでも桜色の効果についてみなさんにお伝えしようと思います。
- [ドリームキラーってご存知ですか？](https://cocoroken.info/dream-killer/) - もうすぐ4月ですね、4月は新年度の始まりで、入学や入社など新生活の時期であり、何かを始めたりする方も多いのではないでしょうか？ 先日、起業する友人から相談を受けたのですが、その際に他人の夢や希望を潰そうとする「ドリームキラー」という言葉を知りました。今回はこの「ドリームキラー」についてご紹介させていただきます。
- [防災意識をしっかりもっていますか？](https://cocoroken.info/earthquake/) - 東日本大震災の発生から13年を迎え、最近では令和6年能登半島地震をはじめ今までに何度も震災が起きています。 これから起こるかもしれない大きな自然災害への備えや防災意識をもっている人はどれほどいるでしょうか？ 地震が頻発する今日、自分の命を守るためにもしっかりと防災（災害）心理学について知っていただきたいと思います。
- [麻しん（はしか）とは？](https://cocoroken.info/measles-2/) - 3月も半ばになり、ここちよい気候になりはじめましたね。現在、麻しん（はしか）が世界的に流行しています。そもそも麻しんとは何なのでしょうか。 海外へ渡航される方や新入園、新入学を控える方、就職をされる方…一人ひとりに様々あるかと思いますが、新生活を始めるにあたって頭の片隅においておきたい感染症についてお伝えします。
- [○○を見たら○○を思い出すメカニズム](https://cocoroken.info/remember/) - 今は卒業シーズンなので、卒業アルバムを見て、その当時のことを思い出したりするように、○○を見たら○○を思い出すという経験は誰しもあると思います。今回は、「○○を見たら○○を思い出す」メカニズムについて書きたいと思います。○○を見たら○○を思い出すメカニズムには、大脳の側頭葉が関係しているということを覚えてください。
- [人付き合いを上手くするためのスキルを身につけよう！](https://cocoroken.info/personal-space/) - コロナ禍が明け、すっかり日常が戻り、東京の電車の混み具合もコロナ禍前に戻った気がします。知らない人同士が密着する場にいると、「もっと離れてほしいな」と思ったことはありませんか？人同士の距離感について、心理学的に研究がされています。今回は「人との距離について」皆さまにご紹介したいと思います。
- [【新生活いよいよ】4月からの友達作りのヒント！](https://cocoroken.info/friendship-2/) - この時期と言えば、多くの学校で卒業式を迎えると思いますが、4月からの新生活に期待し心躍る一方で、友達ができるのか不安を抱えてしまう方もいるでしょう。新しく出会った人たちと良い人間関係を築き、楽しい新生活を送りたいですよね！そこで今回は、人間関係をうまく築くための、友達づくりのヒントをご紹介します。
- [お味噌汁の保存方法と期間について](https://cocoroken.info/miso-soup/) - 先日、お味噌汁を飲み、直後にひどい腹痛を起こしてしまいました。実はこのお味噌汁、夕飯時に作ったものの、翌日から外出などでなかなかタイミングが合わず、4日間も冷蔵庫内に放置したままでした。今回は、お味噌汁の保存方法や保存期間などについて詳しく調べてみましたので、ご紹介させていただきます。
- [【5月7日～検定申込開始】こころ検定（2～4級）](https://cocoroken.info/application-start-2/) - 来年度のこころ検定の申し込みは5月7日から始まります。こころ検定に興味があって、この記事を読んでいただいている方にお届けしたく、今回は皆さんが疑問に思っていそうなことをこころ検定の事務局へ聞いてみました！ こころ検定の事務局に寄せられるよくある質問を是非ご覧ください。
- [お酒のたしなみ](https://cocoroken.info/sake/) - 2月に入ってから、日本の各地で夏日に近い気温の日があったかと思いきや、真冬並みの日があったり、と服装を選ぶのも難しいですね。こうも寒暖差がはげしいと抵抗力も落ちて風邪をひきやすくもなります。寒い日にはコタツに入って熱燗で一杯！といきたいところですが、みなさんは飲酒するときどれくらいの量を飲んでいるでしょうか。
- [薬は用法・用量を守って！！](https://cocoroken.info/overdose/) - 先日、子どもに向精神薬などを飲ませて中毒死させたというニュースを目にしました。今回服用させられた薬物は、統合失調症やうつ病などの治療に使用される薬物で、過剰摂取をすると意識障害を引き起こしてしまうものだったそうです。 若年層の市販薬などのオーバードーズ（過剰摂取）が問題となっており、社会問題化しています。
- [激しい寒暖差に注意してください！](https://cocoroken.info/temperature-difference-fatigue-4/) - 昼間は長袖シャツ一枚でも過ごせるくらいの気温かと思うと、次の日には気温が急激に下がりと気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期、皆さんは体調を崩されていませんか？ 以前も『寒暖差疲労』について、記事でご紹介しましたが、この時期も「寒暖差疲労」に注意しましょう！ 体のだるさや肩こりなど身体に不調を感じていませんか？
- [今年の花粉シーズンは早め？しっかり対策を！](https://cocoroken.info/hay-fever-2/) - 花粉症の方は春が近づくと憂鬱になる人も多いのではないでしょうか。一部地域ではすでにスギ花粉の飛散が始まっているようです。筆者は、あまり花粉に悩まされないのですが、目がかゆかったりくしゃみが出たりと、もしかして花粉症の症状かな？と感じています。 そこで今回は花粉症がつらくなる前に対策等を皆様にお伝えしようと思います。
- [サウナがもたらす効果について](https://cocoroken.info/sauna-2/) - 最近「サ活」という言葉をよく耳にするのですが、皆さんはご存知でしょうか？ この「サ活」とはサウナ活動の略で、定期的にサウナに通い、サウナ→水風呂→外気浴といった「温冷交代浴」をする行為のことをいいます。今回はサウナ(サ活)がもたらす効果をご紹介したいとおもいます。
- [身近な心理学～シャルパンティエ効果～](https://cocoroken.info/charpentier-effect/) - 年間費が12,000円と聞くと高く感じますが、月額1,000円と聞くと安く感じてしまい、ついつい固定費の見直しを後回しにしていませんか？ 同じ金額でも、表現を変えると安く感じ、心理的な抵抗感が少なくなり、サブスクを契約してしまったりしていませんか？ これは「シャルパンティエ効果」と呼ばれる心理効果が使われています。
- [身近な心理学～カリギュラ効果～](https://cocoroken.info/caligula-effect-2/) - こんな経験はないでしょうか？ 「今から言うこと絶対誰にも言わないでよ！」と言われ、言ってはいけないとわかっているけれども、つい言いたくなってしまう。 このように禁止されると逆にしたくなるという心理を「カリギュラ効果」といいます。 今回は「カリギュラ効果」についてご紹介します。
- [集中には○○が効果的？](https://cocoroken.info/glucose/) - 大学入学共通テストが終わりましたが、世間は受験シーズン真っ只中ですね。高校生に限らず国家試験や民間資格の試験までさまざまな試験はありますが、今回は受験生のSNSで話題となったブドウ糖について取り上げたいと思います。特にブドウ糖入りのゼリー飲料はどこを探しても品薄だそうですが、そもそもブドウ糖とは何なのでしょうか。
- [甘いものの食べ過ぎにはご注意を！！](https://cocoroken.info/mild-drug/) - 筆者はチョコレートなどの甘いものが好きでよく食べるのですが、皆さんはいかがでしょうか？ 好んでいつも食べてしまう中毒性のあるお菓子などありませんか？ そのような中毒性のある食べ物や飲み物のことを「マイルドドラッグ」といいます。 今回は「マイルドドラッグ」について書いていきたいと思います。
- [ザイオンス効果とは？マーケティングへの活かし方とは？](https://cocoroken.info/zion-effect/) - いきなりですが、皆さんはテレビCMやネット広告で、何度も同じものを見ることで自然と興味が湧いてきた経験はありませんか？それはザイオンス効果と呼ばれるものの一例です。マーケティングでは消費者側の心理を理解し、人間の行動メカニズムのパターンを理解する必要があります。 行動から読み取る心理学のことを、行動心理学といいます。
- [いざ本番！受験シーズンは健康とメンタル管理が大切！](https://cocoroken.info/take-an-examination4/) - この時期は受験シーズンということもあり、受験生がいるご家庭の保護者の方は、お子さんをどのようにサポートしたら良いか、悩まれている方も多いと思います。 いよいよ明日から「大学入学共通テスト」がはじまります。健康管理・メンタル管理について、非常に重要なのでご紹介します。
- [命を守る行動を改めて確認しよう](https://cocoroken.info/disaster-3/) - 地震や津波などの自然災害が起こった際、まずはあわてずに身の安全を確保してください。屋内にいる場合は、家具の移動や落下物から身を守るため、頭を保護しながら大きな家具から離れ、丈夫な机の下などに隠れましょう。津波警報や津波注意報が発令された場合に、海岸近くにいるときはすぐにその場所から離れ、高台などに避難しましょう。
- [「心のケア」を求める時代に勉強を始めませんか？](https://cocoroken.info/campaign/) - こころ検定3級・4級対応で、はじめてメンタルケアについて学ぶ方を対象とした「メンタルケアカウンセラー」講座ですが、その他の講座でも最大25,000円引きで受講できる「年末年始スカラシップキャンペーン」を開催中とのことで、この記事を読んでいただいている方にご紹介いたします！
- [【気をつけましょう】年末は1年中で最も交通事故が多い！](https://cocoroken.info/traffic-accident/) - 師走となり、何かとお忙しい日々をお過ごしかと思います。 繁忙期は、車の交通量が増え、年末年始の準備などでせわしく運転するドライバーが多く、特に年末の交通事故が多いと昔から言われています。 年末は特に交通事故に気をつけてもらいたいので、再度、車などの運転が荒い人の特徴・性格などを皆さんに紹介していきたい
- [年末こそ○○に注意！](https://cocoroken.info/traffic-accident-2/) - 早いものであっという間に2023年も終わりを迎えようとしています。 今年は皆さんにとってどのような年だったでしょうか。 よい年だった方も来年に期待という方も、年末に向けて気をつけていただきたいことがあります。 実は12月は特に交通事故が多くなってしまう時期なのです。
- [まとまった時間で自分磨きをしてみませんか？](https://cocoroken.info/self-improvement/) - 年末年始や冬休みに自分磨きをすることで魅力的になるかもしれません。年末年始のお時間があるときに、心理学を学ぶ第一歩として「こころ検定」のテキストを読まれてはいかがでしょうか？ 人生を見つめ直すきっかけとして、ぜひ「こころ検定」の公式テキストで心理学を勉強してみてくださ
- [座りっぱなしの状態リスクについて](https://cocoroken.info/sitting-all-the-time/) - 学生の方であれば、通学時の歩行や授業での運動や部活動など、大人であれば通勤時にウォーキングを取り込んで積極的に身体を動かしている方がいるかと思います。 筆者は自宅から職場まで車で5分程度、普段は全く運動をせず、仕事もデスクワークのため日中は同じ姿勢で長時間座っている事が多く、運動不足を痛感しています。
- [脳トレで頭をすっきりしてみませんか？](https://cocoroken.info/training-the-mind/) - 師走に入り、今年も1ヶ月を切りました。何かと忙しい時期ですが、そんなときこそ「脳トレ」をしてみませんか？頭がすっきりするかもしれませんよ！ 脳トレをすることで、頭がすっきりして心が安定するのであれば取り組むことは決して悪い事ではないと思います。今回は脳トレーニングの問題を紹介し、実際にやってみてくださいね！
- [咳が長引く心因性咳嗽について](https://cocoroken.info/cough/) - 先日、風邪をひいてしまい、発熱はなく、のどの痛みと咳の症状が主な症状だったのですが、咳の症状だけが2～3週間続きました。何年か前も、咳が長期間続いた時期があったので、調べてみると、「心因性咳嗽（がいそう）というのが出てきました。今回は、咳とストレスについて書いていきたいと思います。
- [来年度のこころ検定（文部科学省後援）の試験日程が公表されました！](https://cocoroken.info/exam-schedule2024/) - 2024年度 こころ検定（文部科学省後援）受検スケジュールが発表されました。日程の詳細については各級の検定日程一覧よりご確認ください。
- [血行が悪くなると○○になる？](https://cocoroken.info/blood-circulation/) - 体が冷えると血行が悪くなってしまい、体のあちこちに悪影響を及ぼしますが、どんなことが起こるのかお伝えします。
- [この季節、低温やけどにご注意を！！](https://cocoroken.info/low-temperature-burn/)
- [感染対策忘れずに！](https://cocoroken.info/infection-control-2/) - インフルエンザなどの感染症の患者が増えているニュースをよく耳にします。また、未就学児を中心に咽頭結膜熱（プール熱）が拡大していて、警報レベルの都道府県もあるようです。 そこで今回は感染対策を忘れないでいただきたく、その方法をお伝えします。
- [秋の紅葉の心理的効果とは？](https://cocoroken.info/autumn-leaves-2/) - 東京近郊の山では、もうすぐ紅葉シーズンを迎えます。紅葉狩りに行くという方も多いのではないでしょうか。紅葉がもたらす心理効果とは？
- [冬の食中毒にご注意を！！](https://cocoroken.info/food-poisoning-2/) - 最近食中毒のニュースを目にすることが多い気がします。 食中毒といえば、梅雨のジメジメした時期や夏の暑い時期におこるイメージがあったのですが、実は食中毒は冬が一番多いようです。
- [火災には気をつけて！](https://cocoroken.info/fire/) - 今年11月9日から11月15日まで令和5年秋季全国火災予防運動が全国各地で実施されます。これは空気の乾燥などで火災が発生しやすくなるこの時期に、火災への予防意識の普及を図り、火災の発生予防や死者を減少させ、財産の損失を防ぐことを目的として実施されています。今回は火災について少し触れたいと思います。
- [こころ検定を取得して大学入試の「調査書」でアピール！](https://cocoroken.info/entrance-exam/) - 大学入試出願の際に必要な「調査書」ですが、（2025年度）入試から変更になる点について紹介します。
- [知らないうちに特殊犯罪に加担しているかも！？](https://cocoroken.info/special-fraud/) - 甘い話には裏があります。ここ最近、著名人やユーチューバーがSNS上で現金やゲーム機、iPhoneなどをプレゼントしているのを度々目撃します。SNS上でのお金配りやプレゼント企画などに応募する際は、そのアカウントが本当に信用できるものか確認する必要があります。
- [1年が早く感じる！大人になるとなぜ時間を短く感じる？！](https://cocoroken.info/janes-law/) - 最近あっという間に1日が終わり、気が付けばもう今年も残り2か月を切りました。1年が早く感じますよね。小中学生の頃は1年間が長く感じていましたが、年齢が上がっていくにつれ、1年が早く過ぎるように感じます。みなさんも同じようなことを思ったことはありませんか？
- [秋は、学びの季節！心理学を学びませんか？](https://cocoroken.info/autumn-learning/) - こころ検定は、「心理学」の知識を学び こころのリテラシーを育む 文部科学省後援の検定です。 自分自身を知るためには、まず自分自身のこころを理解する必要があります。 自分を成長させるためには体だけでなく、こころも成長させなければいけません。 | 文部科学省後援こころ検定
- [お腹空いてるのに食欲がないのはなぜ？](https://cocoroken.info/loss-of-appetite/) - 秋に食欲が増えるのは、秋は日照時間が短くなり、食欲を抑える効果があるセロトニンの分泌が少なるため食欲が増加したり、夏バテが解消され食欲が戻り、食欲が増したように感じられたりなどが考えられます。 実りの秋に収穫される美味しいものを食べて、身も心も満たされたいですね。
- [メンタルケア学術学会大会に行ってきました！](https://cocoroken.info/mental-care-academic-society/)
- [心理カウンセラーになるには？必要な資格は？～心理カウンセラーへの道～](https://cocoroken.info/mental-care-psychologist-2/) - 仕事、学校、家庭、そのほか日常生活で強い不安や悩み、ストレスを抱える人は多くいらっしゃいます。 心理カウンセラーに関わる初の国家資格として、2017年に「公認心理師」の資格が誕生しました。 この記事では、心理カウンセラーの資格に関する情報をまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
- [正しい手洗いで感染症対策！](https://cocoroken.info/infectious-disease-countermeasures/) - 9月までは異例の残暑でしたが、一気に季節が変わり、寒暖差が激しい毎日です。 なかなか体温調整が難しく、先日お伝えした「最近疲れていませんか？ 「寒暖差疲労」にご注意を！」でもご紹介した通り、寒暖差疲労とともに免疫力も弱まってしまうことがあるそうです。 | 文部科学省後援こころ検定 |
- [ペットもペットロスにかかるって知っていましたか？](https://cocoroken.info/pet-loss/) - 先日ニュースを見ていたら、一緒に住んでいたハムスターを亡くした猫ちゃんが、ペットロスが原因で頭がハゲてしまったというニュースを目にしました。 筆者の家にも、もう少しで14歳になるシニア犬と、4歳の犬を飼っているのですが、他人事ではないと思いペットのペットロスについて調べてみたのでご紹介させていただきます。
- [その「119」本当に必要ですか？](https://cocoroken.info/call-119/) - 最近、寒くなってきましたね。 季節の変わり目なので、体調管理をしっかりしていきましょう。 福岡県内ではインフルエンザ注意報が発令され、感染対策が呼びかけられています。 筆者も絶対かかりたくないので、マスクと手洗いやうがいなど対策をして、備えたいと思います。
- [最近疲れていませんか？「寒暖差疲労」にご注意を！](https://cocoroken.info/temperature-difference-fatigue-3/) - 最近季節の変わり目で、体調を崩している方が周りに多くなってきている気がします。 この時期は日中と朝晩の気温差が大きく体調を崩す方が多いようですので、みなさんも体調管理をしっかりとしましょうね！気温の寒暖差が大きいことにより、体温を調整するための自律神経が過剰に働き、疲労がたまります。 これを「寒暖差疲労」と呼びます。
- [【学校関係者の方　必見】総合的な探究の時間（探究学習）においてお悩みではないですか？](https://cocoroken.info/school-officials/) - 現代社会は、「VUCA」の時代と呼ばれ変化の激しい社会と言われています。 探求学習は2022年度より、今後の変化が激しい社会で必要な能力育成を狙い、高等学校学習指導要領の改訂に伴って、必修化されました。 公民科「倫理」学習指導要領の中に『心理学の考え方についても触れること』とあります。
- [あと一回がやめられないのはなぜ？](https://cocoroken.info/concorde-effect/) - 朝晩の冷え込みと日中の暑さの差に心身ともに疲れていませんか？ 寒暖差疲労で病院にかかる方が増えているそうです。 インフルエンザも流行していますので、しっかりと栄養と休息をとってくださいね。 寒暖差疲労についてはこちらもぜひお読みください。| 文部科学省後援こころ検定
- [全講座10000円引き！秋の学び応援キャンペーン実施中！](https://cocoroken.info/autumn-learning-support-campaign/) - 東京では過去の年間の猛暑日最多日数を更新し続けていますが、だんだんと季節が進み、これからは涼しくなり、勉強もはかどりそうですよね♪ 自分磨きをするために、自分のペースで勉強できる通信講座「TERADA」で資格取得を目指してみませんか？ 今なら全講座10,000円引きで受講できるチャンスです！
- [脳の快適温度を知っていますか？](https://cocoroken.info/comfortable-brain-temperature/) - 最近やっと、うだるような暑さから解放され、ようやく夏も終わりに近づいてきたなと感じていたのですが、日中の熱気がこもった寝室での就寝ではなかなか疲れがとれず、エアコンを使用していても、まだまだ寝苦しい日が続いています。 今回は脳の快適温度や睡眠環境等についてご紹介させていただきます。
- [自分の能力、錆びていませんか？](https://cocoroken.info/rust/) - 日中は暑いですが、夜は比較的過ごしやすくなりましたね。 皆さん最近夏の疲れが出ている頃ではないでしょうか？ 気温差でも自律神経が乱れるため、室内と室外の気温差を広げすぎないように、あとはしっかり睡眠をとって疲労回復に努めましょう。 | 文部科学省後援こころ検定
- [【必見！】冷房のシーズン終わりに行っておかないと大変？！](https://cocoroken.info/air-conditioner-2/) - 全国的に9月の中旬に入っても厳しい残暑が続いていますよね。 まだしばらくはエアコンのお世話になりそうです。 しかし朝晩は涼しい日もあり、そろそろ使用頻度が減りそうな気配ではあります。 そこで今回は冷房のシーズン終わりに行ってほしいことをお伝えしようと思います。
- [COCOROKEN　AWARDS受賞発表されました！](https://cocoroken.info/award-announcement/) - 目に見えない「こころ」のメカニズムについて心理学をとおして科学的に理解することを目的とした検定です。 これからは自らこころのリテラシーを学び、心理やメンタルヘルス、メンタルケアの知識を持ち、自分自身のこころのコントロールやこころの健康管理を行うことが、今後のこころの問題解決の大きな方法
- [子どもの苦しさ](https://cocoroken.info/childs-suffering/) - 毎年9月10日から16日は「自殺予防週間」です。 小中高生の自殺者数は年々増加し、令和4年には514人となり過去最悪となりました。 これを受け、こども家庭庁をはじめとし、厚生労働省、文部科学省、警察庁などの関係省庁では子どもの自殺対策緊急強化プランを以下のように掲げています。
- [こころ検定（2級～4級）受検申込開始！](https://cocoroken.info/start-of-application-for-examination/) - こころ検定（2～4級）受検申込が9/1（金）からスタート！ こころ検定（文部科学省後援）の公式テキストを使って学習していただき、受検をし、合格すると「履歴書」や「調査書」等に記載でき、就職・転職・進学等に有利になります！ 公式テキストでしっかり勉強をした方は、是非受検をして、心理学を学ぶ第一歩である「こころ検定」
- [30年前と今](https://cocoroken.info/price-hike/)
- [災害時に避難が遅れやすい心理学的な理由とは？](https://cocoroken.info/evacuation/) - 9月1日は「防災の日」です。「災害時に避難が遅れやすい心理学的な理由」について皆さんにお伝えしていこうと思います。お盆休みに本州を直撃した台風7号では、各地で被害や大混乱が発生しました。 このたびの台風7号により、被害を受けられた地域の皆様に謹んでお見舞い申し上げます。
- [気づいてないかも！？かくれ脱水にご注意を！！](https://cocoroken.info/dehydration/) - 暑い日が続き、お盆の疲れかな、夏バテかなと、最近身体が怠い方も多いのではないしょうか？ その身体の怠さはもしかすると「かくれ脱水」が原因なのかもしれません。「かくれ脱水」とは、体内の水分が奪われ、脱水症になる一歩手前の状態のことをいいます。自覚症状がないのが特徴です
- [ストレスの発散方法](https://cocoroken.info/how-to-relieve-stress/) - この夏（2023年8月）は台風や猛暑、豪雨などの異常気象も多く、ライフラインに影響が及ぶこともしばしばあり、普段通りの生活もままならず、ありがたみをひしひしと感じることがありました。 みなさんは普段通りの生活を送ることが難しくなった時、ストレスを強く受けるでしょうか。
- [「こども霞ヶ関見学デー」で『こころ検定』のブースを見学してきました！](https://cocoroken.info/childrens-kasumigaseki-visit-day-2/) - 8月2日（水）、3日（木）と「こども霞ヶ関見学デー」ヘ行きました「こども霞ヶ関見学デー」は子どもたちを対象に業務説明や職場見学を行うことにより、親子のふれあいを深め、子どもたちが広く社会を知るきっかけとなることを目的に、毎年実施されているものです。
- [日焼けにご注意！](https://cocoroken.info/sunburn/) - 毎日30度越えの猛暑日が続いていますが、みなさん体調などは崩されていませんか？ 先日、大阪府の枚方市では39.8度と今年に入り全国で1番の暑さ(観測史上1位)が観測され、今後も猛烈な暑さが続く見込みで、熱中症への厳重な警戒が必要とされています。また熱中症とともに警戒が必要とされているのが日焼けです。
- [水難事故に気をつけて](https://cocoroken.info/drowning-accident/) - 夏になると海水浴や川遊びなど盛んに行くようになると思いますが、気をつけたいのが水難事故です。 つい先日、福岡県内でも防波堤から海に飛び込んで遊んでいた男子高校生が亡くなり、夏休み初日に川遊びをしていた小学生の女子児童３人が川に流され亡くなる事故が起きて、今年は特に水難事故が多いなと感じています。
- [自然災害に備えての準備はできていますか？](https://cocoroken.info/disaster-preparedness/)
- [スマホ使いすぎてないですか？](https://cocoroken.info/smartphone-addiction/) - 先日、脳疲労について書いたのですが、今回は脳疲労とも関連しているスマホ認知症について書きたいと思います。 スマホ認知症とは、スマートフォンの使い過ぎで脳が疲労することにより、物忘れ、物覚えが悪い、うっかりミスが多いなど認知症のような症状が現れるものです。
- [少子化ってどういうこと？](https://cocoroken.info/declining-birthrate/) - この暑さだと外で遊ぶ子どもたちの姿もあまり見かけなくなり、公園もガランとしていて寂しい感じもします。さて、日本の少子化は加速する一方であることをご存知でしょうか。 2022年の出生数は 77万747人で過去最小となり、合計特殊出生率（一人の女性が生涯で出産する子どもの数）は1.26とこちらも過去最低となりました。
- [クーラー病に気をつけましょう！](https://cocoroken.info/cooling-sickness/) - 冷房が効きすぎている部屋から暑い屋外との温度差によって自律神経が乱れ、症状があらわれることを、冷房病と呼びます。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、これらがバランスを取ることで健康が維持されているのですが、この自律神経が乱れることによって体にさまざまな不調が起こります。
- [令和5年度「こども霞ヶ関見学デー」にこころ検定が出展！](https://cocoroken.info/childrens-kasumigaseki-visit-day/) - 「こども霞ヶ関見学デー」は子供たちを対象に業務説明や職場見学を行うことにより、親子のふれあいを深め、子供たちが広く社会を知るきっかけとなることを目的に、毎年実施されています。 しかしコロナ禍で中止が続き、会場での開催は4年ぶりとなります。| 文部科学省後援こころ検定
- [疲労回復・夏バテ予防にはビタミンB1](https://cocoroken.info/vitamin-b1/) - 最近梅雨のジメジメや猛暑日が繰り返し続いていて、体調がすぐれなかったり、体がだるかったり、食欲が落ちたなどの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。 今回はそんな時に摂取したい「ビタミンB1」についてご説明したいと思います。夏バテ予防にもなりますので試してみてくださいね。
- [梅雨から夏にかけて「パンケーキ症候群」にご注意を！](https://cocoroken.info/allergy-2/) - みなさん「パンケーキ症候群」という言葉を聞いたことがありますか？ 気温が上がり、湿度が高くなると、“パンケーキ症候群”と呼ばれるアレルギーが増えてきます。 ホットケーキミックスやお好み焼き粉など小麦粉と調味料などが混ざった商品で、使い切れずに自宅に残っている人も多いのではないでしょうか？
- [夏の風邪にご用心！！！](https://cocoroken.info/summer-cold/) - 全国的に梅雨入りして、晴れ間が差したかと思いきや、急に雨脚が強くなったりと傘を持ち歩くかどうするか悩む今日この頃ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 この季節は湿度が高く、髪の毛がうねったりジワジワと汗ばんだりして不快に思われる方も多いのではないでしょうか。
- [横線が歪んで見えませんか？～身近な心理学編～](https://cocoroken.info/optical-illusion/) - 私たちは、普段の生活の中で外の景色を見たり、音楽を聴いたり、スマホを触ったり、アロマを嗅いだり、食べ物を美味しいと感じたりしています。 このように環境からの情報によって得られる感覚はそれぞれ視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚と呼ばれていて、私たちはこれらの感覚に基づいて色々なことを判断しています。
- [「ため息」の豆知識！実は体に良い？！](https://cocoroken.info/a-sigh/) - 最近ふとため息をついてしまうことがあり、治さなくてはと思っていました。 よく「ため息をつくと幸せが逃げちゃうよ」と昔から言われていますが、実は『体に良い』のです！！！ 驚きですよね！今回は「ため息」の豆知識をご紹介します。| 文部科学省後援こころ検定
- [その体の不調『六月病（梅雨うつ）』かも！？](https://cocoroken.info/rainy-season-depression/) - 皆さん「五月病」と言えば、ゴールデンウィーク明けに起こりやすい症状としてよく知られていますが、「六月病」は知っていますか？ あまり馴染みがない名前ですが、「五月病」と同じく6月に精神的、身体的なストレスや疲れによって、ストレスや疲労をため込んでしまい、心や体に不調がでてきてしまうことなどをいいます。
- [脳が疲れると･･･](https://cocoroken.info/brain-fatigue/) - 最近、しっかり寝ているはずなのに、なかなか身体の疲れが取れない筆者です。 筆者も感じていることなんですが、皆さんの中にも「なかなか疲れが取れない」、「ぐっすり眠れない」、「イライラする」、「物忘れ・うっかりミスが多い」など、思い当たる節がある方もいらっしゃると思います。もしかしたらそれは「脳疲労」のせいかもしれません。
- [雨が続くと気分が落ち込みませんか？](https://cocoroken.info/feel-down-in-the-rain/) - 6月11日（日）に北陸地方と東北地方が梅雨入りをし、これで、梅雨がない北海道以外すべての地方で梅雨入りをしたことになります。 ジメジメとした日がほぼ毎日続き、過ごしにくいですよね。梅雨時期は何かとストレスが溜まりやすいものです。| 文部科学省後援こころ検定
- [熱中症に気をつけましょう！](https://cocoroken.info/be-careful-of-heat-stroke/) - 梅雨入りのシーズンでジメジメした日が増えますね。梅雨の時期はくもりや雨の日が多く、蒸し暑い日が続きます。真夏の晴れて厳しい暑さとなる時期はもちろんですが、湿度が高い時期も熱中症に注意が必要です。 これからの時期、熱中症対策グッズが非常に役に立つかと思いますので、皆さんにご紹介します。
- [熱中症に注意！](https://cocoroken.info/beware-of-heatstroke/) - 今年（2023年）は例年と比べ早い梅雨入りをしています。 5月30日には九州南部が梅雨入りしたと発表があり、昨年と比べると11日早かったそうです。 梅雨となると、食中毒やカビなどに気をつけたいところですが、油断してはいけないのが熱中症です。 体育祭に向けた練習中に熱中症で病院へ搬送されるというニュースが後を絶ちません。
- [暑くなる前にエアコンの試運転を行いましょう！](https://cocoroken.info/air-conditioner/) - 皆さんはエアコンの試運転を毎年（毎度）行っていますか？ 政府や空調メーカー、クリーニング業者などは、本格的な暑さを迎える前の今の時期にエアコンを試運転して不具合がないかチェックするよう呼びかけています。本格的な暑さを迎える前に、一度エアコンの試運転を行い、エアコンの故障で熱中症にならないよう気を付けましょう。
- [【2023年度最初！】こころ検定（2級～4級）受検申込開始！](https://cocoroken.info/start-accepting/) - こころ検定（2～4級）受検申込が6/1（木）から始まっています！ こころ検定（文部科学省後援）の公式テキストを使って学習していただき、受検をし、合格すると「履歴書」や「調査書」等に記載でき、就職・転職・進学等に有利になります！ | も
- [産まれてくる前の記憶](https://cocoroken.info/memory-before-birth/) - 産まれる前の記憶を語る子どもは、「空の上からママを見ていた」と共通して話しているそうです。 私たちが天国といわれるとイメージするような、雲の上に、子どもたちがたくさんいて、神様的な存在の人とママを選んで、神様的な存在の人に「いいよ」と言われて子どもはお腹に入っていくと住職さんは仰っていました。
- [身近な心理学～ゲシュタルト崩壊～](https://cocoroken.info/gestalt-collapse/) - 同じ文字を書いていると、「あれ？これってこんな文字だっけ？」となった経験はありませんか？実はこの現象に名前がついていて「ゲシュタルト崩壊」というのです。 ふとSNSを見ていると、雑学で「ゲシュタルト崩壊」のことが載っていて非常に共感しました。今回はたまに耳にする言葉「ゲシュタルト崩壊」について紹介します。
- [気をつけたい感染症のはなし～麻しん（はしか）～](https://cocoroken.info/measles/) - 今年（令和5年）５月8日よりコロナウイルス感染症が5類に変更され、これまでのさまざまな規制も緩和されています。 コンサートでもマスク着用での声出しが解禁となったりしていて、徐々にコロナ以前の生活に戻りつつあります。 今回は感染症のひとつである麻しん（はしか）についてお伝えしたいと思います。
- [総合型選抜に合格するには、どうしたら？](https://cocoroken.info/in-order-to-pass/) - 最近では当たり前な大学受験方法になっている学校推薦型選抜や総合型選抜ですが、高校3年生は進学希望先の書類提出が早いところで、専門学校は6月、大学は9月くらいから始まるようですね。 合格に近づけるにはどうしたらよいのでしょうか？それは『資格の取得』です。
- [実はこの心理、非常に危険です！](https://cocoroken.info/normal-bias/)
- [せっかくのお出かけが乗り物酔いで不安に・・・](https://cocoroken.info/motion-sickness/) - 皆さんは乗り物酔いをした事がありますか？ 筆者は乗り物酔いをよくしてしまうのですが、先日、車の助手席に乗り短い峠を通り揺られていると気分が悪くなり、吐き気と冷や汗でせっかくのお出かけが憂鬱になってしまいました 今回は、どういったメカニズムで乗り物酔いをしてしまうのか、また予防や対策について調べてみました。
- [一酸化炭素中毒にご注意を！！](https://cocoroken.info/carbon-monoxide-poisoning/) - 先日、EXILEのATSUSHIさんが体調不良で休養すると報道され驚いた方も多いと思いますが、一酸化炭素中毒は、例えば、密閉された空間でバーベキューや焼肉をしたり、七輪と木炭を使用して料理したり、石油ストーブなどを使用する際に、換気を十分に行わなければ家庭内でも起こりえることなのです。
- [ゴールデンウィーク明けは要注意！](https://cocoroken.info/may-disease/) - 仕事や学校など、4月の疲れを癒す待ちに待った大型連休ですよね！新入生や新入社員がゴールデンウィーク明けに特に注意していただきたいのが、「五月病」です。学校や仕事に行きたくない、気分が落ち込んで憂鬱になり何をしても楽しめなくなったりするのが特徴です。
- [若い人に急増の帯状疱疹は「早期治療」が大切です！](https://cocoroken.info/herpes-zoster-2/) - 新年度で進学や就職などで生活習慣が変わったり、この時期の寒暖差など疲れやストレスが溜まっている季節でもあります。 つい先日、筆者の友人が「帯状疱疹」を発症し、この記事を書いている今も薬を服用して治療を続けています。 「帯状疱疹」というと高齢の方が、免疫力が低下し発症しやすいイメージでしたが、最近は若い世代で
- [子どもの依存を知っていますか](https://cocoroken.info/child-dependence/) - インターネットが普及して久しいですが、現在では私たちの生活とは切り離せないものになっています。 スマホで乗り換え案内を調べたり、オンラインでゲームが出来たりと、とても便利で何でも出来てしまうのでついついスマホを触ってしまい、気づいたときには時間が経っていた…という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
- [セルフネグレクトを知っていますか？](https://cocoroken.info/self-neglect/) - 皆さん、『セルフネグレクト』という言葉を聞いたことはありますか。 先日、何気なくSNSを見ていたところ、衝撃的な写真が目に留まりました。 部屋いっぱい、ゴミで溢れかえった写真とともに、『セルフネグレクト』という言葉がハッシュタグで書かれており、気になったので調べてみました。
- [身近な心理学～ハロー効果～](https://cocoroken.info/halo-effect/) - 4年に一度行われる統一地方選挙ですが、候補が各地で声を枯らしながら支持を呼び掛けていますね。 よく選挙応援演説に有名な方が駆けつけるのを見たり、テレビで見たことはありませんか？ 実はここに心理学の“ある”効果が使われています。それは「ハロー効果」です。 | 文部科学省後援こころ検定
- [あなたの睡眠の質は大丈夫？](https://cocoroken.info/sleep/) - 皆さんはよく眠れていますか？ 筆者は最近、寝ているはずなのに身体が怠かったり、昼になると（特に昼食後）眠くなったり、睡眠が足りてないのかなと感じています。 時間としては6～7時間は毎日取れているのですが、途中目が覚めてしまったりして次の日影響が出ているので、「睡眠の質」を高めたいなと思っています。
- [子どものうつ病を見逃さないでください！](https://cocoroken.info/depression-in-children/) - 厚生労働省と警察庁は2022年に自殺をした小中高校生が514人で過去最多と公表をしました。 1980年に統計を開始してから初めて500人を超えたとのことです。大人を含めて、さまざまな相談機関を検索できる厚生労働省のサイトもあります。 周りの大人は、子どもの小さな変化やSOSに気付けるよう見守りましょう。
- [子どもの権利、あなたの権利](https://cocoroken.info/right/) - 桜が満開になりつつある今日この頃、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 近頃、新一年生がランドセルを背負って桜の木の下で記念撮影をしている姿を見かけます。 今、“トー横キッズ”と呼ばれる居場所のない子どもたちが問題になっていますが、今回は「子どもの権利」について考えてみたいと思います。
- [【受検申込受付6月～】こころ検定（2～4級）](https://cocoroken.info/cocoroken-31/) - いよいよ明日から新年度ですね！新年度がスタートする4月は、何か新しいことにチャレンジをするのにピッタリです！何か気持ちがワクワクしますよね♪ 気持ちを切り替えて、新しいチャレンジで最高のスタートを迎えましょう！ ぜひ、心理学を学ぶ第一歩である「こころ検定」の資格取得を目指してみませんか？
- [桜色がもたらす効果](https://cocoroken.info/cherry-blossom-color/) - ピンク色は緊張を和らげ、攻撃的な気持ちを排除する効果があるそうです。 ピンク色にも濃さの違う色がありますが、濃く鮮やかなピンクは、気分を高揚させ、薄くて優しいピンクは、気持ちを和ませてリラックスさせてくれる力を持っているそうです。 この他にも、ピンク色には以下のような効果があるとされています。
- [これも心理学なのです！～テレビと心理学の関係～](https://cocoroken.info/educational-program/) - 侍ジャパン優勝本当におめでとうございます！！！1次ラウンドからテレビの視聴率も高く、準決勝まで6試合連続40%越えという記録を出したそうです。 急ではありますが、そんなテレビと心理学には、少なからず関係があるのです。 皆さん「セサミ・ストレート」というテレビ番組をご存じですか？
- [「発達障害もどき」って何？](https://cocoroken.info/developmental-disorders/) - 先週「リエゾン-こどものこころ診療所-」という児童精神科クリニックを舞台にしたドラマが最終回を迎えました。 AD/HD（注意欠如・多動症）やASD（自閉スペクトラム症）、摂食障害、ＳＬＤ（限局性学習症）などメンタルケア心理士のテキストでも出てくる発達障害も話に出てきました。
- [季節の変わり目は「寒暖差疲労」に注意しましょう！](https://cocoroken.info/temperature-difference-fatigue-2/) - 3月14日に東京で桜の開花が発表されました。 3月に入ってからの高温続きが大きく影響したようで、2020年・2021年に並ぶ過去最も早い開花だそうです。 以前も秋から冬の季節の変わり目に『寒暖差疲労』について、記事でご紹介しましたが、この時期も「寒暖差疲労」に注意しましょう！
- [幸福度とは](https://cocoroken.info/happiness/) - 早いもので2023年ももう2ヶ月が経ちました。朝晩はまだ肌寒くもありますが、日中はのんびり散歩するのも気持ちよい季節となりました。 日光を浴びると、幸せホルモンともいわれるセロトニンが分泌され、ストレスの低減や免疫力アップにつながります。さて、現代の日本人はどのくらい幸せを感じているのでしょうか。
- [交友関係を広げるには？](https://cocoroken.info/friendship/) - この時期と言えば、多くの中学校や高校が卒業式を迎えていると思いますが、新型コロナの流行と同時に入学し、すぐの休校や学校行事の中止など3年間続いた感染対策で卒業式を迎えた生徒の様子のニュースが先日放送されていました。新生活が始まる4月に向けて、どのように交友関係を広げたらよいか書いていきたいと思います。
- [こころ検定団体奨励賞受賞校のインタビューのご紹介です！](https://cocoroken.info/interview-2/) - こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会が、受検促進を行った団体のひとつである「クラーク記念国際高等学校 横浜キャンパス」へインタビューをしたそうで、そちらをご紹介したいと思います！「こころ検定」の受検促進、推進を行った団体に対して2023年3月1日付で、メンタルケア学術学会が表彰を行ったとのことです。
- [マスク着用が個人の判断へ](https://cocoroken.info/mask-2/) - 日本では2020年に新型コロナウイルス感染症が流行してもう3年が経ちましたね。 このような状況下で、生活する上で必要になっているマスクですが、先日令和5年3月13日からマスク着用に関して、個人の選択を尊重し個人の判断に委ねると厚生労働省から発表がありました。
- [夢の正体は？](https://cocoroken.info/dream-4/) - この世に存在しないであろう生き物が出てきたり、何だか変な夢だったなと思って目覚めます。夢は無意識を投影するものと聞いたことがあると思いますが、これは本当なのでしょうか？夢について、心理学者のフロイトは、「願望や欲求が別の形で実現したもの」、ユングは「その人が抱える心理や問題を表したもの」と考えました。
- [花粉症のシーズンが到来してしまいました](https://cocoroken.info/hay-fever/) - 今年のスギ花粉の飛散量は、環境省の発表によると非常に多くなる見込みで、関東では過去10年で最も多くなるとのことです。筆者は、あまり花粉に悩まされないのですが、目がかゆかったりくしゃみが出たりと、もしかして花粉症の症状かな？と感じています。 そこで今回は花粉症について色々と皆様にお伝えしようと思います。
- [子どもの育て方](https://cocoroken.info/how-to-raise-children/) - 今回は子供たちが心身ともに健康に育っていくにはどうしたらよいのか考えたいと思います。 子どもが心身ともに健康に育つために、どうすればよいかを考えたとき、筆者は「規則正しい生活を送る…？」ことくらいしかでてこなかったのですが、ふと覗いた「保育所保育指針」にとても大切なことが書いてあったのでご紹介します。
- [心理テストをやってみよう](https://cocoroken.info/psychology-test/) - 早くも2月の中旬となり、4月まで残り僅かになりました。 気が早いかもしれませんが、新学期や新生活に向けての準備は早く行うに越したことはないので、しっかりと準備をしていきましょう。 新学期や新生活に向けた記事は上記以外にもたくさんご紹介してきているので、今回は、心理テストをいくつかご紹介したいと思います。
- [【2022年度最後！】こころ検定（2級～4級）受検申込開始！](https://cocoroken.info/application-start/) - 受験シーズンが本格化する中、こころ検定では、今月1日から受検申込が始まっています。 こころ検定に興味があって、この記事を読んでいただいている方へお届けしたく、今日は皆さんが疑問に思っていそうなことをこころ検定の事務局へ聞いてみました！| 文部科学省後援こころ検定 | 公認心理士
- [農薬を使わない未来に！？](https://cocoroken.info/pesticide-free/) - 農林水産省の調べによると、害虫や鳥獣などによる農作物被害は2023年までの10月～12月の期間でおよそ160億円の被害にもなるそうです。 先日も、無農薬野菜を使用した学校の給食に虫や幼虫が混入し、学生たちの健康被害が懸念されていました。 | 文部科学省後援こころ検定
- [気づいてますか？それ迷惑行為](https://cocoroken.info/nuisance/) - 回転ずしチェーン店での迷惑行為や、福岡県内の筆者も学生の頃によく行っていたうどん屋さんでの投稿動画が報道され、本当に残念な気持ちになりました。このような行為を観ると、飲食店は被害に遭った側ではありますが、迷惑行為のせいで「もうお店には行きたくない」と思う人も出てきます。
- [解離性同一性障害](https://cocoroken.info/dissociative-identity-disorder/) - 解離性同一性障害は、こころ検定でも学ぶ「心的外傷後ストレス障害(PTSD)」と発症原因が同じものになりますが、不安になったり集中力が低下するのではなく、「自身の精神を守るため」に起こる解離という現象によって人格が増えると考えられているので少し違うようです。
- [最難関階級の「こころ検定」1級に『最年少＆“史上初”親子でW合格！』](https://cocoroken.info/parent-and-child-pass/) - メンタルケア学術学会が今年度に実施した第9回「こころ検定®（文部科学省後援）」実技試験にて、大学院修士レベルの内容である1級を千葉県在住の高校3年生（17歳）と母親が同時受検されました。最年少17歳にて、なおかつ親子で合格し、メンタルケア学術学会認定の「メンタルケア心理専門士®」資格が申請後に付与されたとのことです。
- [成績の悪い子どもは怠けているのか](https://cocoroken.info/underachiever/) - みなさんは学生時代、テストの点数は良かったでしょうか。あまり良くなかった（筆者もです！）という方は、元々テスト勉強をしなかった！という方やすごく頑張ったけど報われなかった…という方もいらっしゃると思います。 実は、知能指数（IQ）と学力（成績）には強い相関があるといわれています。
- [新しい心理学の検定！文部科学省後援こころ検定®︎がはじまりました！](https://cocoroken.info/cocoro/) - 平成27年に新しい心理学の検定「こころ検定®︎」が始まり、平成28年8月に文部科学省から後援事業認可を受けて、文部科学省後援こころ検定®︎が誕生。| 今まで無意識で気づかなかった“こころ”を学問として学び、“こころ”が人の生活や社会でそのような影響を与えているのかを理解します。
- [『こころ教育』の必要性～4つのステッププログラム～](https://cocoroken.info/4step/) - こころ教育とは、心理学における見地から、こころの作用や状態を自他ともに理解することを目的とした教育です。| こころ教育は、自らのこころを、学習、認知、生理、知覚、社会、感情、知能、発達、パーソナリティ、教育、適応、検査それぞれの基礎心理学の分野から学習し、心理学的な見地から得た知識で、こころが成長していきます。
- [文部科学省後援こころ検定®4級「こころをのぞいてみませんか」](https://cocoroken.info/4_quaternary/) - 多くの人にとっての一般的な心理学のイメージとは「大学で専門的に学んだり研究をしたりするもの」というものであり、そのイメージから学びたいと思う気持ちがあっても二の足を踏む人も多かったのではないでしょうか。このような現代社会における心理学の重要性の高まりを背景に、今「文部科学省後援こころ検定®」が注目を集めています。
- [文部科学省後援こころ検定3級「こころの成長のために」](https://cocoroken.info/3_quaternary/) - 心理学と聞くと「難しそう」「取っつきにくい」「興味はあるけどどうやって勉強すれば良いか分からない」といったイメージがあると思いますが、心理学は、自身の身の回りで起こっている出来事などと密接に関係しています。また、心理学は自己理解を深めるためにも大いに役立つ学問です。
- [文部科学省後援こころ検定®2級「メンタルケア心理士®になるためには」](https://cocoroken.info/2_quaternary/) - これまで、メンタルケア心理士®の資格取得を目指すには、メンタルケア心理士®講座修了後「メンタルケア心理士®認定受験」に合格することが必須でしたが、2018年度より「メンタルケア心理士®認定試験」から「文部科学省後援こころ検定®」へ名称が変更となり、併せて試験実施方法が変更となりました。
- [文部科学省後援こころ検定®1級「目指せ！一次試験突破！！」](https://cocoroken.info/1_quaternary/) - こころ検定®1級については、2級・3級・4級と違い、一次試験と二次試験があり、一次試験の学科試験（CBT試験）に合格しなければ、二次試験を受検することができません。受検される方は、まずは第一関門である一次試験突破を目指す形になります。| 試験突破のコツをご紹介します！
- [心理学を学ぶなら『文部科学省後援こころ検定®️』](https://cocoroken.info/ciocorokentei/) - 文部科学省後援こころ検定では、試験形式をCBT試験で行っています。 CBT試験とは、全国47都道府県、全国約200会場のテストセンターにて、コンピュータを活用した試験です。勤務先の近くや、自宅の近くで簡単に試験が受けられるのが特徴です。なお、試験日時も自分で希望ができるので、社会人の方でも簡単に受検することができます。
- [学習って勉強のこと？行動って生まれつきできること？](https://cocoroken.info/psychologyoflearning/) - 文部科学省後援こころ検定®4級では、心理学の中でも基礎心理学に分類される、学習心理学についても学びます！学習心理学は別名、行動分析学ともいわれています。学習心理学では「学習＝勉強」ではありません。学習心理学では、学習とは人間や動物が過去の経験を通して行動を変容させていく過程のことをいいます。
- [こころとからだは密接な関係があります～からだの内側編～](https://cocoroken.info/physiological-psychology/) - 今回は生理心理学についてのお話です。生理心理学とは生理学＋心理学の領域を研究する学問です。生理学でいうところの生理とは、生体の持つ様々な機能とそれらの調節機能全般を指します。文部科学省後援こころ検定®4級の生理心理学では、わたしたちの生活には欠かせない大事な睡眠についてや時差ボケのしくみについても学ぶことができます。
- [認知心理学とは？～認知ってどんな機能？](https://cocoroken.info/cognitive_psychology/) - 「認知」とは、記憶や思考、推論、評価、判断などの機能で、生きていく上ではかかせない機能です。この「認知」について研究している心理学の分野が認知心理学なのです。認知心理学は、人がどのようにして物事を知覚し、処理しているのかを明らかにしていくため、人の考えや行動を理解するために役に立ちます。
- [「感情」とは～楽しいだけじゃダメなんですか？～](https://cocoroken.info/4_quaternary-2/) - 文部科学省後援こころ検定®4級では、心理学の中でも基礎心理学に分類される、感情心理学についても学んでいきます。感情心理学は、このような「気持ち」や、なにかをしよう！という「やる気」について研究している分野です。感情を測定する方法(心理検査)についてや、やる気はどうしたら出るのか？といった興味深い内容となっています。
- [～自分のこころと他者のこころを理解する・群集心理](https://cocoroken.info/mass_psychology/) - 社会心理学で取り扱う内容に、「群集心理」というものがあります。「群集心理」とはいわゆる暴動が起こったとき、その場にいる見知らぬ人同士の集まりが無責任で道徳に反した行動を引き起こしやすくなるというものです。この個人個人(見知らぬ人同士)の集まりのことを「群集」といいます。
- [知覚の仕組み～人はどうやって見たり聴いたりしているの？](https://cocoroken.info/perception/) - 網膜上に映し出される像は実際のものとは逆の映像になり、網膜から視神経を経て大脳へ届き、逆さの像を修正して“視覚”として捉え、人の顔を認識したり、物体の形態・色を認識したりしています。このように感じ取った外界の刺激に意味づけをするまでの過程を“知覚”といいます。
- [言いたいことはちゃんと言えていますか](https://cocoroken.info/personality/) - 文部科学省後援こころ検定®3級では、性格に関する理論や性格を測定する方法などを紹介しています。また、血液型性格占いは本当に当たるのか？！など、興味深い内容となっています。| 近年、大学のパーソナリティ心理学の授業では「自己理解を深める」ということで「アサーション」を取り扱うことも増えてきました。
- [知能って何の能力？](https://cocoroken.info/iq/) - 知能は、心理学者が定義しているものが様々あるのですが、“新しい事態や問題解決事態に対処して、それをうまく処理できる能力”“学習する能力”“抽象する能力”といわれています。こころ検定®4級のテキストでは、知能とは何か、知能の構造、知能検査について身近な例やクイズなどを交えながら学んでいきます。
- [歳をとるのも悪くない－知能の発達のお話－](https://cocoroken.info/developmental-psychology/) - 発達心理学も基礎心理学に分類されます。さて、昔は人間の発達は乳児から20代くらいになるまで、といわれていました。20代以降はもう発達なんてしない、と考えられていたのです。現在ではそんなことはなく、発達心理学では乳児から老年期までを研究対象としています(さらには死後の心理についての研究もなされているとか)。
- [相手のやる気を出させるには？](https://cocoroken.info/educationalpsychology/) - 教育心理学はその名前のとおり、教育の分野で活用されている心理学の１つの分野です。でも、教育心理学の研究結果の中には、教育機関で活用されるだけでなく、私たちの身近な生活にも役立つものも多いのです。今回は教育心理学の中から「ゴーレム効果」と「ピグマリオン効果」についてご紹介します！
- [こころをどうやって測定するの？](https://cocoroken.info/inspectionscience/) - みなさんは心理テストを行ったことがありますか？性格判断や恋愛傾向など、楽しめるものが沢山ありますよね。心理学の分野でも、心理状態などを測るためにテストを行うことがあります。心理検査は、検査目的や被験者の状況等によって実施する検査法が異なり、質問紙法、投影法、作業検査法といったものがあります。
- [ストレスに対する“適応”と“不適応”](https://cocoroken.info/stress/) - 人間は、外部から様々な情報や刺激を受け取り、その情報や刺激が身体的または精神的にダメージとなるものであった場合に、ストレスであると感じます。ホメオスタシスの機能が働くと、ストレスと感じる情報や刺激に対して適応しようと心身が変化します。極度のストレスにさらされ続けると、体は正常な状態を維持できなくなってしまいます。
- [心理カウンセリングっていつごろからあるの？](https://cocoroken.info/psychologicalcounseling/) - 「心理カウンセリング」という単語は、現代社会ではよく耳にする言葉ですね。 心の問題や悩みを抱える人に対して相談ごとに耳を傾け、解決に向けた助言を行うのがカウンセリングです。では、この「心理カウンセリング」、いったいいつごろから始まったのでしょうか。
- [5人に1人が抱えている？～不眠障害について～](https://cocoroken.info/anatomyandphysiology/) - 現代社会では、うまく寝付けなかったり夜中に小刻みに目が覚めてしまったりと、いわゆる不眠に悩む人も多いといわれています。ある調査によると、不眠を抱えている人は国民の5人に1人にのぼるそうです。不眠障害によって十分な睡眠が取れないことが続くと、眠気やだるさ、集中力の低下などによって日々の生活に支障をきたしてしまいます。
- [解剖生理学をなぜ学ぶのか？](https://cocoroken.info/anatomical-psychology/) - カウンセリングをするなら、心理学を学べば良いじゃないの？と思うかもしれませんが、カウンセラーを目指すのであれば、きちんと身体の仕組みについても学ばなければなりません。 “病は気から”というように、こころと身体は密接な関係があります。極度のストレスにさらされ続けると、身体の様々な器官で異常を起こしてしまいます。
- [子どもの心を救うために](https://cocoroken.info/save-child/) - 学校にまつわる問題は尽きないものです。ストレス社会といわれるこの現代、敏感な子どもがそれを察知しないわけがありません。1995年、この学校不適応問題対策としてスクールカウンセラーが派遣・配置されるようになりました。また、学校不適応問題を未然に防止・早期発見するための「子どもと親の相談員」といった制度もあります。
- [あなたは忙しい人ですか？ゆったりできていますか](https://cocoroken.info/takebreath/) - 例えば、ものすごく仕事熱心でまじめでせかせかしている人、周りにいませんか？もしくはあなたかもしれません。常に仕事に追われていて、それでも野心を持っていて、周囲に対しては攻撃的かつ敵意をもっている人(＝タイプA)―そういった方が、そうでない方(＝タイプB)に比べ2倍罹りやすいといわれている疾患があります。
- [カウンセリングってどんなことをするの？](https://cocoroken.info/counseling/) - 皆さんは、“面接”と聞くと、何が頭に浮かびますか？ 「面接技法」のテキストは、面接は面接でもカウンセラーとクライエントの対面式のカウンセリングのことを指し、カウンセリングとはどういったものなのか、どのような流れで進んでいくのか、カウンセラーとして必要なスキルや技法を学んでいきます。
- [学習心理学は子育てに役に立つ？](https://cocoroken.info/learning-psychology-part2/) - 学習心理学の理論を応用した心理療法に行動療法があります。 行動療法は、学習理論を基盤とし、意識や無意識などの内的過程を仮定せず客観的に観察可能な行動に焦点を当てたものであり、人格の変容ではなく症状の除去や行動の変容を目標としたものであるといった特徴をもっています。
- [『文部科学省後援こころ検定®』ってどういう検定？](https://cocoroken.info/test-overview/) - 『文部科学省後援こころ検定®』は、メンタルケア学術学会が認定する検定試験です。 4級から1級までの種類があり、検定試験に合格すると検定合格証が発行されます。通信課程で学ぶわけではなく4級と3級は完全に独学で取得する事になります。文部科学省後援こころ検定では、試験形式をCBT試験で行っています。
- [職場のメンタルヘルス](https://cocoroken.info/mental-health-at-work/) - 厚生労働省では、労働者の心身両面にわたる健康づくりを推進するためのTHP「トータル・ヘルスプロモーション・プラン」への取り組みを推奨しています。 THPは、事業者が中心となり、個人の生活習慣を見直し、継続的で計画的な健康づくりをすすめることで、 働く人がより健康になることを目標にしています。
- [カウンセリングの中心はクライエント](https://cocoroken.info/rogers/) - カウンセラーは、インテーク面接で得た情報をもとにクライエントの抱える問題についてのカウンセリング方針や治療方法を計画し、それをクライエントに提案します。 そしてクライエントが選択するという過程を経て、初めてカウンセリング契約が結ばれるということになります。
- [『文部科学省後援こころ検定®』をもっと知ろう！](https://cocoroken.info/test-overview2/) - 『文部科学省後援こころ検定®』は、普段学べる機会の少ない「心理学」を誰もが簡単に学ぶことを目的とした検定試験です。 4級から1級までの種類があり、2級取得で「メンタルケア心理士」、1級取得で「メンタルケア心理専門士」を名乗ることができます。 『文部科学省後援こころ検定®』では、試験形式をCBT試験で行っています。
- [脳の働きについて～医学vs脳科学～](https://cocoroken.info/brain/) - 脳の機能について、例えば「海馬」は大脳皮質から送られてきた情報を整理し、取捨選択して短期記憶として蓄積しつつ、大脳皮質に伝達します。 そんな脳機能については、医学的立場からの「機能局在論」と、脳科学的立場からの「全体論」の2つの理論があります。
- [記憶のメカニズム](https://cocoroken.info/memory/) - 文部科学省後援こころ検定®も、持込み不可でテキストの内容を覚えなければいけないため、当検定受験者の方もテキストの内容を必死になって覚えているのではないでしょうか？記憶過程は生じる時間の順序に従って、記憶材料を覚え（記銘）、一定時間蓄え（保持）、必要な時にその情報を取り出す（想起）の3段階に分けられます。
- [そのドキドキ、本物ですか？](https://cocoroken.info/lovemaking/) - 突然ですが、あなたは「吊り橋理論」という言葉を聞いたことはありますか。 高い場所にある吊り橋を渡るときに感じるドキドキと、恋愛のドキドキは似ており、そのため意中の相手とデートに行く場所を選ぶ際にお化け屋敷やジェットコースター、ホラー映画などを選んでドキドキを体験することで恋愛に発展する可能性が高まる、という理論です。
- [感情っていつから芽生えるの？](https://cocoroken.info/emotion/) - 人が感情を表出しだすのっていつからだと思いますか？それは大分遡るのですが、生後3週間くらいです。生後3週過ぎから不快の反応がはっきり現れ、生後3ヶ月頃から快の表現が明確になり、クーイングとよばれる発声や微笑が見られるようになります。快の感情は、空腹で不快を感じ、おっぱいを飲んで空腹が満たされると覚えるといわれています。
- [『文部科学省後援こころ検定®』を知ろう！　続編！！](https://cocoroken.info/test-overview3/) - 前回の記事と同じことを言っておりますが、「文部科学省後援こころ検定®」は4級、3級、2級、1級と段階をおって心理学を学び進めていくことが出来るようになっています。こころ検定3級は4級の応用です。さらに幅広い知識の習得が必要であり、以下の領域の知識と技能を身につけて自らのこころの成長を図ることが目的となります。
- [知覚のはじまり～聴覚編～](https://cocoroken.info/hearing/) - 人間の感覚器官には、目（視覚）・耳（聴覚）・鼻（嗅覚）・舌（味覚）・皮膚（触覚）などがありますが、すでに胎児期にかなり出来上がっています。 特に聴覚受容器は、早くから発達しており、胎児は、子宮内で心拍音や血流音など母親の体内の様々な音を聞いて育つといわれています。
- [文部科学省後援こころ検定®受検当日・前日に気をつけたいこと！その1](https://cocoroken.info/attention/) - そして、文部科学省後援こころ検定®2～4級の受検の期間に入ってますね。 普段と違う環境でも、集中を乱されることなく勉強の成果を発揮できるよう、受検の直前や当日に注意しておきたいことがいくつかあります。 全部で4回の記事に分けてお届けしたいと思います。
- [知能指数の測り方](https://cocoroken.info/intelligence-quotient/) - 人間の知能を測定するためには知能検査というものが存在しています。知能検査が登場したのは20世紀はじめです。フランスの心理学者ビネーと医学生であったシモンが「ビネー-シモン式知能検査」を発表しました。IQが高ければ高いほど「万能」ということになるのでしょうか？先に答えをいうと、そうではありません。
- [主な発達理論～ピアジェ編～](https://cocoroken.info/developmental-psychology-2/) - 人の発達については、心理学者が研究を重ね、たくさんの理論が発表されています。 主な発達理論として、ピアジェの認知発達理論やフロイトの精神分析理論、エリクソンの心理社会的発達理論などが有名です。 発達理論の中でも、今回はピアジェの発達理論について書きたいと思います。
- [文部科学省後援こころ検定®受検当日・前日に気をつけたいこと！その2](https://cocoroken.info/attention2/) - 文部科学省後援こころ検定®受検された方、お疲れ様でした！ “これから！”と言う方は、この記事を参考に読んでいただき、試験に臨んでくれると嬉しいです。 受検当日に「トラブルがあった」「集中できなかった」ということのないように、ここで注意点を確認し、後悔の残らないようにしましょう。
- [ネガティブって悪ですか？](https://cocoroken.info/negative/) - 様々な心理学の中にはパーソナリティ心理学というものがあり、ポジティブ心理学という学問があります。その考え方のひとつとして「Well-being」なるものがあります。この「Well-being」はマーティン・セリグマン博士によって「PERMA」という5要素から成り立っていることが研究の結果、判明しました。
- [文部科学省後援こころ検定®受検当日・前日に気をつけたいこと！その3](https://cocoroken.info/attention3/) - 文部科学省後援こころ検定®を受検された方、お疲れ様でした！ “これから！”という方、次回の受検の為に勉強中という方は、この記事を参考に読んでいただき、試験に臨んでくれると嬉しいです。 受検当日に「トラブルがあった」「集中できなかった」ということのないように、ここで注意点を確認し、後悔の残らないようにしましょう。
- [どうやったら効率よく勉強できるの？](https://cocoroken.info/study/) - 「いかに効率よく勉強できるか」というのは、受験生に限らず、学校へ行く学生さんや何か資格を取るために勉強している方、社会人になって自身のスキルアップのために励んでいる方にとっては永遠のテーマのような気がします。 「どのように勉強すれば身につくのか」というのは心理学の分野でも研究されています。
- [自分のこころの守り方・適応障害](https://cocoroken.info/stress2/) - 「適応障害」とは、仕事、家庭などの社会生活場面において、特定の事柄や出来事に対して非常に強いストレスを感じたことにより、抑うつ気分や不安を伴う「情緒的障害」や、粗暴行為、規則を守れない等の反社会性行為を伴う「素行の異常」が現れるこころの病気です。
- [からだのなかを覗いてみよう～解剖の歴史～](https://cocoroken.info/dissection/) - 文部科学省後援こころ検定1・2級の試験は精神解剖生理学のカテゴリからも出題されます。心理の専門家を目指す場合、クライエントが訴える症状を身体的な病からくる精神症状なのか、そうでないのか、専門医にリファーすべきなのか…等という判断を迫られる場合もあります。そういった点からも身体について日頃から知っておく必要があります。
- [文部科学省後援こころ検定®受検当日・前日に気をつけたいこと！その4](https://cocoroken.info/attention4/) - いよいよ「受検当日・前日に気をつけたいこと」シリーズ最後になりました。 次回の受検の為に勉強中という方は、この記事を参考に読んでいただき、試験に臨んでくれると嬉しいです！ 最も大事なことでもある、当日の緊張を少しでも和らげる２つの方法を紹介したいと思います。
- [心理検査で何が分かるの？](https://cocoroken.info/psychological-tests/) - 心理検査は、特定の精神機能や特定の領域の機能を評価するように構成されています。 単一の検査ではなかなか評価することができないため、評価しようとする機能や領域に対応する心理検査を複数組み合わせして実施されています。 このことを「テスト・バッテリー」といいます。
- [Twitter RTキャンペーン第２弾　応募要項](https://cocoroken.info/application/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [2019年5月26日　公開シンポジウム～心理的支援の多様化とメンタルケア～開催のお知らせ](https://cocoroken.info/symposium/) - 近年，心身の健康保持増進や予防に関する取り組みは必要不可欠です。学校や産業領域など，心をターゲットとした実践的活動は現代的な課題ともいえます。当日は，こうした領域で実際に活動なさっている専門家をお招きし，心理学関連領域の知識の有用性についても議論したいと考えております。
- [毎年9月6日は「こころ検定の日」～制定のお知らせ～](https://cocoroken.info/cocorokenteinohi/) - 日本学術会議協力学術研究団体メンタルケア学術学会はこの度、毎年9月6日をこころ検定の日に制定いたしました。健全なこころの状態を保つため、全国民に”こころのリテラシー”の必要性を啓発することを目的とし、自らのこころのメカニズムを理解することで、自分自身のストレスなどのバランスを保ち、他者へのこころの配慮ができる検定です。
- [災害とトラウマについて](https://cocoroken.info/disaster/) - トラウマは、心的外傷と訳され、元々は自然災害、戦争、犯罪、事故などの出来事が心に影響を及ぼした時に使われる用語です。 このトラウマの影響で様々な精神的な異常を引き起こしたものをPTSDといいます。心的外傷的出来事に他人が巻き込まれるのを目撃することや、家族や親しい者が巻き込まれたのを知ることもトラウマ体験となります。
- [次の級を目指して～合格証書が届いた後の流れ～　その１](https://cocoroken.info/step-up1/) - こころ検定を受検し、合格された方はそろそろ合格証書が届いているかと思います。 さて、今回は「合格証書」が届いた後の流れを2回にわけてお知らせします。こころは24時間いつでも私たちの中にあるものです。全てのシーンで心理カウンセリングのスキルを生かすことが出来ます。自分が活躍する場所で活用していただきたいと思います。
- [カウンセラーに求められる資質～転移・逆転移～](https://cocoroken.info/counselor/) - 今回は、カウンセラーがカウンセリングにおいて注意すべきことについてお話しします。カウンセラーはクライエントの心の負担を軽減するために、様々な技法や検査を用い、心の負担軽減に向けてお手伝いをしていきます。心の問題というのは非常にデリケートなものであり、カウンセラーに求められる資質、態度を含め、遵守すべき事項があります。
- [文部科学省後援「こころ検定」（2019年度 第5回検定 2級／第7回検定 3・4級）の受検申し込みが4/1（金）～開始](https://cocoroken.info/guidance/) - 4月1日（月）から、メンタルケア学術学会が主催する「こころ検定」の受検申し込み受付が開始されます。 これから受験者数の増加が見込まれる、中学生・高校生・大学生にとって標準的な資格となっていくはずです。 もちろん一般の方々も必要となリテラシーとなります。
- [ご要望（公式テキストプレゼント）につきTwitter RTキャンペーン第２弾　応募要項その２](https://cocoroken.info/application2/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [次の級を目指して～合格証書が届いた後の流れ～　その２](https://cocoroken.info/step-up2/) - さて、今回は「合格証書」が届いた後の流れ【最終回】をお知らせします。 こころ検定2級の合格者の方は、合格証書が届きましたら、次はメンタルケア心理士の資格登録申請書を出しましょう。 ※条件を満たしているか確認しましょう！ ここで、資格登録申請書を記入する上での注意点をいくつか挙げますね。
- [心理検査って医療保険の対象になるの？](https://cocoroken.info/medical-insurance/) - 医療費はどのように決まるのかというと、診察、検査、投薬など、病院で行う一連の流れにはそれぞれ点数が決められており、その点数によって医療費が決まってきます。 それでは、心理検査になるとどうなるのでしょう？心理検査の中で、操作が容易なもの、操作が複雑なもの、操作と処理が極めて複雑なもの、の3つに区分されています。
- [家族の問題](https://cocoroken.info/family-trouble/) - 家族療法とは、何か問題が生じた場合に問題が起こっている当事者本人だけではなく、家族全体を治療対象とする心理療法のひとつです。家族をひとつのシステムとして捉え、家族としてのシステムがうまく機能していないがために問題が生じたとみなすものです。問題が生じた原因を特定の家族にあるとは考えず、家族全体としての問題と考えます。
- [カウンセリングにおけるリファーについて](https://cocoroken.info/counseling-2/) - カウンセラーは、話を聴くプロではありますが、治すプロではありません。 カウンセラーは、万能ではありませんので、相談内容によっては、カウンセラー自身のカウンセリング能力では難しいケースもあります。 自分のカウンセリング能力では難しいと判断された場合は、他のカウンセラーや専門機関にリファーを行います。
- [心理療法の種類～子どもへのアプローチ～](https://cocoroken.info/psychotherapy/) - さて、子ども(特に低年齢の場合)は自分のこころの状態や意思を正確に言語で表現をすることが難しいことがあります。 そのような子どもへはどのように心理的アプローチをしていくのでしょうか。 子どもに対しての心理的アプローチは子どもの特性を理解した上で進めていく必要があります。
- [文部科学省後援　こころ検定の受検勉強を通じてメンタルヘルス対策を！](https://cocoroken.info/mental-health/) - 近年、市場の競争激化と不安定化、雇用情勢の悪化などの環境変化のもと、雇用人事管理や職場の人間関係が労働者のストレスを増大させ、メンタル面での不調に陥る労働者が増加しています。 このため、労働者の「こころ」の健康対策は企業にとって重要な課題となっています。
- [「文部科学省後援こころ検定」2018年度分自己評価を公表](https://cocoroken.info/pdca/) - 現在、検定試験は、細かなものを含めると全国に数千程度の種類があるとも言われ、知識や技能の習得度を測る物差しとして、社会の様々な場面で活用されています。 検定試験の質の向上を図り、受検者や利用者に対する信頼性を高めることは、学習成果を適切に生かすことのできる、生涯学習社会の実現を図る上からも重要なことです。
- [文部科学省後援「こころ検定」（2019年度 第5回検定 2級／第7回検定 3・4級）の受検申し込み受付中！！(4/26（金）まで)](https://cocoroken.info/guidance2/) - 4月1日（月）から、メンタルケア学術学会が主催する「こころ検定」の受検申し込み受付が開始されています。 これから受験者数の増加が見込まれる、中学生・高校生・大学生にとって標準的な資格となっていくはずです。もちろん一般の方々も必要となリテラシーとなります。
- [気持ちよく働くために](https://cocoroken.info/work-style-reform/) - 4月1日に新元号の発表がありましたね。発表当日はたくさんの方がそわそわしたのではないでしょうか。また、「働き方改革関連法案」が2018年に可決され、成立しましたが、改正事項によって時期は異なりますが、2019年4月より順次、施行されます。働く環境を整え、気持ちよく働くためには、大切な法律ですね。
- [なぜミスをしてしまうのか](https://cocoroken.info/miss/) - 人間の起こすミスのことを「ヒューマンエラー」といいます。 意図しない行為によって意図しない結果に至ったということです。 意図的に行った行為(手抜きや規程違反など)は「故意」によるものであり、意図的に行為を行う人はその行為が何らかの悪影響を及ぼすことが分かっているそうです。
- [心理学を学ぶのはハードルが高いと思っていませんか!?](https://cocoroken.info/psychology/) - 大学や大学院に通わないと、きちんと心理学を学ぶことができないと思っている方も多いのではないでしょうか？文部科学省後援こころ検定であれば、大学や大学院に通わずとも科学的根拠に基づいて学ぶことができるのです。 しかも、幅広い心理学という分野の中でもきちんとおさえるべきポイントをおさえた状態で勉強をすることができるのです。
- [メンタルヘルス対策として教職員も児童・生徒も心理学を！](https://cocoroken.info/mental-health-2/) - メンタルヘルスで重要とされる教職員同士でのスムーズなコミュニケーションが行われる環境づくりが大切です。その最良なコミュニケーションを生み出すのも“こころ（心理学）のリテラシー（能力）”なのです。 そこで、誰もが学び、実践できる“こころのリテラシー（能力）教育”を目的とした「文部科学省後援こころ検定」の受検を推奨します。
- [いじめとは？](https://cocoroken.info/bullying/) - いじめの認知件数は、中学1年生が最多といわれており、小学校から中学校への進学にあたり、環境が大きく変わることが原因と考えられています。 授業形態の違い、より厳しい規則・生徒指導がなされること等により子どもが混乱・疲弊してしまい、不登校や暴力行為、いじめが増加するといわれ、これを「中1ギャップ」と呼びます。
- [“こころのリテラシー教育”を推進します！！](https://cocoroken.info/cocoroken-no-hi/) - メンタルケア学術学会が、誰もが心理学を学び、こころのリテラシーを持つことによって全国民が精神衛生上での幸福を追求する目的として創設しました。 “こころのリテラシー教育”を推進するために、「毎年９月６日」を『文部科学省後援こころ検定の日』と制定しました。
- [学校(会社)へ行くとお腹が痛くなるのはなぜだろう](https://cocoroken.info/stomach-ache/) - 過敏性腸症候群とは、心身症のひとつでストレスによって引き起こされると考えられています。 症状としては、腹痛や腹部不快感、下痢、便秘等がみられます。脳と腸は神経で繋がっており、腸の機能をコントロールしているため、ストレスや不安が続き、緊張状態になると腸の収縮運動が激しくなります。
- [「文部科学省後援こころ検定」を受検すると良いこと～日常生活編～](https://cocoroken.info/daily-life/) - 心がストレスを受けると、身体にも影響を及ぼす場合があります。 日常の生活で“こころ”の理解によって、ノンストレス生活を目指しませんか？ ストレスの予防、セルフケアをし、日常の生活におけるメンタルヘルスをしっかりと自分自身でコントロールできるように文部科学省後援こころ検定の受検勉強をおすすめしています。
- [言い間違いには本心が隠されている？](https://cocoroken.info/real-intention/) - 精神分析学者であるジークムント・フロイトは、このような言い間違いのことを“錯誤行為”と名付け、こうした錯誤行為は不注意ではなく、無意識の本音や願望のあらわれであると考えました。錯誤行為とは本人が意識的に何かをしようとすると、それを妨害する意図が無意識的に作用して、間違いという現象を招いてしまうことです。
- [明日からＧＷ！！まとまった休みでステップアップ！！](https://cocoroken.info/step-up/) - ストレス社会と呼ばれる日本で、最近急速にメンタルケアのニーズは高まりをみせています。 また、医療機関や福祉施設、教育機関、企業内など人と人が関わるところには、必ず心の問題が発生してきます。 知識・実技能力・経験が豊富なカウンセラーの活躍が今多くの現場で求められています。
- [ウソ発見器のウソと真実](https://cocoroken.info/lies-and-truth/) - 「ウソ発見器」とよばれている検査の正式名称は「ポリグラフ検査」といい、実は記憶検査の一種です。 真の犯人しか知り得ない事件内容についての記憶を生理的な反応の変化を基準として判定する科学的鑑定法であり、皮膚血流量、汗、脈拍などの心臓血管系反応等に着目したものです。
- [新元号「令和」フォロー&RTキャンペーン　応募要項](https://cocoroken.info/application3/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [1級の申込期間が始まります！！](https://cocoroken.info/grade-1/) - ゴールデンウィークが終わって、早速ですが、こころ検定1級の受検申込期間が始まります。こころ検定2級に合格された方やすでにメンタルケア心理士の資格取得者が対象になる試験になるのですが、記念となる令和元年に、こころ検定1級にチャレンジしてみませんか？申込期間は、5月7日（火）～5月31日（金）18時までとなっております。
- [集団の危険性―みんなですれば怖くない―](https://cocoroken.info/group/) - そもそも、集団とは何を指すのでしょうか。 集団とは、特定の目的をもった個人の集まり集合体のことをいいます。人は集団になると、まるで自分が大きな力をもったかのように錯覚することがあります。しかし、どのような時でも周りに振り回されすぎず、自分の意志をしっかりと持ち状況を見極め判断していくことが大切ですね。
- [知覚のはじまり～嗅覚編～](https://cocoroken.info/sense-of-smell/) - においの分子が鼻の中に入ってくると、鼻腔の嗅粘膜に溶け込み、嗅上皮に約1000万個ある嗅細胞がそれを感知して、電気信号を発生させ、その電気信号が嗅神経を伝って大脳に送られて、においを感じる仕組みになっています。ちなみに犬は化学物質を捉える能力が高く、酢酸に対する感度は、人の1000万倍といわれています。
- [何もやる気がおきない…？もしかして「五月病」？](https://cocoroken.info/the-may-blues/) - もし、ゴールデンウィーク明けに五月病かもと思ったら、まずは身近な人に相談をしましょう。五月病は、新入社員など４月からの慣れない仕事環境からくるストレスが原因といわれています。 強い不安、悩み、ストレスがあるときに他人に相談すると、楽になりますよね。 家族や友人、同僚または上司などに相談してみるのも良いかもしれません。
- [新生活のストレス～五月病の原因～](https://cocoroken.info/the-may-blues2/) - 五月病を、単なる一時的なものと簡単に考えてはいけません。長引くとうつ病へ移行する可能性もありますので、早めに対処するようにしましょう。誰もが学べる「文部科学省後援こころ検定」の受検を推奨します。試験勉強を通じて、メンタルヘルスについての知識やストレスへの対処行動を身につけましょう！
- [なぜストレスで太ってしまう？](https://cocoroken.info/stress-2/) - ストレス太りには、“コルチゾール”という副腎皮質ホルモンが関係しているといわれており、「ストレスがあるとつい食べてしまう」というのはこのホルモンの影響です。ストレス過多になるとコルチゾールの分泌が増えるため、成長ホルモンの働きを阻害し筋肉づくりに悪影響を及ぼしたり、代謝も悪くなり脂肪が燃えにくい体質になってしまうのです
- [心理検査は1回ですべてがわかるの？](https://cocoroken.info/psychological-tests2/) - 複数の検査を実施することを「テストバッテリー」といいます。テストバッテリーとは、本当に知りたいものに対し複数の検査を行うことで、多角的な視点から情報を得、その人の心理特性を解釈していこうとするものです。それぞれの検査の限界を補いあうこともできます。
- [メンタルケア学術学会2019公開シンポジウム～心理的支援の多様化とメンタルケア～申し込み締め切り間近！！](https://cocoroken.info/symposium2/) - 近年，心身の健康保持増進や予防に関する取り組みは必要不可欠です。 学校や産業領域など，心をターゲットとした実践的活動は現代的な課題ともいえます。 当日は，こうした領域で実際に活動なさっている専門家をお招きし，心理学関連領域の知識の有用性についても議論したいと考えております。
- [この世はハラスメントで溢れている！？](https://cocoroken.info/harassment/) - 皆さんは、「ハラスメント」という言葉を耳にしたことがあると思います。ドラマのテーマになったり、ニュースになったりしているので、とても身近なものであると認識しています。自分はそんなつもりがなくても、された相手が傷ついたり、苦痛を与えられたと感じれば、それはハラスメントになるんですね。
- [死にたい願望、助けられたい願望](https://cocoroken.info/suicide/) - 我が国の自殺者数はかつて毎年3万人を超えていましたが、近年は減少傾向にあります。 しかし、平成30年度でも依然と高い20,840人という統計データがあります。自殺を図る人の約9割が何らかの精神疾患を発症しているともいわれています。自殺願望や希死念慮をもつ人は「死にたい願望」と「助けられたい願望」の両面が存在しています。
- [ストレスに対する身体からのSOS](https://cocoroken.info/stomachache/) - 脳と腸は神経で繋がっており、腸の機能をコントロールしているため、ストレスや不安が続き、緊張状態になると腸の収縮運動が激しくなります。 この運動が繰り返されることで腸が過敏になり、少しの刺激で自律神経のバランスが崩れ、症状が強くなっていきます。
- [「五月病」に引き続き「六月病」も！？](https://cocoroken.info/june-depression/) - 「五月病」は聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。 しかし、「六月病」もあるのです。 ５月は連休明けに心身の不調が現れますが、最近特に、社会人の場合５月だけではなく６月も同じような状態になる人が続出。 「六月病」と呼ばれて問題になっています。
- [幸せホルモンを増やそう](https://cocoroken.info/hormone/) - 幸せホルモンは、 “セロトニン”や “オキシトシン”等のホルモンが幸せホルモンといわれています。。まず、セロトニンは、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関わっており、自律神経のバランスを安定させ、ストレスを軽減させる働きがあります。
- [いじめとは？　part2](https://cocoroken.info/bullying2/) - 集団心理には「傍観者効果」というものがあり、傍観者の存在がいじめを強化させてしまうのです。 傍観者心理として「自分には関係ない」「誰かが助けてあげるだろう」といったものがあります。いじめというと、身体への暴力行為や暴言、恐喝等があります。これらも十分傷つくものですが「無視」というのも心に大きな影響を及ぼします。
- [文部科学省後援「こころ検定」（2019年度 第6回検定 2級／第8回検定 3・4級）の受検申し込み受付開始！！(6/28（金）まで)](https://cocoroken.info/kentei/) - 2019年6月3日（月）から、メンタルケア学術学会が主催する「こころ検定」の受検申し込み受付が開始されています。これから受験者数の増加が見込まれる、中学生・高校生・大学生にとって標準的な資格となっていくはずです。もちろん一般の方々も必要となリテラシーとなります。
- [ひきこもりとは？](https://cocoroken.info/withdrawal/) - ひきこもりという現象は、義務教育を含む就学、非常勤職を含む就労、家の外での仲間との交遊などの社会参加を避けて、一応6カ月をめどに、それ以上にわたっておおむね家庭にとどまり続けている状態です。ひきこもりから脱出するためには、精神科や心療内科などで行われる家族相談や個人療法などがあります。
- [薬物は絶対にダメ！！](https://cocoroken.info/drug/) - 薬物を使用することで、一時的に疲労回復や、多幸感、不安が消えたり、一見良いように思われますが、後々身を滅ぼすことがよく分かると思います。 中には治療のために使用されているはずの医薬品も適切に使用されなければ中毒になってしまう恐ろしさ、依存性が高いものが多く、「一回だけなら…」いうのはないなと感じました。
- [あなたのほんとうの性別はなんですか？](https://cocoroken.info/gender/) - 電通ダイバーシティ・ラボの「LGBT調査2018」によると、日本のLGBTの割合は8.9％で国民の約13人にひとりが該当するともいわれており、この割合は左利きの人と同じくらいと身近な存在であり、身近な問題ともいえます。 みなさんの周りにも人知れず性別違和で悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
- [パニック障害について](https://cocoroken.info/panic-disorder/) - パニック障害とは、突然理由もなく、動悸やめまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといった発作を起こし、そのために生活に支障が出ている状態のことをいいます。 このパニック発作は、死んでしまうのではないかと思うほど強くて、自分ではコントロールできないと感じます。
- [虐待を疑ったら189](https://cocoroken.info/abuse/) - 児童虐待とは、保護者あるいはそれに代わる人が子どもの基本的人権を侵害するような行為を繰り返し行うものです。児童虐待は、適切な対応がされなければ死亡や重篤な後遺症に至ることもあります。日本では、児童福祉法と児童虐待防止法で、虐待を見つけた人は誰でも、地域の児童相談所や福祉事務所へ通告する義務があると定められています。
- [発達障害の二次障害って？](https://cocoroken.info/developmental-disorder/) - 発達障害を抱える人には二次的障害が生じることが多々あります。 発達障害への無理解による上司や教師からの理不尽な叱責、否定的評価、いじめからの自尊感情の低下等によりうつや不安症などの精神疾患を発症する場合があります。 それによって、不登校やひきこもりになってしまうこともあります。
- [検定に合格したら](https://cocoroken.info/kentei-2/) - 『文部科学省後援こころ検定®』は、メンタルケア学術学会が認定する検定試験です。 4級から1級までの種類があり、検定試験に合格すると検定合格証が発行されます。通信課程で学ぶわけではなく4級と3級は完全に独学で取得する事になります。文部科学省後援こころ検定では、試験形式をCBT試験で行っています。
- [あなたはどれくらい働いていますか](https://cocoroken.info/death-from-overwork/) - 過労は脳・心臓疾患と強い関連性があり、過労死ラインは80時間とされています。 これは、発症前1ヶ月間に概ね100時間ないし発症前2～6ヶ月間に概ね月平均80時間を超える時間外・休日労働をしている場合、業務と発症との関連性が強いと評価されるものです。
- [性の多様性](https://cocoroken.info/lgbt/) - 性の多様性を示す表現として、現在LGBTという言葉が広まっています。 LGBTとは、Lesbian（女性同性愛者）、Gay（男性同性愛者）、Bisexual（両性愛者）、Transgender（性別越境者）の頭文字をとった単語で、セクシュアル・マイノリティ（性的少数者）の総称のひとつです。
- [防災心理学について](https://cocoroken.info/normalcy-bias/) - 異常事態に遭遇した時、「こんなはずはない」と思ったり、危険が予想される状況でも「自分は大丈夫」と思って、自分にとって都合の悪い情報を無視したり、過小評価してしまう心理的特性を「正常性バイアス」といいます。（バイアス＝先入観・偏見）自分の命を守るためにもその心理的特性を理解し、適切な非難行動が取れるようにしましょう。
- [仕事のストレスで眠れなかった人のお話](https://cocoroken.info/sleeplessness/) - この春に進学や就職等、新たな環境での生活を始めた方も多いと思います。 もし万が一慣れない環境に伴うストレスを感じてしまったとしても、ストレスへの正しい対処方法を身につけて、新生活を楽しく過ごせるようになりたいですね。 自分に合ったストレス解消法もぜひ見つけてみてください。
- [ストレスと上手に付き合う方法](https://cocoroken.info/stress-3/) - ストレスを感じた時にそれを克服しようとしてとる行動またはストレスを少しでも軽くしようとする行動をアメリカの心理学者であるリチャード・S・ラザルスが「ストレスコーピング」と名付けました。ストレスコーピングではストレスを感じた時に「ストレッサーによる刺激→認知→ストレス反応」という一連の流れを認識し、対処方法を考えます。。
- [ストレスはどのように認知されているのか](https://cocoroken.info/stressor/) - 心理的ストレスは、情動変化を起こし、これが身体的ストレスの引き金になることから、アメリカの心理学者であるリチャード・S・ラザルスは、ストレスコーピングを高めることがストレスの軽減には重要であるとしました。ストレッサーと評価された場合は、大脳辺縁系で不安、怒り、恐怖などの情動が引き起こされます。
- [防災心理学についてpart2](https://cocoroken.info/normalcy-bias2/) - 「逃げるほど大変な事態なら、周りの人がきっと大騒ぎになるはずだ。 でも、みんな静かだから大丈夫だろう」と大勢の人がいると、とりあえず周りに合わせようとする心理的特性を「多数派同調バイアス」といいます。（バイアス＝先入観・偏見） よく防災心理学で問題にされるひとつです。
- [車を運転する皆さんへ](https://cocoroken.info/driver/) - 平成29年3月12日から75歳以上の方の運転免許に関する制度が変更となりました。 70歳以上75歳未満の方の運転免許の更新時には、講習時間が2時間から3時間へとなり、75歳以上の方が一定の違反行為を行った場合には、「臨時認知機能検査」と「臨時高齢者講習」を受ける必要があります。
- [仕事へのモチベーションはどこで保つか](https://cocoroken.info/motivation/) - 産業組織心理学では、生産能率について物理的・心理的側面から調査を行った研究があります。生産能率には、労働者のモラル、態度、感情などが大きな影響を及ぼしているとの結論に至り、従業員の態度や感情は自身の過去の経歴や職場内での人間関係や仲間意識に大きく左右されるということが明らかになりました。
- [カウンセラーはどこで活躍している？](https://cocoroken.info/counselor-2/) - 皆さんの中には、何か目的や目標を持って心理学を学ばれている方がいらっしゃると思います。 カウンセラーになりたくて、心理学を学ぶ方も多いと思いますが、カウンセラーはどんなところで活躍しているのか知っておくことも大事ですね。 今回は、カウンセラーが活躍する場をいくつかご紹介したいと思います。
- [災害時のこころのケア](https://cocoroken.info/disaster-2/) - 災害時にストレスを受けるのは被災者だけではありません。 救護に当たる援助者もまたストレスを受けるのです。 その意味で援助者は隠れた被災者と呼ばれています。 災害は全ての人のこころに影響を及ぼします。 あらかじめ「災害時のこころのケア」に関する知識があることでこころの問題を軽減するのに役立ちます。
- [夏休みの宿題もバッチリ！こども霞ヶ関見学デー2019に参加しよう！](https://cocoroken.info/summer-vacation/) - 「こども霞ヶ関見学デー」は子供たちを対象に業務説明や職場見学を行うことにより、親子のふれあいを深め、子供たちが広く社会を知るきっかけとなることを目的に、毎年実施されているものです。 令和元年度は8月７日（水）、8日（木）に25府省庁等が連携した「こども霞が関見学デー」を行われます。
- [［行ってみた］心理療法に触れて個人的に思うこと～前編～](https://cocoroken.info/psychotherapy-2/) - この記事を読んでいただいている方の中には、心理系資格の取得を目指される方もいらっしゃるのではないでしょうか。 わたしもとある資格取得を目指しています。 今回は、その資格取得条件をクリアするために臨床心理の世界に入り込んだ話を書いていきます。前編です。※あくまでも個人的感想です。
- [［行ってみた］心理療法に触れて個人的に思うこと～後編～](https://cocoroken.info/psychotherapy-3/) - この記事を読んでいただいている方の中には、心理系資格の取得を目指される方もいらっしゃるのではないでしょうか。 わたしもとある資格取得を目指しています。 今回は、その資格取得条件をクリアするために臨床心理の世界に入り込んだ話を書いていきます。後編です。※あくまでも個人的感想です。
- [行列ができたお店に並びたくなる心理](https://cocoroken.info/long-line/) - 「行列ができるということは美味しいに違いない」と思ってしまうからなのですが、このように、大勢の人がやっていると、つられて同じことを自分もしてみたくなるという心理を「バンドワゴン効果」といいます。また、せっかく行列に並んで食べたものが自分にとってイマイチだった場合起こる心理を「認知的不協和の回避」といいます。
- [未成年の自殺死亡率について](https://cocoroken.info/suicide-2/) - 若者の自殺が昨今深刻になってきており、原因として、小中学生の自殺の原因は「親子関係の不和」「家族からのしつけ・叱責」などの課程門だが多いようです。高校生や大学生になると、「学業不振」や「進路に関する悩み」「うつ病」などが多いようです。国際的に見ても15歳～34歳の死因が自殺なのは、主要７カ国（G7）の中で日本だけです。
- [満員電車のストレスは何に匹敵するか](https://cocoroken.info/crowded-train/) - ラッシュ時の満員電車に乗った際のストレスは、臨戦態勢に入った戦闘機のパイロットや機動隊の隊員よりも高い―とのことです。 この理由のひとつとして、パイロットや機動隊員は生じるストレスへの対策を講じることができるけれども、満員電車内では何も対策を講じることができないということが挙げられています。
- [今、注目されているメンタルケア！](https://cocoroken.info/mental-care/) - 現在、日本では3人に1人が心の病を抱えているとも言われています。 多大なストレスを抱える現代社会において、心の問題は年々クローズアップされており、メンタルケアが重要です。企業をはじめ、学校などの教育機関においても心理カウンセラーの需要はますます高まりつつあります。
- [同調効果について](https://cocoroken.info/tuning-effect/) - 皆さんは、「人の意見に流される」という経験をしたことはないでしょうか？ 「人の意見に流される」とは、例えば、自分以外の人が皆同じ意見だった場合、自分の意見を引っ込めて周囲に合わせたりすることなのです。これは「同調」という現象で、自分の意見や行動を他人と合わせようとすることです。
- [文部科学省後援「こころ検定」（2019年度 第7回検定 2級／第9回検定 3・4級）の受検申し込み受付開始！！ (8/30（金）まで)](https://cocoroken.info/cocoroken/) - 8月1日（木）からメンタルケア学術学会が主催する「こころ検定」の受検申し込み受付が開始されています。こころのメンテナンスとも言える「メンタルケア」を日々の生活の中に取り入れ、ストレスを溜めないよう意識していくことは大切なことです。心理学を「こころ検定」を通じて学び、良い心のバランスを保つことができるようになりましょう。
- [「キレる17歳」世代が調べてみた現在の少年非行](https://cocoroken.info/juvenile-delinquency/) - 少年非行のパターンとしては、家出や万引き、恐喝などの延長線上に様々な要因が絡み合い傷害致死や殺人へエスカレートする場合と、いわゆる非行歴のない「普通の子」が突然凶悪な犯罪を起こす場合との二極化しています。 先述の「キレる17歳」世代の起こした事件は、「普通の子」が起こした「いきなり型非行」であるといわれています。
- [ペットと暮らしたことがありますか？](https://cocoroken.info/pet/) - このたび、新しい国家資格「愛玩動物看護師」が誕生します。 動物看護の専門職として社会に貢献する動物看護師を国家資格とする「愛玩動物看護師法」が6月21日（金）、国会にて成立しました。 これにより、早ければ令和5（2023）年にも第1回目の国家試験が実施され、国家資格「愛玩動物看護師」が誕生します。
- [職場内での不適応について](https://cocoroken.info/stress-4/) - 職場における適応障害として、職場不適応症というものがあります。その中でも代表的な転職をする思考様式や行動パターンの「青い鳥症候群」、熱心に仕事をしてきた人が仕事を嫌悪したり、興味・関心を失う状態の「燃え尽き症候群」、中間管理職が上司と部下の板挟みとなって葛藤生じる状態の「サンドイッチ症候群」についてご紹介します。
- [［行ってみた］心理療法に触れて個人的に思うこと　番外編](https://cocoroken.info/miniature-garden-therapy/) - この記事を読んでいただいている方の中には、心理系資格の取得を目指される方もいらっしゃるのではないでしょうか。 わたしもとある資格取得を目指しています。 今回は、その資格取得条件をクリアするために臨床心理の世界に入り込んだ話を書いていきます。前編・後編に続く番外編です。※あくまでも個人的感想です。
- [「こども霞ヶ関見学デー」で『こころ検定』のブースを見学してきました！](https://cocoroken.info/summer-vacation-2/) - 「こども霞ヶ関見学デー」ヘ行き、「検定試験体験プログラム」の会場では10種類の検定のブースがありました。その中から『こころ検定』のブースへお邪魔しました。「こども霞ヶ関見学デー」は子供たちを対象に業務説明や職場見学を行うことにより、子供たちが広く社会を知るきっかけとなることを目的に、毎年実施されているものです。
- [子どもの不登校について](https://cocoroken.info/school-refusal/) - 日本において不登校が注目され始めたのは昭和30年代であり、「行きたくないという気持ちがあって、体の不調が出ていけない」という状態を「学校恐怖症」とよんでいました。その後、単に学校に対する不安や恐怖だけでなく、状態を多面的に理解する必要があることから、登校しない様々な状況を総称して「登校拒否」としました。
- [犯罪を未然に防ぐには？「割れ窓理論」について](https://cocoroken.info/broken-window-theory/) - 最近、テレビやインターネットなどで犯罪に関するニュースを目にすることが多かったこともあり「犯罪を減らすにはどうすればいいんだろう」と考える機会が増えました。今回は、犯罪を抑止する理論である「割れ窓理論」を紹介したいと思います。 「割れ窓理論」は、ジョージ・ケリングとジェイムズ・ウィルソンが1982年に発表した理論です。
- [なぜ人は「あおる」のか？あおり運転をされたらどうすればよい？](https://cocoroken.info/driving/) - 近年、死亡事故や殴打事件で危険性が改めてクローズアップされることとなった「あおり運転」。 ニュースやSNSでは「あおり運転」に関することが取り上げられています。 今回は、なぜ人は「あおる」のか？ そして、もしあおり運転をされたらどうすればよいのかについて記事を書いていきます。
- [スポーツ選手のメンタルトレーニングについて](https://cocoroken.info/mental-training/) - テレビでよくスポーツ観戦をしますが、選手たちの緊張感や試合の緊迫感が伝わり見ている私も心臓がドキドキするぐらいなので、実際に抱える選手のプレッシャーは計り知れないと思います。すぐ次の試合に向けて切り替えができるメンタルの強さに感心させられることが多く、どのようにメンタルトレーニングをされているか気になりますよね。
- [行ってみたシリーズ番外編②　描いてみよう](https://cocoroken.info/painting-method/) - これまで、わたしが実際に体験した心理療法を行ってみたシリーズでお伝えしてきました。行ってみたシリーズでは、様々な療法を体験するなかで、無意識に隠していた深層心理と対面することになって気分も重かったことを思い出しました。そんな心情も併せて［行ってみた］シリーズではお伝えしていこうと思います。
- [RTキャンペーン第4弾　応募要項](https://cocoroken.info/application4/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [行ってみたシリーズ番外編②　描いてみよう【その後】](https://cocoroken.info/painting-method-2/) - 前回、「行ってみたシリーズ番外編② 描いてみよう」にてタマゴと雨の中の自分を描いてみませんか、というお話をしました。 今回は、その解釈の一例についてご紹介します。 あたっているかどうかはさておき、ご自身について何か気づきがあるかもしれません。
- [こころを守る適応機制](https://cocoroken.info/adaptive-mechanism/) - おそらくみなさんがこころにダメージを受けた時、悲しみ、怒り、恐れなどの不快な感情が出ているかと思います。 このような感情を和らげて心理的な安定を保つために、人は、無意識のうちに様々な形で対処しようとしています。 この心理作用を「適応機制（防衛機制）」といいます。
- [文部科学省後援こころ検定の日及びCOCOROKEN　AWARDS受賞発表](https://cocoroken.info/cocoroken-awards/) - あらためて『文部科学省後援こころ検定』とは？ 健全なこころの状態を保つため、全国民に”こころのリテラシー”の必要性を啓発することを目的とし、自らのこころのメカニズムを理解することで、自分自身のストレスなどのバランスを保ち、他者へのこころの配慮をする能力を測ることができる検定です。
- [古典的条件付けの応用](https://cocoroken.info/classical-conditioning/) - 古典的条件付けはわたしたちの日常ともかかわりがあります。 一例として、買い物中に「蛍の光」が流れると、退店しなくてはという焦りの心理になるのも古典的条件付けによるものです。 また、大好きな牡蠣を食べて当たってしまい、辛い思いをしたことにより、それからは牡蠣が嫌いになってしまったというのもこの条件付けにあたります。
- [台風や津波などの災害時に避難が遅れやすい心理学的な理由とは？](https://cocoroken.info/normalcy-bias3/) - 台風や津波などの災害時に避難が遅れやすい傾向の理由として、地震や津波や台風などといった日頃から頻繁に経験している自然災害に対する慣れから生じていくことになる心理状態である正常性バイアスや、周りの人々との連帯感や協調性を重視する集団心理のことを意味する同調バイアスといった観点からだと思われます。
- [相手のやる気を出させるには？～ピグマリオン効果編～](https://cocoroken.info/pygmalion-effect/) - ビジネスでも、上司に「君ならやれる」と期待されて任された仕事は、なぜか自分もその気になって頑張れることがあります。 これを心理学では「ピグマリオン効果」といいます。 「ピグマリオン効果」とは、相手に「こうなってほしい」と強く期待すると、相手がその期待に応じた行動をとるようになることです。
- [年度内最後！！文部科学省後援こころ検定®（2019年度 第8回検定 2級／第10回検定 3・4級）の受検申込受付9/30（月）から開始！！](https://cocoroken.info/cocoroken-2/) - 9月30日（月）から、メンタルケア学術学会が主催する文部科学省後援こころ検定®の受検申込受付が開始されます。年度内最後の受検となっております。この機会を逃すと来年度になってしまうので、ご留意くださいませ。これから勉強する方も受検まで最大約3か月ありますので申込をして実力を測ってみてはいかがでしょうか。
- [カウンセリングの守秘義務について](https://cocoroken.info/counseling-3/) - カウンセリングは、医学・看護の現場と同様、職業倫理に基づいて行われるものです。 職業倫理は最低限の基準であり、厳守されなければなりません。 中でも守秘義務は最も重要で、これを破ると、信頼を失うだけでなく、法律上の責任を問われることにもなります。
- [子どもを褒めるときには努力を褒めると効果大？](https://cocoroken.info/praise/) - 子どもの成長のスピードってとても早いですよね。ついこの前まで出来なかったことが、いつのまにか出来るようになっていて驚かされたことは一度や二度ではありません。そんな子どもの成長に対して周りの大人はしっかりと褒めてあげて欲しいと思います。褒め方の違いによる子どもの意欲への影響についての研究を紹介したいと思います。
- [季節の変わり目に要注意！「寒暖差アレルギー」](https://cocoroken.info/allergy/) - 寒暖差による自律神経の乱れは、身体だけでなく心にも影響を及ぼします。 ストレスを強く感じ、イライラすることが増え、周りにきつくあたってしまうことがあるかもしれません。あまり深刻にならずそのまま受け止めて、季節のせいにしちゃうのもありです！寒暖差アレルギーでお悩みの方は、この記事を読んで、つらい季節を乗りきりましょうね。
- [認知症の正しい理解へ](https://cocoroken.info/dementia/) - 認知症は誰にでも発症しうるものであり「65～69歳での有病率は1.5%ですが、以後5歳ごと倍に増加し、85歳では27%に達し、現時点で、我が国の65歳以上の高齢者における有病率は8～10%程度と推定されます。これほどまでに身近な認知症ですが、正しい知識を得る機会というのはあまりないためご紹介します。
- [自律神経はどんな働きをするの？](https://cocoroken.info/autonomic-nerves/) - 自律神経は、内臓や血管、心筋、分泌腺に分布し、これらの働きを調節している神経です。 自律神経は、拮抗的な作用をする交感神経と副交感神経からなり、循環、呼吸、消化、代謝、分泌、体温、排泄、生殖などの生命維持を個人の意思に関係なく自動的に調節しています。
- [年度内最後です！！文部科学省後援こころ検定®（2019年度 第8回検定 2級／第10回検定 3・4級）の受検申込受付開始！！](https://cocoroken.info/cocoroken-3/) - 本日より、メンタルケア学術学会が主催する文部科学省後援こころ検定®の受検申込受付が開始されました。この機会を逃すと来年度になってしまうので、ご留意くださいませ。テキストを勉強されている方はもちろん、これから勉強する方も、受検まで最大約3か月ありますので、申込をして実力を測ってみてはいかがでしょうか。
- [RTキャンペーン第5弾　応募要項](https://cocoroken.info/application5/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [文部科学省後援こころ検定®合格者の声を聞いてみよう。](https://cocoroken.info/cocoroken-4/) - 年度内最後の文部科学省後援こころ検定の受検申込受付が開始されています。 この機会を逃すと来年度になってしまうので、テキストで勉強されている方はもちろん、これから勉強する方も、受検まで最大約3か月ありますので、申込をして実力を測ってみてはいかがでしょうか。
- [ストレスとこころの関係](https://cocoroken.info/stress-5/) - 人間の脳は、ストレッサー（ストレスの原因）にさらされると、それが自分にとって負担なのかどうか評価・判断します。そしてストレッサーが負担と判断された場合に、負担を少しでも軽減しようと対処します。対処により負担が軽減されないとイライラや憂うつ感などのストレス反応が現れ、ストレッサーに適応できない状態が続きます。
- [天候と心理の関係](https://cocoroken.info/weather/) - 季節の変わり目で、寒暖の差が激しかったりすると、身体的な病気にかかりやすくなることがあります。 また、病気にならないまでも、体調を崩すことも多くなります。 そして、“崩れる”のは身体的な健康だけではなく、精神面の健康も“崩れる”ことがあります。 実は天候と心理って関係しているのです。
- [嗅覚と記憶の関係](https://cocoroken.info/sense-of-smell-2/) - 鼻にはにおいの分子をとらえる臭細胞があり、においの分子が鼻の中に入ってくると、鼻腔の嗅粘膜に溶け込み、嗅上皮に約1000万個ある嗅細胞がそれを感知し、電気信号を発生させ、その電気信号が嗅神経を伝って大脳に送られて、においを感じる仕組みになっています。
- [【必見】こころ検定の受検をお考えの方へ　よくある質問](https://cocoroken.info/cocoroken-5/) - 2019年度最後の文部科学省後援こころ検定2～4級の申し込みが受付開始となっています。 今回は、これからこころ検定受検をお考えの方によくあるお問い合わせについて主催者へ聞いてきました。回答数は全部で5問です。こころ検定やメンタルケアの資格取得をお考えの方は是非参考になさってください。
- [どのような人が『文部科学省後援こころ検定』を受けたほうがよいのか？](https://cocoroken.info/cocoro-kentei/) - そもそも心理学は日常生活で必要なのか？という素朴な疑問がみなさんあるかもしれません。今回はこのような疑問についてお答えし記事にしたいと思います。 文部科学省後援こころ検定は人のこころを学び、こころを知る勉強を主としています。つまり、思いやりのある人を目指そうとしている検定です。
- [こころ検定合格後の手続きについて](https://cocoroken.info/pass/) - [2019年度最終]文部科学省後援こころ検定2～4級の受検申込期間が10月31日までとなっています。 お申込みがお済みでない方はお早目のお手続きをお願いします。 なお、受検の申し込みと受検料のお支払いの確認が取れた方へ［受検予約メール送信期間内］に、受検場所、受検日時を予約するためのID・PWが送信されます。
- [こころ検定1級「目指せ！一次試験突破！！」](https://cocoroken.info/1st-grade/) - こころ検定®1級については、一次試験と二次試験があり、一次試験の学科試験（CBT試験）に合格しなければ、二次試験を受検することができません。ここで注意して頂きたいのは、こころ検定1級は、メンタルケア心理専門士申請級の試験になりますが、試験はメンタルケア心理専門士のテキストの内容のみの出題ではないということです。
- [「こころ検定2級合格するために」](https://cocoroken.info/2nd-grade/) - これまで、メンタルケア心理士®の資格取得を目指すには、メンタルケア心理士®講座修了後「メンタルケア心理士®認定受験」に合格することが必須でしたが、2018年度より「メンタルケア心理士®認定試験」から「文部科学省後援こころ検定®」へ名称が変更となり、併せて試験実施方法が変更となりました。
- [「自信をもってやればできる！」](https://cocoroken.info/confidence/) - そもそも自信とは、広辞苑によると「自分の能力や価値を確信すること。自分の正しさを信じて疑わない心。」とあり、つまりは思い込みですよね。 心理学でいわれているのが、セルフエスティーム（自尊感情）が高い人ほど、高いパフォーマンスを発揮すると言われています。
- [文部科学省こころ検定®受検のススメ](https://cocoroken.info/cocoroken-6/) - 現代社会における心理学の重要性の高まりを背景に、今「文部科学省後援こころ検定®」が注目を集めています。 この「文部科学省後援こころ検定®」は、今まで大学教育で学ぶ専門分野であった心理学（こころの教育）を、老若男女誰もが学ぶことが出来るよう工夫されています。
- [大人になるとなぜ「体感時間」が早く感じるのか？](https://cocoroken.info/experience-time/) - 大人になるとなぜ「体感時間」が早く感じるのか。ふと思ったことありませんか？私は、友人とこの会話をしていて、ふと気になったので調べてみました。それがフランスの哲学者・ポール・ジャネが考案した「ジャネーの法則」です。そのような時間の進む速さに関する法則「ジャネーの法則」について紹介します。
- [非言語的コミュニケーションで相手の本音が分かる？](https://cocoroken.info/communication/) - 言葉や文字を使用したコミュニケーションを言語的コミュニケーション（バーバルコミュニケーション）といいます。表情やしぐさなどの言葉以外の情報のことを非言語的コミュニケーション（ノンバーバルコミュニケーション）といいます。これらを併用することにより、よりコミュニケーション効果が得られるとされています。
- [短期記憶の特性はネット通販にも活用？](https://cocoroken.info/short-term-memory/) - 心理学について勉強されている方はご存知かとも思いますが、短期記憶で記憶できる情報の数は「マジカルナンバー」と呼ばれています。このマジカルナンバーは21世紀に入り、心理学者であるネルソン・コーワンにより「4つ前後(4±1)」説(2001)が提唱され、現在ではこちらが主流になりつつあります。
- [依存症](https://cocoroken.info/dependence/) - 覚醒剤は、一般的にアンフェタミン、メタンフェタミンの2種類を指し、主に静脈注射によって摂取されます。 覚醒剤は、使用すると神経を興奮させ、眠気や疲労感がなくなり、頭が冴えたような感じになります。 しかし、効果が切れると、激しい脱力感、疲労感、倦怠感に襲われます。
- [2020年度文部科学省後援こころ検定受検スケジュール発表！！](https://cocoroken.info/cocoroken-7/) - メンタルケア学術学会が主催している、心理学能力の検定『文部科学省後援こころ検定』2020年（令和2年）度の試験日程が発表されました。 『文部科学省後援こころ検定』は生涯学習の心理学能力の試験として誰もがこころを科学的根拠に基づいて理解し、QOLの向上を図れるように自ら学び、 自身や他者へ活かせることを目的としています。
- [ストレスチェックのススメ―最近お疲れではありませんか？－](https://cocoroken.info/stress-6/) - 当サイトではこれまで、ストレスについて定期的に取り上げてきました。 これまでお伝えしてきた通り、こころの不調は誰にでも起こり得ます。 こころの不調が生じてしまったときに備えて、自分自身の不調にいち早く気付けるようになっておきたいですよね。 また同様に周りの人たちの不調にも気付いてあげられるよう備えておきたいものです。
- [あなたはどのタイプ？あの人はどのタイプ？](https://cocoroken.info/type-a/) - ものすごく仕事熱心でまじめでせかせかしている人、周りにいませんか？ いつも仕事に追われていて、それでも野心を持っていて、周囲に対しては攻撃的かつ敵意をもっている人(タイプA)。 このタイプはそうでない方(タイプB)に比べ、冠状動脈性心臓疾患に2倍罹りやすいといわれています。
- [疲れた時は音楽を聴いてみよう！](https://cocoroken.info/music/) - 心理学にも音楽とこころの関わり方について研究している音楽心理学という分野があり、この音楽心理学が得た法則を臨床に生かした音楽療法という心理療法があります。 音楽療法は、芸術療法の1つで、音楽を聴いたり、演奏したりすることで、こころが本来持っていた力を音楽によって取り戻そうとするものです。
- [どうして夢を見るの？～夢日記～](https://cocoroken.info/dream/) - 夢日記をつけることはよくないことなのでしょうか？心理学では、「悪いことが起こる」という予測にとらわれて積極的な行動がとれなくなることを「ネガティブな自己成就的予言」といいます。 夢の役割は、記憶の整理や定着、感情の処理にあります。嫌な夢だと思っていたものも、客観的に見ることができればセルフモニタリングになります。
- [現実逃避から依存症へ](https://cocoroken.info/dependence-2/) - ある特定の刺激や快楽を強く求めてしまう性向を「アディクション（嗜癖）」といいます。この嗜癖を自分自身でコントロールできれば良いのですが、コントロールできなくなると「依存症」といわれる状態になります。依存症の原因は様々ですが、各原因に共通するのは自分が抱えている辛さから逃れようとしていることが考えられます。
- [フレイルチェックのススメ](https://cocoroken.info/frailty/) - 2020年度より75歳以上を対象とした「フレイル健診」という新たな健診が始まりました。加齢とともに環境因子に対する脆弱性が高まった状態が「フレイル」で筋力や認知機能、社会との繋がりなどが低下することによって心身ともに弱った状態を指します。健康な人が要介護状態になるまでにはこのフレイルの状態を経ているともいわれています。
- [来年度の受検に向けて、合格を勝ち取ろう！](https://cocoroken.info/textbooks/) - 文部科学省後援こころ検定公式テキストでは、自分のこころと、相手のこころを学ぶことができますので、学んだことはすぐ実践できるのです。 文部科学省後援こころ検定は対人関係に特化したスキルを身に付けることができます。 そのほかにもストレスについてや恋愛面についても実用的なことが勉強できます。
- [そのセールは本当にお得？](https://cocoroken.info/sale/) - 認知心理学者のダニエル・カーネマンとエイモス・トヴェルスキーが1974年に発表した論文の中で「認知バイアス」について論じており、今回はそのうちの１つである「アンカリング効果」について紹介していきたいと思います。アンカリング効果とは、最初に提示した価格や情報が消費者の購買判断の基準に大きな影響を及ぼす心理効果の一種です。
- [自己効力感を高めよう！！](https://cocoroken.info/self-efficacy/) - 「自分にはできる」という自信のような感覚を、カナダの心理学者アルバート・バンデューラは、「自己効力感（セルフ・エフィカシー）」とよびました。自己効力感が高ければ、抑うつや不安などのネガティブな感情が起こることが少なく、逆に自己効力感が低ければ「自分には無理だ」とマイナス思考になり、抑うつや不安などが起きやすくなります。
- [お酒がないと「生きていけない」！？](https://cocoroken.info/alcohol-dependence/) - アルコール依存症とは、お酒の飲み方（飲む量、飲むタイミング、飲む状況）を自分でコントロールできなくなった状態のことをいいます。 飲むのはよくないことだとわかっていても、脳に異常が起きて飲むことをやめられなくなります。お酒をつい飲みすぎてしまう人は過剰なストレスを抱えていて、ネガティブな感情を抑圧しています。
- [自分の身を守るために](https://cocoroken.info/sex-crime/) - 性犯罪は魂の殺人ともいわれています。 被害者はPTSDを発症することも多く（31％）あり、また、被害者の13％が自殺を試したという統計（アメリカ司法省OVC）もあります。 ちょっとの心がけが自ずと我が身を助けてくれるかもしれません。 ぜひ、この機会に防犯に対する意識づけを行ってみてはいかがでしょうか。
- [感情と脳の関係](https://cocoroken.info/emotion-2/) - 脳の中で感情の形成に関わる「扁桃体」という部位があります。扁桃体は、何かを見たり聞いたりした時、それが生存に関わる重大なものであるかを一瞬のうちに評価する働きがあり、好ましい対象には好意的な感情、好ましくない対象には不快な感情が発生し、それによってその後の行動が変化します。
- [ハンドルを握ると性格が変わる？](https://cocoroken.info/drive/) - よく、「運転をするとガラリと人柄が変わる」ということが言われます。 しかし、その言葉は正しくありません。正確には「その人の心の奥底が運転に現れる」です。なぜ、車を運転すると性格が変わる人がいるのか？ 簡単に言ってしまえば、「普段過ごしている世界」と「車で過ごしている世界」の認知がまったく違うからです。
- [【出願前必読】こころ検定資料請求のススメ](https://cocoroken.info/cocoroken-8/) - こころ検定事務局から無料配布しているこころ検定受検要項には、受検までの流れや2020年度受検日程などが１冊にまとまっています。 よくある質問Q＆Aチラシもお配りしていますので、まずはお気軽にご請求ください。 なお、教育指定校にて通信講座を学習された方へは指定校より修了時にお渡ししています。
- [年末年始におすすめの「人生」を見つめ直すテキスト](https://cocoroken.info/new-years-holiday/) - 文部科学省後援こころ検定公式テキストでは、自分のこころと、相手のこころを学ぶことができますので、学んだことはすぐ実践できるのです。 文部科学省後援こころ検定は対人関係に特化したスキルを身に付けることができます。 そのほかにもストレスについてや恋愛面についても実用的なことが勉強できます。
- [ストレスコーピングについて](https://cocoroken.info/stress-coping/) - ストレスを感じた時に、それを克服しようとしてとる行動、またはストレスを少しでも軽くしようとする行動を、アメリカの心理学者であるリチャード・S・ラザルスが「ストレスコーピング」と名付けました。「ストレッサーによる刺激→認知→ストレス反応」という一連の流れを自分でしっかりと認識し、対処方法を考えるという作業を行います。
- [RTキャンペーン第6弾　応募要項](https://cocoroken.info/application6/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [カウンセラーに求められる資質～守っておきたいこと編①～](https://cocoroken.info/counselor-3/) - カウンセラーに求められる職業倫理は重要なものであり、こころ検定1・2級の出題範囲にも「カウンセリングにおける倫理」は含まれています。 心理系国家資格「公認心理師」[2]でも出題範囲に「公認心理師の法的義務及び倫理」が含まれています。これを機に職業倫理について確認してみてはいかがでしょうか。
- [2020年度の最初の試験日](https://cocoroken.info/cocoroken-9/) - 12月20日が2019年度のこころ検定2級・3級・4級の最後の受検日となります。次回の試験を受検される方のために2020年度最初の試験日程をお知らせします。受検申込はこころ検定ホームページの検定申込フォームよりお申込み頂くようになります。それぞれのテキストや対策問題集をご活用いただき、試験に備えましょう！！
- [受験シーズン！ファイト！！](https://cocoroken.info/pass-2/) - 私立大学の定員厳格化でAO入試（2021年度からは総合型選抜）等の枠が増えそうです。大学設置基準によれば、大学は学生定員に対する在籍者数の割合（定員充足率）を2018年度は1.1倍にしなければなりません。合格すれば必ず入学する入試、つまり、推薦やAO入試での受け入れを増やすことです。
- [ブラック企業～あなたの労働環境は大丈夫ですか？～](https://cocoroken.info/evil-company/) - ブラックもですが、「働き方改革」という言葉もよく聞くようになりましたね。 その働き方改革に関する法律が今年の4月より順次施行されています。 時間外労働の上限規制の導入や年次有給休暇の確実などの取得など、働く環境を整え、気持ちよく働くための重要な法律ですね。
- [メンタルケアが注目され続けています！！](https://cocoroken.info/mental-care-2/) - メンタルケア学術学会教育指定校のTERADA医療福祉カレッジの『メンタルケアカウンセラー®講座』のご紹介！夏に記事でご紹介した『メンタルケアカウンセラー®講座』ですが、今日から特別キャッシュバックキャンペーンが開始されたということでこの記事を読んでいただいている方にぜひご紹介したいと思い、記事を書かせていただきます！
- [壁紙の色で体感時間を左右できる？](https://cocoroken.info/color/) - わたしたちが生活する空間には、様々な「色」が存在していますよね。 たくさんの色に囲まれて暮らしているわたしたちは、普段の生活の中で色から心に影響を受けていると言われています。 そこで今回は、部屋の壁紙の色が心に与える影響について紹介していきたいと思います。
- [年末年始はいかがお過ごしだったでしょうか？](https://cocoroken.info/new-year-holidays/) - 大晦日、年越し、初詣、お年賀のあいさつとお祭り的なイベントの繰り返しで、非日常的な毎日が続くので仕事など本当の日常が「現実ではない」かのように感じられてしまいます。 その結果、体も心も仕事を拒否してしまうモードに入ります。 このようなことも、憂鬱や眠気、体が重い…といった仕事の不調の原因なのです。
- [記憶法を活用しよう](https://cocoroken.info/memory-2/) - こころ検定は2019年度の試験は終了しましたが、新年度の試験に向けて学習されていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？ 受検の際は持込みができないため、テキストの内容を覚えなければいけません。 そこで暗記するのが苦手な方に、いくつか記憶法をご紹介したいと思います。
- [突然、末期宣告をされたらどうするか](https://cocoroken.info/death/) - 人間が死に向かい合う状況になった時、どのような過程を経て受容に至るのかを調べてみました。アメリカの精神科医キューブラー・ロスが、末期疾患患者の心理的過程を5段階に分けてチャート化したものを『死ぬ瞬間』にて発表しています。まず、致命疾患を自覚した時点【衝撃】から始まり、その後5段階のプロセスがあると論じています。
- [【つづき】突然、末期宣告をされたらどうするか](https://cocoroken.info/death-2/) - 前回、キューブラー・ロスが提唱した、死への受容のプロセスについてお伝えしました。 この理論は海外の精神科医の持論であり、日本人の死への受容プロセスとは少し異なるようです。 今回は、柏木哲夫が提唱した「死にゆく患者の心理プロセス」についてご紹介したいと思います。
- [夢はいつ見るの？](https://cocoroken.info/dream-2/) - 睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、一晩に約90分周期で4～5回繰り返えされます。 「レム」とは急速眼球運動のことで、目がキョロキョロと動く眼球運動が目を閉じた状態でも発生しているものです。 「ノンレム」は、その急速眼球運動が発生していない状態です。
- [受験シーズンのメンタル管理を行いましょう！](https://cocoroken.info/examination/) - 多くの人にはあまり意識されていないようですが、「メンタル管理」は試験対策においてかなり重要な位置を占めます。 メンタルが弱かったり不調だったりすると、試験日が近づいてくるにつれて焦りや不安に押しつぶされてしまい、勉強のパフォーマンスが落ちたり、体調を崩してしまったりします。
- [ワーキングメモリを鍛えよう](https://cocoroken.info/working-memory/) - ワーキングメモリの働きが低下すると、目的を達成するため保持していた複数の情報のうち、最初に保持していた情報から失われやすくなるので仕事の処理速度が落ちたり、ケアレスミスが頻発したり覚えておきたかったことをすぐに忘れてしまうなど、仕事や勉強の効率に悪影響を及ぼす可能性もあるといわれています。
- [安心・安全な暮らしがしたい～安全の欲求～](https://cocoroken.info/safe/) - まさに今安全で安心して暮らせる環境が脅かされている状態だといえます。 誰もが早くこの事態が終息して安全なところで、安心して暮らしたいと願っていると思います。 このような「安全に、安心して暮らしたい」という欲求をアメリカの心理学者アブラハム・マズローは、「安全の欲求」といっています。
- [2分で入眠出来ますか？](https://cocoroken.info/how-to-fall-asleep/) - 先日、新型コロナウイルスのオミクロン株の後遺症として睡眠障害を訴える人が増えているとのニュースを見ました。 今回は、実際に米軍で行っている入眠方法をご紹介いたします。 寝不足のパイロットたちのミスが続いたことから 過酷な状況でも眠ることが出来るようにとあみだされた入眠方法です。
- [カウンセラーに求められる資質②～頑張りすぎないで編～](https://cocoroken.info/burnout/) - 頑張りすぎると燃え尽きてしまうことがあります。 例えば、志望校に入るためにものすごく頑張って合格し入学したものの、その後の目標を見失ってしまい休学してしまうことや、社会人においても熱心に仕事に取り組んでいたのに急に仕事への意欲を失い、それが心身の不調として現れ、社会的不適応に陥ることもあります。
- [SNSとデマ](https://cocoroken.info/false-rumor/) - 現代において情報は力です。 昔と比べて、検索サイトで調べるよりもSNSでの情報入手が主流になっています。 善意で情報を伝えたい人もいれば、自分の力を示すために新しくて重要な情報をすぐに伝えたくなる人もいます（多くの現代人はそうかもしれません）。 現代のデマはこうして広がっていきます。
- [【雑記②】頑張れ受験生～前日はさっさと寝ましょう～](https://cocoroken.info/test-taker/) - 生理学でいう「生理」とは「生体の持つ様々な機能とそれらの調節機能全般」を指します。 ストレスが溜まると、胃が痛くなったり、お腹の調子が悪くなってしまったりと身体症状として現れます。 もっとひどくなると心臓疾患に罹ってしまったり、精神面ではうつ病などの精神疾患として現れてしまったりと、大変なことになります。
- [マスクがどこに行ってもない～買い溜めをする人の心理～](https://cocoroken.info/hoarding/) - 買い溜めをする人の心理について記事を書いていきます。多くの人が買い溜め行為をして、お店の陳列棚がガラ空きという光景をたまに見ます。マスクの品薄や、巨大台風接近前後、巨大地震が来た後、生活用品等を買い溜めをする人が多いです。この買い溜めをしてしまいがちな人たちの年齢は50代以降に多いのではないかと噂されています。
- [こころ検定2次試験に向けて](https://cocoroken.info/cocoroken-11/) - 2月16日は東京・愛知会場、23日は大阪・福岡会場で実施されます。 試験形式は実技・口述試験とのことですが、どのような対策をしたら良いのか分からず不安に思われている方もいらっしゃると思いますので、メンタルケア学術学会から頂いている情報を基に、今回は実技・口述試験のポイントを可能な範囲でお伝えしたいと思います。
- [ここにゃん と しりとりキャンペーン　応募要項](https://cocoroken.info/application7/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [カウンセリングってどんなことをするの？](https://cocoroken.info/counseling-4/) - 皆さんの中で面接を受けたことがある方は、私のように面接指導を受けたり、面接の教本を読んだりと何かしらの対策をされたかと思います。 カウンセリングの中でも面接が行われますが、面接は面接でもカウンセラーとクライアントの対面式のカウンセリングのことをいいます。
- [“心の教育”忘れていませんか？健やかな身体の基盤になる『道徳力』を育てよう！](https://cocoroken.info/morality/) - なぜ、いま「心の教育」が重要視されているのでしょうか。 その理由の一つに、いじめ問題があります。 いじめを苦にして自ら命を絶つ痛ましい事件が起きていることから、国が道徳教育の実効性を，強く求められています。是非、こころ検定のテキストもご参考に、自宅と学校でうまく連携しながら、お子様の心を育てていけるとうれしいです！
- [箱庭の世界へ](https://cocoroken.info/sandplay-therapy/) - 箱庭療法は、スイスのカルフがローウェンフェルトのアイデアをもとに生み出したもので、日本へは河合隼雄が紹介しました。 この箱庭のサイズは57×72×7ｃｍが基本ですが、カウンセラーによっては様々なサイズを使用することもあります。箱庭に限らず砂遊びでも砂には十分癒し効果はあるとのことですので、ぜひお試しください。
- [「自己暗示」とはなんなのか？怪しいものなのか？](https://cocoroken.info/self-suggestion/) - 精神療法にも利用されるという自己暗示ですが、今回は自己暗示を用いた「自律訓練法」についてご紹介したいと思います。この「自律訓練法」はドイツのシュルツによって考案されたものです。身に着けているものをすべて外し、楽な姿勢をとり、軽く目を閉じて「公式」といわれる言葉を心の中で唱えながら意識の注意を向けていく方法です。
- [傍観者効果とは？](https://cocoroken.info/bystander-effect/) - 「都会の人は冷たい」「田舎の人のほうがあたたかい」皆さんこんな話を耳にしたこと一度はありますよね？ 社会心理学において「傍観者効果」という現象について、今回は記事を書いていこうと思います。 社会心理学は、私たちが生活している社会におけるさまざまな問題を取り上げ、研究している分野です。
- [ストレスは免疫機能の敵](https://cocoroken.info/immune-function/) - 免疫機能の低下には、ストレスが関わっているといわれています。この免疫機能は自律神経支配を受けているため、過剰なストレスや生活習慣の乱れによって自律神経が乱れると免疫が正常に機能できなくなってしまいます。生理学者のハンス・セリエはストレスを長期間受け続けると、身体の抵抗力が低下し続け、病気のリスクが高まると述べています。
- [正しい手洗いができていますか？！](https://cocoroken.info/infection/) - そこで、正しい手洗いで新型肺炎やインフルエンザの感染予防につながればなという事で、感染症予防方法をお伝えします。 一番簡単で確実な感染予防方法は手洗いです。 手洗いは病院で実施されている標準予防策という感染症を予防する方法なのです。正しい手洗い方法は、厚生労働省ホームページに載っています。
- [仕事のモチベーションはどこで保つか②](https://cocoroken.info/society/) - 上司や先輩から言われることでやる気に火がつく言葉、また逆に言われることでやる気が奪われてしまう言葉を調べた調査結果をご紹介したいと思います。適性を否定される、意欲を認めてもらえない、世代でひとくくりにされるなど、正当に評価してもらえないことによって、モチベーションが下がってしまう人が多いようです。
- [お肉にしようかお魚にしようか](https://cocoroken.info/conflict/) - 皆さんも昼食を食べる時何を食べるか迷うことがあると思いますが、たくさんのメニューの中からどれにするか迷うことを心理学では葛藤（コンフリクト）といいます。 葛藤は、2つ以上の欲求が同時に存在し、どの欲求を満たすか迷う現象のことを指します。 アメリカの心理学者のクルト・レヴィンは、葛藤を以下の形態に分類しました。
- [社会不安とメンタルヘルス](https://cocoroken.info/social-anxiety/) - 家に居る時間が長くなると、どうしてもテレビを見る時間が増えてしまいますよね。 テレビ局は事実に基づく情報を提供することの重要性を再確認し、不安を煽るような内容の報道はやめていただきたいと思います。 また、デマに流されず、真実に基づく情報を得るように皆さん心がけてくださいね。
- [ここにゃんの桜色キャンペーン　応募要項](https://cocoroken.info/application8-1/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [笑顔のつくりかた](https://cocoroken.info/smile/) - 最近、感情心理学の分野について学ぶ機会があったのですが、姿勢と感情には関係があるようで、屈身姿勢を取るとネガティブ感情に陥りがちになる、つまり前のめりになるような状態の場合、自ずと気持ちも落ち込みがちになってしまいます。反対に、伸身姿勢の場合には、ポジティブ感情が生起しやすいとされています。
- [あなたもわたしも大切に](https://cocoroken.info/assertion/) - 今回は人間関係をよりよく構築するための「アサーティブ」についてご紹介します。 アサーティブとはあまり聞き慣れない言葉なのですが、ごく簡単にいうと、あなたもわたしもWin-Winとなる自己主張の仕方ということです。 相手の意見も頭ごなしに否定するのではなく、わたしの意見もあなたの意見も尊重しますということです。
- [人と上手に付き合うためのスキルを身につけよう](https://cocoroken.info/socializing/) - パーソナル・スペースは人間関係においても重要な役割を果たしており、パーソナル・スペースの距離感でその人との関係性を理解するといわれています。 パーソナル・スペースを理解して、スペースによって、コミュニケーションの取り方や関わり方を変えることによって上手に人付き合いすることにもつながります。
- [働くあなた、これから働こうとするあなたへ](https://cocoroken.info/emotional-labor/) - 今回は感情労働について取り上げます。 感情労働とは、自分の気持ちを抑えたり忍耐をしたりしながら相手や顧客に働きかけ、その成果として報酬を得る、サービス業や医療・福祉・教育関係など、人を相手にする業種のことです。 心理支援職である心理カウンセラーも該当します。
- [実はかき氷のシロップは同じ味！味が違うように感じてしまうのはなぜ？](https://cocoroken.info/illusion/) - 脳はさまざまな情報から物事を判断し、体に命令を伝達します。かき氷のシロップのように香料や着色料によって「錯覚」を起こしてしまうという現象も脳が器官から得た情報と蓄積した知識・経験から適切な判断を下した結果といえます。もし心理的な観点から脳のことを学びたいと思った方は、「文部科学省後援こころ検定」を勉強してみてください！
- [春がくるまで](https://cocoroken.info/spring/) - 実は、３月は自殺が1年で最も多い月でもあります。 寒暖差による体調の変化や生活環境の変化によって自律神経のバランスが乱れやすくなることもあり、それが自殺へ繋がる一因ともいわれています。 前述したように、年度替わりは心機一転もリセットもできる時期でもあり、心身ともに健康な人であれば前向きになれる季節ではあります。
- [人の顔を逆さにすると](https://cocoroken.info/face/) - 顔の認識には顔の全体的な情報が重要であることは、倒立顔効果からも分かります。これはサッチャーの錯視が有名で、イギリスのサッチャー元首相の写真を、目と口を切り抜き、逆さに張り付けられたもの倒立状態で見ると、その異常な顔に気がつきにくく、顔つきや表情を適切に把握することが難しいというものです。
- [急な休みを有意義に過ごすには？](https://cocoroken.info/holiday/) - 有意義な休日の過ごし方というのはやはり「未来の自分のためになること」をすることではないでしょうか。 将来の自分にとってプラスになることに時間を充てるのは、非常に有意義です。 例えば、資格の勉強だったり、ビジネススクールに通ったり、読書、運動と様々あります。
- [新型コロナで首都封鎖？！「適切な不安」を持ちましょう。](https://cocoroken.info/lockdown/) - 私は必要以上の自粛はよくないと考えています。 活動が制限され、ストレスが溜まるのはよくないと思いますし、うつ状態になっても困ります。 経済が落ち込むのも困りますしね。 本当に正しい行動をとることは難しいことですが、適切な緊張感を保つための「首都封鎖」の発言ではないかという意見もあります。
- [緊張と効率](https://cocoroken.info/tension/) - 実はほどよい緊張はパフォーマンスを上げることが可能だといわれています。ヤーキーズとドットソンが行った実験によると、目印の判断を誤ったネズミに電気ショックを与え、また同じような課題を与えた場合、その電気ショックを受けたネズミの正答率が上がったそうです。一定の強さを超えたショックを与えた場合は正答率が下がったそうです。
- [メイクをして気分を上げよう](https://cocoroken.info/makeup/) - ハーバード大学のナンシー・エトコフ氏のグループが、外見的な魅力を向上させるためにはどのようなメイクが効果的なのか検証を行っています。 結果、メイクが濃くなるにつれて魅力度は増加するということで、グラマラスメイクの時に魅力度が最も高まりますが、好感度と信頼性はナチュラルメイクの時に最も高まることが分かりました。
- [動物には癒しの効果がある](https://cocoroken.info/animal/) - アメリカの研究では、動物がもたらす健康効果も分かっているそうで、ペットを飼っている人が、ペットをなでた時、最高血圧が下がる、動物を飼っている高齢者は病院に行く回数が少なく、心臓病になりにくかったり、血圧やコレステロール値が低かったりするなどの調査結果が報告されているそうです。
- [文部科学省後援「こころ検定」（2020年度 第9回検定 2級／第11回検定 3・4級）の受検申し込みが4/1（水）～開始](https://cocoroken.info/cocorooken/) - 4月1日（水）から“年度内最初”の、メンタルケア学術学会が主催する「文部科学省後援こころ検定」の受検申し込み受付が開始されました！受検者の皆様には、基本的な感染症対策である、手洗い・うがいの実施等、体調管理に十分ご注意下さい。また、今後のお知らせにもご留意下さい。
- [怒りの感情はどこへ](https://cocoroken.info/angry/) - 怒りは人に挑発される、期待を裏切られる、侮辱を受けるなどの刺激がきっかけとなり、無意識に反応が起こり、感情が高ぶるものです。 人は脅威を感じたときに、生理的な反応として「闘争－逃走（戦うか逃げるか）」がありますが、怒りを感じたときは「闘争」反応が現れ、相手を支配したり脅したりといった態度をとるといわれています。
- [休日モードにきちんと気持ちを切り替えられていますか？](https://cocoroken.info/switching-brain-of-on-and-off/) - 自宅で仕事をするテレワークやリモートワークなど、自宅にいる時間が長いと、休日モードと仕事モードがゴチャゴチャになっていませんか？休日でも仕事のことを考えてしまったりと、自宅が仕事場になってしまうとそのような気分の人が多いですよね。休日モードにきちんと気持ちを切り替えるにはどうしたらよいか、ご紹介したいと思います。
- [悲しい気分の時は悲しい曲を](https://cocoroken.info/sad/) - 心理学では同調の原理といい、気持ちと音楽が同調することによって、こころの浄化が図られるというものです。 こころの浄化というと難しく聞こえますが、ようするに、自分のこころを代弁してくれるような音楽を聴くことで共感してもらい、自分の気持ちと向き合うことができるようになり、気持ちが回復していくということです。
- [しあわせとは？](https://cocoroken.info/happy/) - 発達心理学の分野では「老年的超越」という段階があり、高齢者は親しい人の死などを乗り越えることで、物質的な豊かさや社会的な地位や役割への関心が薄れ、ありのままを受け入れることが出来、自己統合の発達につながりそれが幸福感の増加に影響を及ぼすともいわれています。 穏やかに過ごしていきたいものですね。
- [DVと共依存](https://cocoroken.info/domestic-violence/) - 共依存の人は、相手との関係性を維持することに自分の生きる証を見出そうとするため、DVの場合は、DVを受けても、「あの人には優しいとこともある」と別れようとせず、「あの人は私がいないと生きていけない」と自分を納得させて相手に尽くそうとしてしまいます。
- [幸せホルモンは新生活にも効果あり？](https://cocoroken.info/happiness-hormone/) - 今回は、人間関係の改善に効果のあるホルモンをご紹介します。 別名「幸せホルモン」とも呼ばれる「オキシトシン」。このホルモンは自立神経を整えたり、免疫力をアップしたりとステキな作用があるホルモンとして知られています。そのほかにも、認知症の予防効果もあったり、人に対して優しくなれたり…と人間関係を改善させる効果もあります。
- [「コロナ疲れ」どうすれば？](https://cocoroken.info/depression/) - 新型コロナウイルス感染症対応で疲れていませんか？TwitterなどのSNS上には、ハッシュタグ「#コロナ疲れ」を付けた発信も多いです。 世界保健機関（WHO）は「メディアのコロナ情報から離れる時間も大切」と発信しています。 国も相談窓口を開設し、メンタルケアに乗り出しています。
- [1級の申込期間が始まります！！](https://cocoroken.info/cocoroken-12/) - ゴールデンウィークが終わると、こころ検定1級の受検申込期間が始まります。 こころ検定2級に合格された方や、すでにメンタルケア心理士の資格取得者が対象になる試験になるのですが、メンタルケアが注目されている昨今、こころ検定1級にチャレンジしてみませんか？申込期間は、5月7日（木）～6月5日（金）18時までとなっております。
- [恋をすると世界が変わる？](https://cocoroken.info/love/) - 恋愛が人間に及ぼす影響は少なからずあり、恋人がいる人はいない人に比べて自尊感情が高く、かつ、抑うつの程度も低い傾向があるそうです。 また、恋愛関係の親密化によって協調性や誠実性、主張性などの対人関係への捉え方も影響しているという研究報告もあり、自分自身や他者に対する捉え方、見方などもポジティブになるようです。
- [動画での学び](https://cocoroken.info/video-learning/) - 母校の小学生に対してサッカーを教える中で経験してきた練習やプレイ中の感覚などをアウトプットするべきだと考えて始めたのですが、「小学生にも伝わる指導や言葉選び」にとても苦戦しています。そんな時に、とあるテレビ番組で紹介されていた指導方法がありましたので皆様にもご紹介したいと思います。
- [あなたはストレスを受けやすいタイプ？](https://cocoroken.info/stress-7/) - アメリカの医学者のマイヤー・フリードマン氏とレイ・ローゼマンは、心臓疾患の患者にはいくつかの共通した行動パターンがあることを発見し、その性格をタイプAとタイプBに分けました。 ストレスを受けやすい性格をタイプA、逆に受けにくい性格をタイプBとしています。
- [ゲームのやりすぎには注意！！](https://cocoroken.info/game/) - ゲーム障害という病気を聞きなれない方も多いと思います。 ゲーム障害は、2019年5月、WHOにより国際疾病分類（ICD）に加えられた、比較的新しい病気です。 どのような病気かというと、ゲームへの過度な依存によって日常生活に支障をきたすものです。
- [時間の過ごし方](https://cocoroken.info/times/) - 代謝が激しい時（運動をしている時）は時間が長く感じられ、代謝が落ちている時は短く感じられるとのことです。 また、恐怖を感じている時は時間をより長く感じるという実験結果もあります。 その他の要因として、体温が高い時には実際よりも時間を早く感じ、体温が低い時には遅く感じることが判明しています。
- [今年のゴールデンウイークは…？](https://cocoroken.info/vacation/) - 去年のこの時期に「五月病」について記事を書きました。 今年は、自粛疲れで鬱気味になっている方もいらっしゃるかもしれません。 また、連休が終わり、日々仕事という日常が戻ってきて、「五月病」にかかっている人が多いのではないでしょうか。 新入社員など４月からの慣れない仕事環境からくるストレスが原因といわれています。
- [今、話題！？ヒートショックプロテイン入浴法とは？](https://cocoroken.info/heat-shock-protein/) - ヒートショックプロテイン（HSP）とは様々なストレスから守ってくれるみんなが持っているたんぱく質のことです。 健康状態に十分に気を付ける必要がありますが、日頃の入浴に少しプラスすることでHSPを自身で増やし免疫力の向上やウイルスへの対策、病気の予防や美肌へつなげ、健康に役立てることができます。
- [子どもへのケア](https://cocoroken.info/child-care/) - さて、子どもがストレスを抱えすぎるとどうなるのでしょうか。 症状として、チックや爪噛み、過度の甘え、おねしょ、嘔吐、下痢、腹痛、自分よりも弱いものへの攻撃などとして表出する場合があります。 また、その幼少期の体験によってアダルト・チルドレン（AC）になってしまう場合もあります。
- [赤ちゃんの成長は頭から](https://cocoroken.info/baby/) - メンタルケア心理士のテキストでも触れていますが、スイスの動物学者のアドルフ・ポルトマンは、人間は生理的早産で生まれてくる哺乳動物といっています。人間は大型動物ですが、本来であれば大型動物の場合は、産まれてすぐ親と同じように行動できるはずなのです。
- [新型コロナウイルス感染症対応で疲れていませんか？](https://cocoroken.info/cocoroken-13/) - “また人と関わることができる社会となり、人とのコミュニケーションをもてることの幸せを感じるためにも、メンタルケア、メンタルヘルス、心理学を通じて学びを得てほしい” このような状況だからこそ、心理学を皆さんに学んで欲しいと思います。是非、心理学に少しでも興味のある方、まずは勉強してみて受検してみませんか？
- [その噂は真実ですか？](https://cocoroken.info/rumor/) - 新型コロナウイルスの問題は未知のものであり、情報が乏しいことから起こる不安や、個人的な関心の大きさ、社会的緊張、情報のあいまいさなど、流言の発生条件にあてはまる部分が多くみられます。また、人間の心理として、自分の不安を口に出し、他人と共有することで不安を解消しようとすることも流言の発生の条件のひとつともいわれています。
- [緊張の糸が切れた後は要注意！！](https://cocoroken.info/tension-2/) - 荷おろしうつ病を聞いたことがなかったのですが、どのような病気かというと、精神的重荷から解放された時に生じるうつ病とのことです。症状はうつ病の症状と同じで、抑うつ気分（気分が沈む）、イライラする、不安や緊張が強いなどの精神的な症状や眠れない、食欲が落ちる、疲れやすい、めまいや動悸などの身体症状が現れます。
- [やる気はなぜ起こるのか？](https://cocoroken.info/motivation-2/) - 「何かをやろうとする気持ち」というのは、外発的動機付けと内発的動機付けから湧き上がるものです。「外発的動機付け」というのは、お金を貰うために仕事をするとか、評価を上げるために頑張ろうとか、報酬、罰、競争、協同などによって動機付けられるものをいいます。
- [他人からどう思われているか、気にしすぎていませんか？](https://cocoroken.info/self-revealing-desire/) - 人から認められたいという気持ちをもつことは、一概にダメなことであるとは言えません。 何かを頑張るためのモチベーションになりますしね！ しかし、それが強くなりすぎると、周りの評価を気にするあまり、かえって評判が悪くなったり、自分を見失ってしまったり、いつも満たされなかったり…と、さまざまな弊害が出てきてしまうのです。
- [デザートは別腹！！](https://cocoroken.info/dessert/) - 通常、お腹いっぱいになると、食欲からくる「食べる」という行動は、食欲が満たされるので収まってきます。 それなのになぜ、食欲が満たされたはずなのに、「デザートは別腹だから」といって食べ続けてしまうのでしょうか？ それには「食べたい」という欲求がどこから起こるのかが関係してきます。
- [学校が再開！子供とどう向き合うか？](https://cocoroken.info/school/) - いじめを防ぐためには、子供たちにストレスを友達に向けてはいけないことや、イライラしたら先生に相談するよう伝えることが有効だそうです。 子供たちは不安から大人の言動に敏感になっているとして、保護者や教員が機嫌よく安定した態度で接することも大切です。
- [目は口ほどにものを言う](https://cocoroken.info/communication-2/) - 「目は口ほどにものを言う」ということわざがあるように、特に日本では言葉以外で表される感情や意思を読み取ることを重視し、言葉にしない相手の気持ちを察することを良しとするのは、日本人の特性であるともいわれています。この表情やしぐさなどの言葉以外の情報のことを非言語的コミュニケーションといいます。
- [人を説得させるには](https://cocoroken.info/feeling-good-effect/) - ダダをこねるのは簡単ですが、大人の世界では屁理屈は通用しません。 ビジネスマンの世界では(おそらく)有名であろう「フット・イン・ザ・ドア法」があります。その他に、相手を説得させる方法として「フィーリンググッド効果」なる研究があります。これは、心地いいと思える空間をともにする相手に対して好意的な感情を抱くというものです。
- [【こころ検定　6月30日　18時申込受付分まで】キャッシュレス・消費者還元制度の利用期限のお知らせ](https://cocoroken.info/cashless/) - 令和元年10月1日より消費税増税に伴い、こころ検定(R)は10月21日（月）より「キャッシュレス・消費者ポイント還元」がスタートいたしました。 また、こころ検定公式テキスト及び問題集も対象となりました。6月1日（月）から、メンタルケア学術学会が主催する「文部科学省後援こころ検定」の受検申し込み受付が開始されています！
- [苦情とクレーマー](https://cocoroken.info/complaint/) - 苦情をいう人たちの心理機能として、「不満の解消、不安の軽減、公平性(社会的)の回復」が挙げられています。確かに当時の社会状況としては先行きが不透明な状況であり、情報の錯綜、デマの拡散などによる不安や、自粛による行動の制限などによる不満によって攻撃的になっていた人が増えていたのではないかと考えられます。
- [失敗した原因は誰のせい？](https://cocoroken.info/failure/) - 外的帰属型の人は、失敗した原因を自分ではなく、外に求め、例えば、一緒に組んだ相手の実力が足りなかったと責任転嫁をしたり、自分には運がなかった、悪かったなど、失敗を反省することなく、都合のよい言い訳をする人が当てはまります。自分は反省しないため、同じ失敗を繰り返すことが多くなるとされています。
- [CBTとは？新型コロナウイルスの感染対策について](https://cocoroken.info/cbt/) - 新型コロナウイルスの影響で、大規模会場に受験者を大勢集めて行うタイプの試験が多数延期・中止になったことから、コンピュータ試験の1つである「CBT」が注目されており、実際にCBTを採用する資格・検定も増えつつあるそうです。ちなみに、文部科学省後援こころ検定も「CBT」での受検です。
- [ストレスは良い？悪い？](https://cocoroken.info/stress-8/) - ストレスには良いストレスと悪いストレスがあり、前者は、自分を奮い立たせてくれて、夢や目標に繋がったり、勇気づけてくれたりする刺激と状態をいい、後者は、おそらく皆さんがストレスと聞くと悪いイメージが思い浮かぶ通りのもので、過労や人間関係の悪化、不安などで自分の心身に悪い影響を及ぼす刺激と状態です。
- [疲労と免疫](https://cocoroken.info/fatigue/) - 疲労の回復には、ビタミンB群やカルシウム、鉄の摂取や適度な運動、良質の睡眠、栄養バランスの摂れた食事が良いといわれています。 体温を上げることも重要らしいので、しっかりとご飯を食べようと思います。 夏になると食欲がわきづらいですが、コーンフレークや栄養ゼリーなどをうまく活用してエネルギーを作り出そうと思います。
- [しつけと体罰](https://cocoroken.info/discipline/) - 近年の研究によると「殴ったりどなったりすることは脳の発達に深刻な影響を及ぼしたり、3歳半までに叩かれた子どもは5歳半の時に問題行動を起こすリスクが高まったり、親に恐怖心を持ち、誰にも相談出来ずにいじめや非行に発展したり巻き込まれる」おそれがあるとのことです。
- [ものを覚えるには感情とセットで](https://cocoroken.info/memory-3/) - 目や耳などの感覚器で受け取った外界の情報は、神経細胞をつなぐシナプスを伝わって大脳皮質の後頭葉へと伝わり、大脳辺縁系にある海馬へと運ばれて記憶されます。新しい情報のうち、興味を持っているものや理解したことは、とりあえず海馬に保存されて長期に記憶するものと消失させるものを選別して残されたものが記憶として定着していきます。
- [相手のやる気を出させるには？](https://cocoroken.info/pygmalion/) - 「ピグマリオン効果」とは、相手に「こうなってほしい」と強く期待すると、相手がその期待に応じた行動をとるようになることです。 この効果は、ハーバード大学の教育心理学者ローゼンタールによって提唱され、別名「教育期待効果」、または「ローゼンタール効果」ともよばれています。
- [HSPとは？](https://cocoroken.info/hsp/) - HSPとは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字をとったもので「非常に繊細な人」のことをいいます。 細かなことが気になりすぎるというHSPは心理学的な特性の概念であり、学術的な病名がつくものではなく、診断基準もありません。
- [オンラインなどでのコミュニケーションに、難しさを感じていませんか？](https://cocoroken.info/communication-3/) - 感染症対策により、対面でのコミュニケーションが難しくなり、在宅勤務やテレワークが広がりを見せています。それに伴い、出社しているときと異なるオンラインなどでのコミュニケーションに、難しさを感じていませんか？心理学を学び、コミュニケーションを良好にし、働きやすい環境にするきっかけにしてみませんか？
- [心理学を勉強したい！どのように勉強したら良いの？！](https://cocoroken.info/youtube/) - メンタルケア学術学会が制作したYouTube「文部科学省後援こころ検定」チャンネルがあり、こちらでこころ検定3級・4級の解説動画がアップされています。 どのように勉強したら良いの？心理学って何？と思われた方は、まずはYouTube「文部科学省後援こころ検定」チャンネルをご覧ください！
- [【虐待】育児・介護に疲れたら](https://cocoroken.info/abuse-2/) - 日々の繰り返しで、育児や介護をされている方の精神的負担が高まると虐待に繋がるおそれもあります。 そんな惨状が起こる前に、レスパイトケアなるものがあることを知っておいていただければと思います。 これは、育児や介護をされている方のリフレッシュ目的のために、一時的に施設に預けられるというものです。
- [防災意識を持とう](https://cocoroken.info/disaster-prevention/) - 災害心理学は、災害等の非常事態下のパニック、デマの広がるメカニズム、二次災害の防止をテーマに研究をしています。 ニュースなどで、家の前の河川が氾濫している様子など目にしますが、もし自分の目の前で起こったらと考えると、冷静ではいられない気がします。災害にあった時の人の行動は3つに分類されるそうです。
- [メールカウンセリングとは？！](https://cocoroken.info/mail/) - メールカウンセリングとは？！と思う方もいらっしゃるかと思います。 メールカウンセリングとは非対面式の文章（文字）のみのコミュニケーションによるカウンセリングです。主にパソコンによるE-mailを使用し、心理カウンセラーとクライアントがやり取りをしていく上で、クライアントのよりよい心理的支援を行うことを目的としています。
- [行動分析はまず相手の観察から](https://cocoroken.info/behavioral-psychology/) - 先日まで行動分析をテーマにしたドラマがあっていて、そのドラマの内容は、ウソをつく瞬間に0.2秒だけ現れる仕草や表情の変化、いわゆる「マイクロジェスチャー」を読み取って、被疑者のウソを見破っていくといったもので、興味があって見ていました。 このように、人の行動をテーマに研究している心理学を行動心理学といいます。
- [障がいのある方への配慮とは？](https://cocoroken.info/disabled-people/) - 「合理的配慮」とは「障害者差別解消法」に基づき“役所や事業者に対して、障害のある人から社会の中にあるバリアを取り除くために何らかの対応を必要としているとの意思が伝えられたときに、負担が重すぎない範囲で対応すること”（引用：内閣府「合理的配慮を知っていますか？」）とされています。
- [みんなと同じだと安心～同調行動の心理～](https://cocoroken.info/tuning/) - 同調行動は、周りの動向を見た上で自分の意見や行動を決めようとしていることから起きており、タピオカドリンクの例でも分かるように、「流行に乗り遅れているとは思われたくない」「みんなと同じことをしなくては」という心理が働いています。 日本人の気質か分かりませんが、みんなと同じだと安心するという気持ち、分かる気がします。
- [カウンセラーとは何者なのか](https://cocoroken.info/counselor1/) - 実は、現在の日本では、博士学位を持っていなければカウンセラーを名乗れないだとか、国家資格を持っていなければカウンセリングを生業とすることはできないということはありません。 自分が「私はカウンセラーです」といえば今日からでもカウンセラーになれます。 誰でも名乗れてしまうため、世の中には様々なカウンセラーが存在しています。
- [動物たちは何を考えている？](https://cocoroken.info/animal-psychology/) - 心理学における動物行動の発生・変容・獲得・発達などの研究の総称として動物心理学とよびます。動物の心は、ヒトとは異なり直接体験することはできません。 心の状態や動きをうまく反映するような条件を設定し、条件ごとに動物の反応を分析します。 うまく条件を設定して心を行動上に表すようにするというのが、心理学です。
- [右側の顔、左側の顔](https://cocoroken.info/brain-2/) - 一般的に、右脳は直感的な物事を理解したり、創造的な発想を担い、例えば、芸術的な絵を見たり音楽を聴いたりする時に活発に働くとされています。 また、喜怒哀楽などの感情を司り、コントロールする働きもしています。 一方、左脳は、言語中枢があるので言語の処理、計算、論理的思考を司っています。
- [「疲れ」「だるい」ツイート急増　若者の心身に変調をきたしている？！](https://cocoroken.info/tweet/) - 今までの記事で、5月病や自殺などを書いてきましたが、長期休暇明けは鬱になりやすかったり、自殺者が増える傾向にあります。 5月病の記事でも書かせてもらいましたが、ストレスが大きすぎると、メンタルヘルス不調にまでこじらせる可能性があるのです。相談しづらかったら、SNS等で相談をしてみてはいかがでしょうか。
- [こどもの運動神経を養うためには？](https://cocoroken.info/coordination-movement/) - 子ども時代（特に幼児期）に体を動かし、体力や運動能力の基礎を養うことは、社会性、創造性などの取得にも関わり、こころの成長にも大切なことだといわれています。 前提として、楽しく体を動かすことが挙げられるのですが、よりよく運動神経を養う方法として「コーディネーション運動」があります。
- [「こころ検定（文部科学省後援）」（2020年度 第11回検定 2級／第13回検定 3・4級）の受検申し込みが8/3（月）～開始](https://cocoroken.info/cocoroken-15/) - 8月3日（月）から、メンタルケア学術学会が主催する「こころ検定（文部科学省後援）」の受検申し込み受付が開始されています！ こころ検定CBT試験会場における新型コロナウイルス感染症対策についてはこちらをご覧下さい。 | 申し込み締め切りは8月31日（月）18：00まで
- [モチベーションを維持するためには](https://cocoroken.info/motivation-3/) - まずモチベーションとは、何か物事を取り組む際の要因となるものです。この動機を引き出すことを「動機づけ」といい、「外発的動機付け」と「内発的動機付け」の2種類があるとされています。モチベーションが上がらなかったり、維持できなかったりするは、目的や目標が定まっていないことが原因として挙げられています。
- [【熱中症に注意！！】茹でガエル理論とは？](https://cocoroken.info/heatstroke-2/) - カエルを熱いお湯の中に入れると、「熱い！」と感じたカエルは慌ててお湯の外に飛び出します。 お湯の外にすぐに出るので、命が助かります。 ところが、カエルを水の中に入れ、その水を少しずつ温めて温度を上げていくと、カエルは温度の変化に気付かずにお湯の中にとどまり、ゆでガエルになってしまうという寓話です。
- [夏にかかるうつ病―夏季うつ―](https://cocoroken.info/depression-2/) - 体がだるい、疲れが取れない、食欲がないなどいわゆる夏バテといわれる症状なのですが、夏季にかかるうつ病「夏季うつ」も同じような症状が現れるといわれています。夏季うつは上記の症状に加え、特に思い当たるストレスの原因がないのに気分の落ち込みや不安に襲われたり、憂鬱な気分や不安が続いたりなど精神的面の不調が現れるのが特徴です。
- [夜更かしグセの戻し方](https://cocoroken.info/the-night-owl/) - 例年よりも短いとはいえ、夏休み中のこどもたちは夜更かししがちになり、その結果、学校再開のこの時期に朝なかなか起きられない、ということも多いようです。 そこで今回は、「夜更かししてしまい朝起きられない」から無理なく早起きできるようになるためのコツをご紹介したいと思います。
- [好きなものを好きと言えていますか？](https://cocoroken.info/drama/) - 小路さんは、容姿端麗で紳士的、課長で仕事もでき、職場内では部下からの信頼も厚く、俗にいう“イケオジ”代表みたいな人なのですが、「いい歳のおじさんが、カワイイものが好きだなんて変に思われる」と他人の目やどう思われるかを気にしすぎるあまり、カワイイものを好きなことを隠しているんですよね。
- [子どもの夏休み短縮をどう見ますか？！](https://cocoroken.info/summer-vacation-3/) - 例年なら、8月31日まである子供たちの夏休みですが、今年はずいぶん様変わりし、夏休み短縮を余儀なくされている子供が多いようですね。 新型コロナウイルス感染拡大の影響で休校（臨時休業）が２～３か月にも及んだことを受けて、夏休みを短くする動きが各地で起きています。
- [【続編】暑い夏の乗り越え方－水中毒の危険－](https://cocoroken.info/water-intoxication/) - 水中毒とは、あまり聞き慣れない用語でしたが、調べてみると、必要以上に水分のみを摂取することで、体内の血中ナトリウム濃度が低下し、頭痛、嘔吐、失禁、意識混濁などの症状が起こるそうです。汗や尿によって体から水分や塩分が失われた状態で、一度に大量の水を飲むと血中の塩分濃度が下がってしまい、体内の水分を調節する機能が失われます
- [こころ検定の日（9月6日）に“2020 COCOROKEN AWARDS”を開催！](https://cocoroken.info/cocoroken-awards-2/) - こころ検定とは、健全なこころの状態を保つため、全国民に”こころのリテラシー”の必要性を啓発することを目的とし、自らのこころのメカニズムを理解することで、自分自身のストレスなどのバランスを保ち、他者へのこころの配慮をする能力を測ることができる検定です。
- [香りで記憶がよみがえる―プルースト効果―](https://cocoroken.info/perfume/) - 鼻にはにおいの分子をとらえる臭細胞があり、においの分子が鼻の中に入ってくると、鼻腔の嗅粘膜に溶け込み、嗅上皮に約1000万個ある嗅細胞がそれを感知し、電気信号を発生させ、その電気信号が嗅神経を伝って大脳に送られて、においを感じる仕組みになっています。
- [消えてしまいたいと思った日には](https://cocoroken.info/suicide-3/) - 特に自殺の原因が健康問題であった人のうち、うつ病は50％近くを占めており、うつ病は死に関わる重大な問題といえます。その他、進行性の病気を抱えていたり、強いストレス（家庭の問題、仕事の問題、学業の問題等）に脅かされていたり、自身が孤立していたり…ということが原因として挙げられます。
- [年度内最後！！こころ検定の受検申込受付　9/28（月）から開始！！](https://cocoroken.info/cocoroken-16/) - 年度内最後の受検となっております。この機会を逃すと来年度になってしまうので、是非挑戦してみてください！ テキストを勉強されている方はもちろん、これから勉強する方も、受検まで最大約3か月（受検期間は11月20日（金）～12月18日（金））ありますので、申込をして実力を測ってみてはいかがでしょうか。
- [満員電車のストレス](https://cocoroken.info/crowded-train-2/) - ストレスは健康にも悪影響を及ぼします。 ストレス刺激は脳の視床下部に伝えられ、内分泌系では下垂体と副腎からホルモンが分泌され、心拍数の増加や血圧の上昇、代謝率の上昇、自律神経系では、交感神経系が活性化し心拍数の増加や骨格筋の緊張などが生じます。
- [笑って免疫力を上げよう](https://cocoroken.info/smile-2/) - 免疫を担っているのは免疫細胞には、病原体と戦う好中球、病原体を食べて情報をリンパ球に知らせるマクロファージ、侵入した病原体を直接攻撃するT細胞、特定の病原体を攻撃するB細胞、がん細胞やウイルスに感染した細胞と戦うナチュラルキラー細胞などがあり、それぞれ役割を持っています。
- [対人関係を築くプロセスについて](https://cocoroken.info/interpersonal-relations/) - 私たちは生きていく中で、いろんな人との出会いがあります。 中には人生を大きく左右する出会いもあるかもしれません。 おそらく皆さんは、出会った人と良い人間関係を作りたいと思った時、まず相手のことを知るところから始めますよね。 今回は、対人関係を作っていくプロセスについて書いていきたいと思います。
- [引き続き、うがい、手洗い、適切なマスクの着用を！](https://cocoroken.info/influenza/) - いきなりですが、南半球では、おおよそ6月～8月に冬を迎えます。 例年冬に流行するインフルエンザが全然流行していないそうです。 オーストラリア政府の発表資料の中で、「新型コロナへの対策がインフルエンザの流行の防止に影響を与えた可能性がある」と考えられますとのこと。
- [育児・介護に疲れたら②【介護編】](https://cocoroken.info/long-term-care/) - 「レスパイト」とは、「小休止」という意味で、育児・介護をする方の一時的な解放・休息のための措置のことを「レスパイトケア」といいます。この、レスパイトケアには主なものとして「デイサービス」や「ショートステイ」があります。介護される側の方が「要介護認定1～5」を受けていることが条件となりますが、介護保険の適用が可能です。
- [こころ検定受検申込　年度内最後！！開始まであと３日！](https://cocoroken.info/cocoroken-17/) - 年度内最後のこころ検定受検申込開始まであと３日となりました！ この機会を逃すと来年度になってしまうので、是非受検に挑戦してみてください！ このページをご覧になっている方はきっと心理学に興味があると思いますので、ぜひ基礎心理学の4級から受検をお勧めします！
- [やめたくてもやめられない―なぜ依存するのか？―](https://cocoroken.info/dependence-3/) - 依存症の原因は自分が抱えている辛さから逃れようとしていることが考えられます。嗜癖の程度が進行して、対象（タバコ、アルコール、薬物、ギャンブル、人間関係など）へののめり込みが強くなり、完全にその行為に没頭してしまって依存症の段階になると、通常、個人の意志や決意だけでは依存症の状態から立ち直ることは不可能となります。
- [働きすぎてはいませんか？](https://cocoroken.info/death-from-overwork-2/) - 過労は１週間当たりの40時間を超える労働時間が月45時間を超えて長くなるほど、業務と脳、心臓疾患の発症との関連性が徐々に強まるとされ、さらには発症前1ヶ月間に概ね100時間ないし発症前2～6ヶ月間に概ね月平均80時間を超える時間外・休日労働をしている場合、業務と発症との関連性が強いと評価されるものです。
- [日本の資格・検定のHPに「こころ検定」の特集記事が掲載！](https://cocoroken.info/special-cocoroken/) - 日本の資格・検定編集部が「こころ検定」を主催しているメンタルケア学術学会を取材し、「こころ検定」の魅力が記事として掲載されています。 こころ検定の特徴やどのように検定を活かせるのか、現代社会におけるこころとストレスの関係など、様々な質問が読者のみなさんに代わって日本の資格・検定編集部がインタビューをしたそうですよ！
- [受験シーズンは健康とメンタル管理を!](https://cocoroken.info/take-an-examination3/) - 昨年4月から高等学校で新学習指導要領に基づく授業が本格的にスタートしたことを受けて、令和7年度の大学入学共通テストは新たな試験科目も追加されます。 筆者の時代は「大学入試センター試験」でしたので、より考察力が求められるようになってきたなと感じています。今回も健康管理・メンタル管理について、非常に重要なのでご紹介します。
- [COCOROKEN　AWARDS受賞発表されました！](https://cocoroken.info/cocoroken-awards-3/) - こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会から、COCOROKEN AWARDSの受賞発表がありましたので、皆様にお知らせいたします！ この表彰を通じて、受賞者には心理学の学びへ更なる励みとしていただきたい願いと共に、当検定を広く社会に伝えることを目的としているとのことです。
- [こころの自己防衛](https://cocoroken.info/self-defence/) - 暗いニュースが多いので、暗い話題には触れず明るい話題を探している自分がいます。 何かで気を紛らわせたり、忘れようとしたり、なかったかのように振る舞ったりしていませんか？今回、人がこころにダメージを受けた時に、どのようにして対処しているのかということを書いていきたいと思います。
- [人の話を「聴く」方法](https://cocoroken.info/listening/) - 筆者は普段から人と会話するのが億劫だと感じるタイプなので、このお叱りを機に、人の話を聴くための訓練について調べてみました。受容や傾聴スキルを高めるためのカウンセリング技術の訓練として「イヌバラ法」があります。 この「イヌバラ法」とは、2人1組で聴き手と話し手になって交互に悩みを話し、話を聴いていくものです。
- [その値引きは本当？？](https://cocoroken.info/anchoring/) - アンカリング効果とは、最初に提示した価格や情報が消費者の購買判断の基準に大きな影響を及ぼす心理効果の一種です。「49,800円→29,800円」と書かれているほうがお買い得と感じませんか？ アンカリング効果は、心理学や行動経済学では有名な心理効果であり、マーケティングや営業の現場でよく使われています。
- [発達障害を抱えるお子さんとその親の支援①](https://cocoroken.info/developmental-disability/) - 子どもと親へのケアとして、ペアレント・プログラムがあります。 これは、親が子どもの「行動」についてきちんと捉えられるようになること、子どもへ向けてしまいがちな否定的な視点を肯定的な視点に変えること、保護者自身が仲間を見つけられることを目標としたものです。
- [ストレスでおこる病気―自律神経失調症―](https://cocoroken.info/stress-9/) - 自律神経は、内臓や血管、心筋、分泌腺に分布し、これらの働きを調節している神経です。 自律神経は、拮抗的な作用をする交感神経と副交感神経からなり、循環、呼吸、消化、代謝、分泌、体温、排泄、生殖などの生命維持を個人の意思に関係なく自動的に調節しています。
- [マスクがないと不安？「マスク依存」](https://cocoroken.info/mask/) - ウイルスや花粉などから守り、エチケットとしてマスクをしていますが、うっかり家を出るときに「あ、マスク忘れた」なんて家に戻ることが私は多々あります。 マスクがないと不安に感じることもあります。しかし、本当にそうなのでしょうか。 今日は「マスク依存」について記事を書いていきたいと思います。
- [来年度の受検に向けて、合格を勝ち取ろう！！！](https://cocoroken.info/cocoroken-20/) - こころ検定1・2級の勉強におススメなのが、こころ検定対応の『通信講座の受講』です。講座のテキストから試験問題が出題されます。 2級には「メンタルケア心理士講座」が対応しており、心理学だけではなく、身体の構造や薬理学について学ぶことができます。
- [DVってなんだろう](https://cocoroken.info/domestic-violence-2/) - 身体的暴力はその通り、殴る、蹴る、髪を引きずるなど身体への暴力行為をさします。 精神的暴力とは、生活費を渡さない、無視をする、大声で怒鳴る、仕事を辞めさせる、友人や家族と会わせないなど、心理的に負担をかけるものです。 性的暴力とは、避妊をしない、性行為の強要などがあります。
- [出産後のうつ―産後うつ病―](https://cocoroken.info/postpartum-depression/) - 産後うつ病の症状には、気分の落ち込みや激しい気分の浮き沈み、産まれた子どもに対して親らしい愛情を感じられなくなる、ちょっとしたことで激しく泣き出したり、涙もろくなる、ひどい疲れを感じるのによく眠れない、自分は良い親ではないのでは、と感じて不安になることもよくあるといわれています。
- [こころ検定の勉強を通じてメンタルヘルス対策を！](https://cocoroken.info/cocoroken-21/) - こころ検定（文部科学省後援）は、メンタルケア学術学会主催の検定試験です。 心理学やこころの知識を学ぶことで、自分自身のストレスケアや、周囲の人の「こころ」を整えるサポートができるようになることを目的としています。心理の知識を深め、メンタルを整え、健康かつ幸福につながる「こころ」を養いましょう！
- [【おさらい】こころ検定って何？どうやったら受検できるの？](https://cocoroken.info/cocoroken-22/) - こころ検定は1級から4級まであります。 4級・3級は公式テキストを用いて主にご自身で学習を進め「こころ検定4級（3級）」を受検します。 2級は「こころ検定2級対応メンタルケア心理士講座」で学習を進め、その後「こころ検定2級」を受検します。 | 文部科学省後援こころ検定
- [抗体って何？―免疫のお話―](https://cocoroken.info/immunity/) - 最近アメリカの製薬会社が開発中の新型コロナワクチンが臨床試験で90％以上の有効性を示したと発表しました。 日本は、アメリカのモデルナ社から、5000万回分のワクチンの供給を受けることで合意しているとのことで、供給されるのも近いのではないかと期待が高まりますね。
- [皆さんは普段、ウェブサイトを見る時、どんな風に見ますか？](https://cocoroken.info/line-of-sight/) - 雑誌やウェブサイトの文字配置やレイアウトで意識するべきものが「Zの法則」と「Fの法則」です。 この2つを意識するだけで、マーケティングを実施するときの反応率が大幅に上昇するようになります。Zの法則とは、「読み手が文章などをおおまかに確認する際に、視線がZを描くように動く法則」のことを指します。
- [免疫を上げるために－栄養編－](https://cocoroken.info/immunity-2/) - さて、そろそろインフルエンザにも気をつけなくてはならない季節です。 何度か当サイトでも免疫について触れてきましたが、今回は栄養をつけて免疫をつけていこうというテーマでお届けします。 そこで、栄養について調べてみたところ、一日に必要な栄養のバランス表が「コマ」になっていました。
- [味覚に異常が！！―味覚障害の原因は？―](https://cocoroken.info/dysgeusia/) - 口の中には味を感じる味蕾という器官が10000個ほどあり、この味蕾の中に味覚を受容する味細胞があります。食物が口に入り、食物からの味成分を味蕾の中の味細胞が感じ取り、大脳の味覚野というところへ伝達することによって味覚を感じることができます。「美味しいと感じられない」という方は、ストレスが溜まっているのかも…
- [あなたの寝相は何型？](https://cocoroken.info/sleeping-phase/) - メンタルケア心理専門士の学習内容にも出てくるのですが、性格をある基準で捉えるという理論をパーソナリティ理論といいます。 特にパーソナリティ理論の中でも、パーソナリティ特性を型分け・タイプ分けによって分類して、パーソナリティを理解していく理論を類型論といいます。
- [今年はよい年？悪い年？](https://cocoroken.info/peak-end-rule/) - 心理学では「ピーク・エンドの法則」というものがあり、「ピーク・エンド」とは、ある経験の頂点（ピーク）の場面と最後の場面（エンド）のふたつの経験を指し、「ピーク・エンドの法則」とは、その経験のピークの印象と、最後の場面での印象が全体の印象を決定づけるというものです。
- [2021年度こころ検定（文部科学省後援）受検スケジュール発表！！](https://cocoroken.info/cocoroken-23/) - メンタルケア学術学会が主催している、心理学能力の検定『こころ検定』2021年度の試験日程が発表されました。 『こころ検定』は生涯学習の心理学能力の試験として誰もがこころを科学的根拠に基づいて理解し、QOLの向上を図れるように自ら学び、 自身や他者へ活かせることを目的としています。
- [推薦（AO）の定員が大学入試で増えている？！](https://cocoroken.info/pass-3/) - 総合型選抜（旧AO入試）や学校推薦型選抜（旧推薦入試）で、少なくとも下記いずれか一つの活用を必須化することとしています。 ① 各大学が実施する評価方法等（例：小論文、プレゼンテーション、口頭試問、実技、各教科・科目に係るテスト、資格・検定試験の成績等） ②「大学入学共通テスト」の利用
- [モチベーションと目標設定](https://cocoroken.info/motivation-4/) - 心理学においても目標設定はモチベーション向上ために有効であるといわれています。モチベーションが上がらなかったり、維持できなかったりするは、目的や目標が定まっていないことが原因として挙げられています。はっきりとした目標を持つことがモチベーションの維持や向上には大切なことなので、何か目標を持ってみましょう。
- [ひきこもりとは](https://cocoroken.info/hikikomori/) - ひきこもりは長期化しやすく、長期化すればするほど社会への参加（復帰）が難しくなります。厚生労働省は平成21年から「ひきこもり支援推進事業」を進めており、ひきこもりの方やその家族を支援していく枠組みをつくり、平成30年からはさらに「ひきこもりサポート事業」が拡充され、家庭へのひきこもりサポーターの派遣なども行っています。
- [この年末年始に、自宅で学習しませんか？](https://cocoroken.info/textbooks-2/) - コロナ禍による様々な社会生活の制限がある中で、“いまできるメンタルケア、メンタルヘルス、心理学の教育を広く受けてほしい、学びの中から自分自身の発見と生きる意欲をもってほしい”ということで、こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会が『こころ検定公式テキスト特別学習支援割引キャンペーン』を行っています。
- [相手の行動を観察してみよう](https://cocoroken.info/behavior-analysis/) - 行動を分析するには、相手の観察が必要になってきます。何を観察するかというと、視線、表情、口癖、しぐさ、言い間違いなどが対象となります。皆さんの参考になりそうな身近な例でいうと、「ウソを見破る」ですかね。おそらく皆さんも聞いたことがあるかもしれませんが、ウソをつくと「視線が泳ぐ」「目をそらす」などいわれています。
- [子どもたちの未来](https://cocoroken.info/foster-parents/) - 里親は「養育里親」「専門里親」「養子縁組里親」「親族里親」の4つにわけられており、それぞれに認定要件があります。また、里親になるためには、実習を含む里親研修を受け、里親名簿に登録される必要があり、５年ごとに更新研修を受講し、登録の更新をする必要があります（専門里親は２年ごとの更新となります）。
- [思いやりのこころを大切に](https://cocoroken.info/compassion/) - 人のため、社会のために行う行動を心理学では向社会的行動といいます。他者を助けようとしたり、他者のためになることをしようとする自発的な行動をいい、寄付やボランティア活動、思いやり行動などが向社会的行動にあたります。寄付やボランティア活動を行うのは簡単なことではありませんが、思いやり行動なら心がけ1つでできそうですよね。
- [気を付けたい冬の感染症](https://cocoroken.info/infection-2/) - 冬にかかりやすい感染症といえばインフルエンザや風邪などがすぐに思いつくのですが、今年は手洗いやうがいなどを徹底した方も多いのではないでしょうか。 引き続き手洗いうがい、マスクの着用、可能であれば消毒用アルコールでの消毒も頑張りたいところですね…。
- [「心のケア」を求める時代に勉強を始めませんか？](https://cocoroken.info/mental-care-3/) - 『メンタルケアカウンセラー講座』は、自分の心や身近な人の心のケアを学ぶメンタルケア入門コースです。 心理やカウンセリングに興味があって、手軽に学んでみたい方向けです。 また、『メンタルケア心理士®講座』もあり、『メンタルケアカウンセラー講座』の上位版です。
- [なぜ牛は赤を見ると興奮するのか？](https://cocoroken.info/bullfighting/) - スイスの心理学者ルッシャー氏は、色の好みにその人の心理が投影されているといっています。 ちなみに私は赤やピンクが好きで、服や身につけるものも赤やピンクのものが多いです。 別に闘争本能を奮い立たせようと赤い服を着ているわけではないのですが、赤やピンクなど暖色系といわれるものを身につけると気分も明るくなるんですよね。
- [年末年始はいかがお過ごしだったでしょうか？](https://cocoroken.info/new-years-holiday-2/) - 今回の年末年始は9連休の方が多かったようですが、年末年始はいかがお過ごしだったでしょうか？ 今週の月曜日が仕事初めの人が多かったようで、年末からしばらく休んでいると、なかなか気持ちが仕事モードに戻りませんよね。そのような人が多いのではないでしょうか？
- [元気がないときこそお肉を食べよう！](https://cocoroken.info/meat/) - お肉（特に豚）に含まれる「アラキドン酸」は、必須脂肪酸のうちのひとつで脳の機能を担う神経細胞の生成を促す働きがあるとのこと。 必須脂肪酸は体内で合成できないので、食品から摂取する必要があります。 この必須脂肪酸が不足すると、皮膚の乾燥や脱毛にもつながるそうです。
- [心理学的に考える「態度」とは？](https://cocoroken.info/attitude/) - どうやって社会的パニック状態から抜け出すことができるのか。 それは、それぞれ個人が社会的パニックの状態にいるということを自覚した上で、社会的パニックから脱出するために個人個人がどう振る舞えば良いのか、という視点で物事を考える冷静な『態度』を取り戻すことです。
- [冬場のお風呂は要注意！](https://cocoroken.info/heat-shock/) - 暖房をガンガンにかけて温まっている状態で、冷たい風呂場やトイレに行くと寒さで血管が縮まり、そしてあったかいお風呂につかると血管が拡がり、血圧が大きく変わります。 この急激な変化によって心臓に負担をかけてしまい、これが心筋梗塞や脳卒中につながるおそれがあります。
- [大人になると時間が過ぎるのが早い](https://cocoroken.info/times-2/) - ジャネーの法則によると、体感的に時間の進むスピードは、年齢に比例して加速しているとのことです。 例えば、同じ1年でも、50歳の1年は人生の1/50の長さですが、5歳の１年は人生の1/5の長さつまり、5年生きてきた中での1年になるため、5歳の1年の方が、人生の中での比重が大きくなります。
- [受験シーズンのメンタル管理を！](https://cocoroken.info/take-an-examination/) - 少し緊張しているなと思ったら深呼吸をしてみてください。 また、散歩をしてみる、外を見るなど、気分を変えてリラックスすることも効果があります。 不安になって夜中にSNSなどネットに依存すると余計に気持ちが落ち込んでしまうことがあります。 受験前にネットに依存するのは避けるようにしましょう。
- [この仕事忘れてた…！を防ぐために](https://cocoroken.info/to-do/) - 「ツァイガルニク効果」という人の記憶に残らせる効果についての研究があります。同じ課題を複数のグループに与え、課題を完遂させたグループと途中で課題を中断させたグループを比べ、課題を途中で中断させたグループのほうが課題についてその残された課題のことを覚えていた、という実験に基づきます。
- [なぜ人はやるなと言われたらやりたくなる？](https://cocoroken.info/caligula-effect/) - ダメといわれると逆にしたくなるという心理を「カリギュラ効果」といいます。 ご存じの方も多いと思いますが、ダチョウ俱楽部の「押すなよ、押すなよ」の熱湯風呂ネタや鶴の恩返しの「扉を開けてはいけません」、浦島太郎の「玉手箱の蓋を開けてはいけません」、ロミオとジュリエットの「禁断の恋」もカリギュラ効果の例です。
- [「褒めて伸ばす」を心理学的に考えてみると？？](https://cocoroken.info/praise-2/) - 褒めることは人のやる気を引き出します。 ノースキャロライナ大学の教育研究者ドーソン・ハンコックが行った実験により、すぐに褒めると、褒められた行動がより持続することがわかっています。しかし、褒め方が悪いと、褒めることのメリットを最大限に活かせません。
- [認知症＝高齢者の病気ではありません](https://cocoroken.info/dementia-2/) - 厚生労働省によると、18歳以降44歳までに発症する認知症を「若年期認知症」、45歳以降64歳で発症するものを「初老期認知症」といいます。若年性認知症の原因となる要因としては、生活習慣の乱れ、アルコールの過剰摂取や喫煙、生活習慣病（糖尿病や高血圧など）など意外と身近にあります。
- [【雑記】おなかが空いて力が出ない－イライラの元凶－](https://cocoroken.info/hungry/) - 空腹時の状態とは、身体の血糖値が低下している状態です。 この状態に脳が反応して副腎を刺激し、その刺激が副腎髄質に伝わることで、アドレナリンが分泌されます。 アドレナリンは、血糖値を上げつつも交感神経の作用も上げてしまうとのこと。交感神経の作用が上がるということはすなわち闘争モードにスイッチオンということです。
- [【雑記】仕事ができないからダメなのか？](https://cocoroken.info/bullying-2/) - 筆者の場合、あまりに仕事（をはじめコミュニケーション）が出来なさすぎて、自己嫌悪に陥っている最中、目の前で同僚が上司へ「この人（筆者のこと）の代わりの人はいつ来るんですか」と言ったり、会社の忘年会にも呼ばれない、集団で無視される、上司からは「いつでも君の契約なんぞ切れる」と言われたり、と多々ありました。
- [SNS等で語尾が「…」ばかりではありませんか？](https://cocoroken.info/three-point-leader/) - 三点リーダーは、表現を広げてくれる便利な記号ですが、便利さを逆手に取って、『相手に察してほしい』とか『相手の提案を待つ』といった、ズルい魂胆で使う人もいるのでしょう。 SNS等が普及している現代では、語尾に「…」や「笑」などをつけ、様々な思惑が隠されていますから、それを上手く読み取ることも重要となりますね。
- [チョコをちょこっと食べて健康に](https://cocoroken.info/chocolate/) - 健康効果をもたらすのは、チョコレートの原材料のカカオ豆に含まれているカカオポリフェノールというものです。 このポリフェノールが簡単に摂取できるのがチョコレートというわけです。 ただのミルクチョコレートなど甘いチョコレートではなく、高カカオのチョコレートでなければいけません。
- [ひとりで悩んでいませんか？](https://cocoroken.info/suicide-4/) - 新型コロナウイルスの影響が続くなか、自殺防止に取り組んでいる全国の支援団体が連携して、新たな電話相談の窓口を設置し、2月6日から受け付けを始めました。 新たな窓口、「#いのちSOS」を始めたのは、東京のNPO法人「ライフリンク」など、全国11の支援団体です。
- [歯が痛いのは虫歯のせい？](https://cocoroken.info/caries/) - 歯が痛いと感じるのは実は「口腔心身症」によるものかもしれません。 「心身症」はよく聞きますが、「口腔心身症」はその名の通り、口や舌、歯がどこも悪くない（異常がない）にも関わらず、違和感や鈍痛が現れるものです。この口腔心身症についてはあまり知らなかったことがたくさんありました。
- [自分は大丈夫？アルコール依存症に注意しましょう。](https://cocoroken.info/alcoholism/) - コロナ禍で「家のみ」する方が増え、帰りの時間や交通手段などを気にせず、自宅でリラックスしてお酒を楽しめるといったメリットがある一方、誰も注意しない、終電を気にしなくてもいいなどから、自身で飲酒量をコントロールできなくなるといったデメリットが挙げられます。この中でコロナ禍でのアルコール依存症が増えてきているようです。
- [チョコをちょこっと食べて健康に～part2～](https://cocoroken.info/chocolate-2/) - 実際にチョコレート・ココア国際栄養シンポジウムにおいて、チョコレートやココアの主成分であるカカオマスを摂取することにより精神的ストレス反応を抑制し改善すると報告がされています。 ストレス抑制の効果があるとされているカカオマスですが、カカオマスは、カカオ豆を細かくすりつぶしたにしたものです。
- [自分の感情が人にどう伝わっているか。ふと考えたことはありますか？](https://cocoroken.info/stretched-interpretation-of-the-rule-by-albert-mehrabian/) - 私たちは日々マスク越しでも言葉以外にも多くのメッセージを優先して受け取っています。 ヒトは言葉では嘘をついても表情や態度などには、つい本音が出ることを本能的に知っているようですね。 非言語的コミュニケーションの重要さを認識し、日々の生活に活かせることが出来れば自分の周りにより良い環境作りができるかもしれませんね。
- [よそいきの顔、本当の顔](https://cocoroken.info/persona/) - ユングは人の心の中の無意識を二つ（個人的無意識と集合的無意識）に分けました。 そのうち、集合的無意識は人類に共通して存在するものとされ、個人の心の基礎となる部分ともいわれています。 その中でも「元型」は文化や生活習慣の違いにもかかわらず、共通する基本的なイメージが存在しています。
- [SNSのデマにどう対処したらよいのでしょうか？](https://cocoroken.info/sns/) - 今はSNSの普及により、情報の広がるスピードが桁違いに速いです。 災害時にデマが流れやすいのは、人々に不安があるためです。 そのため、悪意はなくても事実と異なる情報が広がってしまうことも多いようです。善意で情報を伝えたい人もいれば、自分の力を示すために新しくて重要な情報をすぐに伝えたくなる人もいます。
- [こころ検定の申込が約１か月後に始まります！](https://cocoroken.info/cocoroken-24/) - 約１か月後の4月1日（木）から“年度内最初”の、メンタルケア学術学会が主催する「こころ検定（文部科学省後援）」の受検申し込み受付が開始されます！ 今から勉強しても間に合います！ 是非、心理学に興味を持った方は学習してみてください！日常生活に非常に役に立ちます！
- [男性の脳、女性の脳](https://cocoroken.info/gender-2/) - 男性と女性で身体の構造の違いからできること・できないことがあると思いますが、個人の適性や能力に関係なく男性だから、女性だからという理由で区別するのが差別です。男女間で向き・不向きが出てくることは仕方ないことだと思いますが、大事なのは男性・女性にとらわれず、自分らしく自分の個性や能力を育てることが大切だと私は思います。
- [そのイライラのもとはなに？－PMSの話－](https://cocoroken.info/pms/) - PMSについてご存知でしょうか。特に女性の方はご存知の方も多いかもしれません。 月経前症候群ともいいます。 もちろん個人差はあり、そんなのないよ！という方、感情の起伏が激しくなりイライラする！という方もいらっしゃいます。 ニキビがひどくなったり、食欲が旺盛になったりする場合もあります。
- [医療機関の人材不足が問題となっている今、注目の資格です！](https://cocoroken.info/medical/) - 医師事務作業補助者である認定医師秘書™の需要は高まってきており、多くの医療機関で認定医師秘書™の有資格者が必要とされてきています。 医師の業務をサポートし、医療の質の向上に努め、治療を受ける患者へのサービス向上を目指すのが、「認定医師秘書™」なのです
- [今年もアイツがやってきた！](https://cocoroken.info/pollen/) - 「心理学NLP」という言葉ご存知ですか？ 知っている方も多いと思います。 Neuro Linguistic Programing（神経言語プログラミング）の頭文字から名付けられたNLPは心理学と言語学の観点から新しく体系化した人間心理とコミュニケーションに関する学問です。
- [ゲートキーパーを知っていますか？](https://cocoroken.info/gatekeeper/) - 自殺を防ぐためのゲートキーパーを皆さんはご存知でしょうか。 「気づき」「声かけ」「傾聴」「つなぎ」「見守り」です。 落ち込んでいるかなという人に気づき、声をかけ、その人の話をしっかりと聴き、必要な援助・支援につなげ、見守っていくという役割を担う人のことです。
- [ドキドキ健康診断](https://cocoroken.info/health/) - 胃透視検査とはどんな検査かというと、バリウムという胃部造影剤を胃に流し込んで、X線で撮影し、胃の形状や胃粘膜の状態を確認する検査で、胃・食道・十二指腸のがんや胃潰瘍、胃炎、ポリープの早期発見につながる検査です。| 文部科学省後援こころ検定
- [貧困率を知っていますか](https://cocoroken.info/poverty/) - 貧困率には「絶対的貧困」と「相対的貧困」があり、絶対的貧困は“生きていく上で最低限必要とされる水準に達していない状態（衣食住が十分満たされていない状態）”を指し、相対的貧困は”国や地域の水準の中で大多数よりも貧しい状態のこと“を指します。| 文部科学省後援こころ検定
- [SNS利用者の心の健康はどうなのでしょうか？](https://cocoroken.info/sns-2/) - 『LINEは心の健康に良い? コロナ禍のSNS利用調査』という気になる記事を見つけました。 地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所の調査では、無料通話アプリ「LINE」を使う人は心の健康状態が比較的良く、Twitterでつぶやく人は孤立感を感じやすいとのことです。
- [【戻ってきた】ストレスチェックのススメ](https://cocoroken.info/stress-11/) - 気分が沈む、憂うつ・イライラする、怒りっぽい・理由もないのに、不安な気持ちになる・気持ちが落ち着かない・何度も確かめないと気がすまない・何も食べたくない、食事がおいしくない・なかなか寝つけない、熟睡できない・夜中に何度も目が覚める等このような症状が続いているようであれば、こころの不調のサインかもしれません。
- [ワクチンの副反応は免疫が働いている証拠です](https://cocoroken.info/vaccine/) - 世界で初めて新型コロナの抗体を持つ赤ちゃんが誕生したそうです。 モデルナ社コロナワクチンの1回目の接種をして3週間後に生まれた女の子から抗体が確認されたとのことです。 抗体のレベルや持続力などは明らかにされていませんが、母親の抗体がお腹の子へも引き継がれて、母と子は一心一体なんだなと感じて感動しますね。
- [こころ検定団体高校奨励賞の表彰インタビューのご紹介です！](https://cocoroken.info/incentive-award/) - こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会が、こころのリテラシー教育を広げるために、こころ検定の受検促進を行った団体のひとつであるクラーク記念国際高等学校 横浜キャンパスへ伺い、団体高校奨励賞の表彰を行いました。 こころ検定が先生へインタビューを行ったので、こちらをご紹介したいと思います！
- [RTキャンペーン　応募要項](https://cocoroken.info/application8/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [ウソも方便](https://cocoroken.info/lie/) - 嘘をついたことがないと嘘をつく人は、自分は正直者だといいたくて嘘をついているのかもしれませんし、冗談で嘘をついているのかもしれません。 アメリカの心理学者のマイケル・ホイト氏は、初めて親に嘘をついた時、子どもは絶対だった親の束縛から自由になれるといい、自立の第一歩だといっています。
- [【身近な精神疾患】パニック症](https://cocoroken.info/panic-disorder-2/) - パニック症への治療方法として、薬物療法や認知行動療法が有効とされています。 認知行動療法では刺激（環境・出来事）がどのような反応（身体的・行動的・認知的）を生じさせ、結果としてなぜその問題が続くのかに焦点をあてて考えます。| 文部科学省後援こころ検定
- [こころ検定（文部科学省後援）（2021年度 第13回検定 2級／第15回検定 3・4級）の受検申し込みが4/1（木）～開始されます！](https://cocoroken.info/cocoroken-25/) - 来週の4月1日（木）から“2021年度最初”の、メンタルケア学術学会が主催する「こころ検定（文部科学省後援）」の受検申し込み受付が開始されます！ 受検者の皆様には、基本的な感染症対策である、手洗い・うがいの実施等、体調管理に十分ご注意下さい。また、今後のお知らせにもご留意下さい。
- [花でこころを癒そう](https://cocoroken.info/flower/) - アメリカのラトガーズ・ニュージャージー州立大学のジャネット・ハヴィルランド・ジョーンズ教授は、感情と花に関する次のような実験を行っています。 キャンドル、かご入りのフルーツ、花束という3種類の異なるギフトを女性に贈り、受け取った人たちの表情を分析するというものです。
- [自閉症ってなんだろう？](https://cocoroken.info/warm-blue/) - さて、みなさんは自閉症の人に対するイメージはどのようなものをお持ちでしょうか。 怖い、なんか嫌だ、うるさい、などでしょうか。確かに彼らのこだわりは半端ないです。 ちょっとでも自分の中のルールから逸れてしまうとパニックになってしまうこともあります。
- [心理学を学ぶのはハードルが高いと思っていませんか!?（再掲）](https://cocoroken.info/cocoroken-26/) - どこまでも勉強できてしまう心理学だからこそ、独学で勉強していくのは厳しい部分があるでしょう。 だからといって大学や大学院へ進学するのはもっとハードルが高いものです。 ただ、心理学を勉強する方法がそのふたつしかないのかというとそういうわけではありません。 そこで登場してくるのが「こころ検定」というわけです。
- [春の交通安全運動－車も自転車も急に止まれない－](https://cocoroken.info/traffic-safety/) - さて、春の交通安全運動をみなさんはご存知でしょうか。 今年（令和3年）の運動期間は４月6日（火）から15日（木）までの10日間です。 また、4月10日（土）は交通事故死ゼロを目指す日です。子どもへの交通安全教育普及のために、巷で話題の「うんこドリル」が「うんこ交通安全ドリル・ゲーム」として登場しています。
- [花でこころを癒そう part2](https://cocoroken.info/flower-2/) - 花を見たり貰ったりすると、幸せホルモンである “セロトニン”や “オキシトシン”などが分泌され、そのホルモンのおかげでストレスが和らぎや幸福感がもたらされると考えられています。また、植物に直接触れることは、リラックス効果が得られ、心身のバランスを整える効果があります。
- [新生活になじめない方必見！](https://cocoroken.info/new-life/) - 新生活でかかるストレスは、変化に適応しようとする負荷によって起こります。 つまり変えなくてもよい部分はなるべく変化をしないようにすると、負担を軽減できます。新生活で起きる不調はストレスによるものです。 よってストレスを解消してしまえば、ある程度の不調は軽減できます。
- [お昼寝は怠慢ではなく、推進事項に変わってきています。](https://cocoroken.info/nap/) - 代表的な実験はＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）が、宇宙飛行士の睡眠について行った実験があります。 この実験によると、昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34％上昇し、注意力も54％上がったというのです。さらに、世界の一流企業も、仮眠スペースや快眠マシンを導入し、仮眠を推奨しています。
- [春バテしていませんか？～春の身体不調編～](https://cocoroken.info/fatigue-2/) - 自律神経は、拮抗的な作用をする「交感神経」と「副交感神経」からなり、交感神経は、エネルギーを使う時、つまり、身体を動かしたりする昼間に優位になる神経です。 逆に副交感神経は、エネルギーを貯えリラックスする時に働く神経になり、身体を休める夜間に優位になる神経です。
- [環境の変化や気温差でお疲れ気味な身体に　旬のお野菜「そら豆」はいかがですか。](https://cocoroken.info/broad-beans/) - そらまめの旬は4～6月。初夏の代表的な味覚。 鮮度落ちが早く、収穫した直後から栄養価が落ちるので旬は3日などと言われます。 新鮮なものを買い、その日のうちに食べるのがいいですね。お酒のおつまみにも、夕食の一品にもなります。癖がすくないのでお子様にも食べやすいです。
- [超高齢化社会を生きるために-続・フレイルチェックのススメ-](https://cocoroken.info/frail/) - フレイルとは体力の低下によって病気にかかりやすくなったり、ストレスに対する力が弱まってしまったりと、不健康を引き起こしやすい状態のことでした。 そしてこの状態が続けば、将来的に介護を必要とする危険性が高まります。 | 文部科学省後援こころ検定
- [こころ検定1級の申込期間が始まります！！](https://cocoroken.info/cocoroken-27/) - 申込期間は、5月6日（木）～6月28日（月）までとなっております。 今回はこころ検定事務局より、お申し込み際の注意点について伺ったので書きたいと思います。 お申し込みの際に注意して頂きたいのが、4級・3級・2級のお申込みと違って、受検資格があり、受検資格を証明するための証明番号が必要ということです。
- [とても敏感な子どもたち―HSCを知っていますか？](https://cocoroken.info/highly-sensitive-child/) - 周りの大人がHSCへの正しい理解をしていないまま、頭ごなしに怒鳴ったり否定してしまうと、子どもはさらに傷つき、これをしてしまうとまた怒られてしまうのではないかと自分に自信が持てなくなることもあります。 その経験を引きずったままだと、さらに生きづらさを抱えることにもなってしまいます。
- [上から現金が降ってきたら拾うか拾わないか](https://cocoroken.info/group-psychology/) - 集団心理とは、簡単にいうと「みんなでやれば怖くない」という心理のことです。 誰もが同じことをしているのだから悪いことではないと思ってしまう心理が働いてしまうというもので、飲食店の時短営業で路上飲みが増加しているというニュースを見ましたが、これも集団心理が働いている例といえるでしょう。
- [今年のゴールデンウィーク“も”…？](https://cocoroken.info/vacation-2/) - もし、ゴールデンウィーク明けに五月病かもと思ったら、まずは身近な人に相談をしましょう。 強い不安、悩み、ストレスがあるときに他人に相談すると、楽になりますよね。 誰もが学び、実践できる“こころ（心理学）のリテラシー（能力）教育”を目的とした「文部科学省後援こころ検定」の受検を推奨します。
- [まずは「やってみましょう」というと、何を思い浮かべますか。](https://cocoroken.info/dream-3/) - 時間もあっという間に過ぎてしまいます。埋もれていたままの夢、やっぱり諦めきれないこと、再度チャレンジしてみたいことなど自分のこころの中に気づいてほしくてうずうずしている夢のかけらに目を向けてみませんか。ずっと、こころの中に埋もれていた自分のやりたいことを、思いだしどうしたら実現するのかを考える時間はとっても楽しいです。
- [連休明けに仕事がきついと感じる方へ](https://cocoroken.info/the-may-blues-2/) - 連休の悠々自適な生活から現実に引き戻されるその絶望感や普段から「仕事が嫌だ」「仕事の人間関係に悩んでいる」など感じていると、「仕事に行きたくない」という思いが強くなり、実際に連休明けは仕事を辞める人が多いようです。身体がきついと感じている方は、身体を休めることを優先して早めに寝るようにしましょう。
- [何もやる気がおきない…？](https://cocoroken.info/the-may-blues-3/) - ぜひ「こころ検定」の受検勉強をしてみてください。2～4級は次回申込が5月31日(月)～7月26(月)までとなっています。そして、現在1級の申込が始まっています。申込が5月6日(木)～6月28日(月)までです。誰もが学び、実践できる“こころ（心理学）のリテラシー（能力）教育”を目的とした「こころ検定」の受検を推奨します。
- [【再アップ・一部改変】子どもへのケア](https://cocoroken.info/child-care-2/) - 子どもがストレスを抱えすぎるとどうなるのでしょうか。 症状として、チックや爪噛み、過度の甘え、おねしょ、嘔吐、下痢、腹痛、自分よりも弱いものへの攻撃などとして表出する場合があります。また、その幼少期の体験によってアダルト・チルドレン（AC）になってしまう場合もあります。
- [ヤングケアラーを知っていますか](https://cocoroken.info/young-carer/) - 家庭内の問題であることから表面化しづらいということ、当事者である子どもやその家族が“ヤングケアラー”を問題視していない、もしくは認識していない、学校の先生やケアマネージャーなど家庭に関わる人が「ヤングケアラー」自体の概念や支援対象であるという認識が不足しているということなどが挙げられます。
- [全国的に長梅雨！？各地で記録的早さの梅雨入り～梅雨の時期の憂鬱さを解消するには？～](https://cocoroken.info/rainy-season/) - じめじめした梅雨の時期は、何をするにもおっくうに感じて、ついだらだらと過ごしがちです。 しかし、食事時間や睡眠時間が不規則になると、自律神経が乱れやすくなり、ますます不調になるという悪循環に陥ってしまいます。 規則正しい生活を心がけ、生活のリズムを整えましょう。
- [雨の日に頭がズキズキ～その頭痛、低気圧不調かも～](https://cocoroken.info/low-pressure/) - 天気が悪い日に体調を崩してしまうのは「低気圧」が関係しており、身体にあらわれる症状を「低気圧不調」または「天気病」といいます。 症状としては、頭痛の他にも、身体のだるさや気分の落ち込み、眩暈、むくみなどが挙げられますが、古傷が痛んだりするのもそれです。
- [「敏感すぎる人」](https://cocoroken.info/sensitive/) - 敏感過ぎる人は、相手の気持ちや状態をその本人以上にわかってしまうことがあり、つい自分よりも相手を優先してしまうことが多いのです。 「あの人が大変だから、力になってあげたい」と思う気持ちは人として素晴らしいことです。 ですが、力になってあげる「自分」の状態はどうでしょうか。
- [こころ検定（2～4級）受検申込開始まもなく！](https://cocoroken.info/cocoroken-28/) - 梅雨時期で、おうち時間が増えて、何かすることないかなと考えていませんか？ 皆さんも何か新しいことにチャレンジしてみませんか？ このページを見てくださっている方は、心理学に興味がある方かもしれませんね！ こころ検定の勉強を始めてみませんか？！ 興味を持たれたからはこちらから資料請求をしてくださいね！
- [SNSを心理学で分析？！](https://cocoroken.info/sns-3/) - InstagramなどのSNSのコンテンツはどんどん登場していますよね。 みなさんはSNSにどのような内容を投稿しているのでしょうか。投稿内容から推測される人の心理についてご紹介します。人は誰しもが承認欲求を持っています。ぜひ自分の投稿や友人の投稿を「心理的」に見てみてはいかがでしょうか。
- [敏感すぎる人に「あなたはどうしたい？」と聞いたら](https://cocoroken.info/sensitive-2/) - 敏感すぎる人は「あなたはどうしたい？」と聞かれるとどう考えるのでしょうか。 例えば上司から「君の意見を聞かせてほしい」とか、ミーティングなどや発表するときなど敏感な人はどんな思考になるでしょうか。ネガティブに考えることが悪いとはいいません。 でも、それが苦しいなら「私はネガティブに考えている。」と受け止めてください。
- [心理療法・治療法のいろは](https://cocoroken.info/psychotherapy-4/) - 心理療法は疾患やクライエントの状態によって、合う・合わないがあります。 心理教育とは、クライエントやその家族に対し、自身が抱えている問題や疾患、症状に関する情報提供の場でもあり、同じ疾患を抱えている人たちの話し合い、支えあいの場でもあります。
- [「うつ病」と「適応障害」って何が違うの？](https://cocoroken.info/depression-4/) - うつ病と適応障害は症状が似ていますが、適応障害は、アルコールへの強い依存や虚偽の発言、行き過ぎた攻撃性など、攻撃的な面が現れるそうですが、適応障害と診断された女優さんもアルコールの量も増えたという記事も見たので、適応障害の症状なのかなと思いました。
- [「100円」より「98円」の方がお得に感じる？！](https://cocoroken.info/great-value/) - 今年4月1日から、商品やサービスの値札に消費税額を含めた価格を表示する「総額表示」が義務化されました。 実際に支払う税込み価格が一目で分かり、頭の中で消費税額の計算をしなくてもよいので、消費者にとってはありがたい制度だと思います。| 文部科学省後援こころ検定
- [アルパカでアニマルセラピー癒されています。](https://cocoroken.info/animal-2/) - 「アルパカでアニマルセラピー癒されています。」とクリクリお目目で癒しを提供しているアルパカがいるのは金沢市若松町障害者就労施設「シェア金沢」。 アニマルセラピーを目的として飼育されているそうです。 今では施設の利用者だけでなく、散歩している高齢者の方や地元の小学校や幼稚園、親子ずれもアルパカに会いに来る人気者です。
- [働きアリに学ぶ「8：2のパレートの法則」](https://cocoroken.info/skip/) - パレートの法則とは、19世紀末に活躍したイタリア人経済学者、ヴィルフレド・パレートによって発見された法則です。 パレートは、植物である「さやえんどう」を観察し、さや全体の８割に身が詰まっているさやえんどうは全体の２割にとどまっていることなどの発見から、２対８の法則性がさまざまな分野で適用できることを発見したそうです。
- [発達障害を抱えるお子さんとその親の支援②](https://cocoroken.info/developmental-disability-2/) - ペアプロは保護者側の「考え方」を修正していこうとする取り組みで「行動で考える」「（叱って対応するのではなく、適応行動ができたことを）ほめて対応する」「孤立している保護者が仲間をみつける」という目標が掲げられています。子どものことも、保護者自身のことも正しく理解していきましょうということです。
- [【再掲】CBTとは？安心して受検していただけます！](https://cocoroken.info/cbt-2/) - CBTとは「Computer Based Testing」の略称で、試験をコンピュータ上で行うことです。 受検者の皆様が安心して受検していただけるよう、CBT試験の運営をしている株式会社CBTソリューションズでは感染症対策を実施しています。ちなみに、『こころ検定』も「CBT試験」での受検です。
- [【再掲】ひとりで悩んでいませんか？](https://cocoroken.info/suicide-5/) - これまでの記事で、5月病や自殺などを書いてきましたが、「6月病」というのもあります。 現在は、リモートワークなど働き方も変化しており、ストレスの要因が増えている面もあります。 ストレスが大きすぎると、メンタルヘルス不調にまでこじらせる可能性があるのです。
- [アイスクリームとコーンがコラボしたきっかけをご存知ですか](https://cocoroken.info/ice-cream/) - アイスクリームは古代、お菓子としてではなく疲れた体を元気にする「健康食品」として利用されていました。形状はシャーベットのようなものだったそうです。 20世紀ごろのアイスクリームは、器に盛られナイフ、フォーク、スプーンを使って食べるのが常識とされていました。高級品とされていたことがわかります。
- [飲みすぎに注意！！飲みすぎても疲れは取れない](https://cocoroken.info/energy-drink/) - 栄養ドリンクは「医薬品・医薬部外品」で、エナジードリンクは「炭酸飲料（清涼飲料水）」に分類されます。 また、栄養ドリンクのCMなどで「タウリン」とよく聞くと思いますが、タウリンは、身体のホメオスタシス（体内の状態を一定に保つ機能）の作用があり、要するに身体の機能が低下した時に改善させたりする作用を持つ成分です。
- [高齢者への虐待について](https://cocoroken.info/abuse-3/) - 厚生労働省による令和元年度のデータでは、養護者による虐待と判断された件数は16,928件であり、虐待の加害者は息子が39.9％、夫が21.6％、娘が17.7％の割合を占めています。 また、養介護施設従事者等からの虐待と判断された件数は644件に上ります。 この虐待件数は決して少なくはない数です。
- [ソーシャルディスタンスで視覚障害の方が困っています。](https://cocoroken.info/visually-impaired/) - 新型コロナウイルスの感染拡大以降は、それまで気軽に声をかけて手を差し伸べてくれていた人が減ってきました。 例えば、いままでは信号待ちをする人が渡るタイミングを教えてくれていましたので、不安は感じることはあまりなかったそうですが、感染拡大以降は人出も減ったうえ、声をかけてくれる人が少なくなったそうです。
- [ドラマ最終回を迎え、非常に感動しました！](https://cocoroken.info/drama-2/) - 「できる子だ」と思って指導をすると、期待を受けて実際に成績が上がるという現象をピグマリオン効果といいます。近年、心理学的にも科学的にも褒めることの効果が研究され、スポーツ選手のメンタルトレーニングなど、褒めることはさまざまな場面で取り入れられるようになっています。
- [深夜に息が止まる痛さ　こむら返り](https://cocoroken.info/leg-cramps/) - 「足がつる」ことを「こむら返り」といいますが、起こりやすのはどんな時でしょうか。 一般的には激しい運動や長時間の立ち仕事の後に、足を中心に起こりやすくなるそうです。 そしてなんと年齢がとても大きく関係しているようです。 50歳以上の方はほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しておられるそうです！
- [薬物は絶対に手を出してはいけません](https://cocoroken.info/drug-2/) - 今回依存性の高い薬物について書きましたが、以上のように薬物を使用することで、一時的に疲労回復や、高揚感、不安が消えたり、一見良いように思われますが、後々身を滅ぼすことがよく分かると思います。 薬物は絶対に手を出してはいけません。 | 文部科学省後援こころ検定
- [心理学ってどうやって勉強したら良いの？！](https://cocoroken.info/youtube-2/) - こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会が制作したYouTubeチャンネルのご紹介です！ 「文部科学省後援こころ検定」チャンネルがあり、こちらでこころ検定3級・4級の各章ごとに解説動画がアップされています。、まずは「文部科学省後援こころ検定」チャンネルをご覧ください！
- [防災意識をしっかり持ちましょう！](https://cocoroken.info/disaster-prevention-2/) - 災害心理学は、災害等の非常事態下のパニック、デマの広がるメカニズム、二次災害の防止をテーマに研究をしています。 ニュースなどで、家の前の河川が氾濫している様子など目にしますが、もし自分の目の前で起こったらと考えると、冷静ではいられない気がします。
- [そのイライラのもとはなに？②－夏バテの話－](https://cocoroken.info/summer-heat/) - みなさんは夏バテにどんなイメージを持たれているでしょうか。 体がだるく何もする気が起きない、食欲がない、疲れやすい、疲れがとれない…という症状でしょうか。 あっつい外とクーラーのガンガン効いた部屋に出たり入ったりすると、この気温差で自律神経が乱れ、夏バテの症状が起こるそうです。
- [声を出して笑ってしまいました](https://cocoroken.info/laugh-out-loud/) - 「笑い」で思い出す映画があります。白衣にピエロの赤い鼻がトレードマーク、実話としても有名な「パッチ・アダムス」です。 心の病の良薬は「笑い」とそこから生まれる「幸福感」であることをパッチは教えてくれました。 パッチのあだ名は入院患者たちに「パッチ（傷を治す）」という意味でつけられたそうです。
- [こころ検定（2～4級）受検申込開始来週から！](https://cocoroken.info/cocoroken-29/) - おうち時間が増えて、何かすることないかなと考えていませんか？ 皆さんも何か新しいことにチャレンジしてみませんか？ このページを見てくださっている方は、心理学に興味がある方かもしれませんね！こころ検定の勉強を始めてみませんか？！ ぜひこちらから資料請求をしてくださいね！
- [心・技・体が揃ってこそ](https://cocoroken.info/mental/) - 緊張やプレッシャーがある中、次に備えて切替えができたりするのは、競技のスキルの強化だけでなく、メンタル面を強化するためのメンタルトレーニングをしているからなのです。メンタルトレーニングは、宇宙飛行士の宇宙に向かう不安やプレッシャーを解消するためのトレーニングとして取り入れられたものでした。
- [蛇が網戸の内側にいました。](https://cocoroken.info/snake/) - カウンセリングは、気持ちがざわつくときに受けると効果を感じます。 自分で持て余してしまう感情を、カウンセリングをうけることによって、その感情を整理していくことができたり、自分を客観的みることができたりと様々な手法で導いてもらいセルフケア行動（自分で良くしていく行動）を支援してくれます。
- [【熱中症にご注意ください】＜再掲＞茹でガエル理論とは？](https://cocoroken.info/frog/) - カエルを熱いお湯の中に入れると、「熱い！」と感じたカエルは慌ててお湯の外に飛び出します。 お湯の外にすぐに出るので、命が助かります。 ところが、カエルを水の中に入れ、その水を少しずつ温めて温度を上げていくと、カエルは温度の変化に気付かずにお湯の中にとどまり、茹でガエルになってしまうという寓話です。
- [生葉のレモングラスのハーブで清涼感を楽しんでいます。](https://cocoroken.info/ginger/) - 綺麗なレモン色のお茶は、苦みもなく爽やかなスッキリとした味で鼻腔を通る香りが、こころをリフレッシュしてくれます。暑さで弱っている身体がシャキッとしてきました。ホットでもアイスでもどちらも美味しいですよ。癖の少ないハーブなので、ハーブになじみが少ない方も飲みやすいのではないでしょうか
- [怒りがおさまらない時は、引き出しを整理する](https://cocoroken.info/anger/) - 有名な片付けの方法はいくつもありますが、共通していわれていることは片付けると「気持ちが落ち着く」「怒ることが減った」など感情に大きく影響していることです。 片付けというと顔をしかめる方もおられると思いますが、怒りが湧いてきた時は そばにある引き出しを開けて、中を整理してみてください。
- [適度な運動は大事](https://cocoroken.info/motion/) - スクワットと聞くと、キツそうというイメージを持つ方が多いかと思います。 私も、学生時代はよくスクワットをして筋肉をいじめていました。 ですが、今回はそんなスクワットではなく、負荷をかけないスクワットになります。 スクワットは、肩幅に足を開いて膝を曲げる運動ですね。
- [「やる気」がでないときは、身体を動かしましょう。](https://cocoroken.info/stretch/) - 習い事など、はじめは面白かったことが慣れると新鮮味がなくなり、同じことの繰り返しなど「マンネリ期」になってしまうことがあります。 そんなときは辛くても、面倒でも、ぬけがらな状態でもその場に身体を持っていくと、脳が騙されて「やるんだ！」と「やる気」になります。
- [バーンアウト（燃え尽き症候群）とは？](https://cocoroken.info/burnout-2/) - 一定の目的や生き方、関心に対して、献身的に努力したが、期待された報酬が得られなかった結果生じる疲労感、あるいは欲求不満のことをいいます。 これまでに熱心に仕事をしてきた人が、自分を卑下したり、燃え尽きるように仕事を嫌悪したり、興味・関心を失う状態です。
- [学校へ行きたくないあなたへ](https://cocoroken.info/suicide-6/) - 9月10日～16日は何週間かご存知でしょうか。答えは令和3年度の自殺予防週間です。 これまで様々な自殺に関する記事「ゲートキーパーを知っていますか？」「ひとりで悩んでいませんか？」などを書いてきましたが、改めて自殺予防週間の取り組みなどをお伝えできればと思います。
- [COCOROKEN　AWARDS受賞発表されました！](https://cocoroken.info/cocoroken-awards-4/) - こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会から、COCOROKEN AWARDSの受賞発表がありましたので、皆様にお知らせいたします！ こころ検定とは自らのこころのメカニズムを理解することで、自分自身のストレスなどのバランスを保ち、他者へのこころの配慮をする能力を測ることができる検定です。
- [その情報は本当に正しいの？](https://cocoroken.info/false-rumor-2/) - なぜ誤った情報、要するにデマ（流言）が広がってしまうのでしょうか？ 少し時間を使って調べると、その情報が自分に届くころには、その情報がデマならデマのウソ情報であるという情報も、検索結果の少し下の方で見つかるでしょう。 不安が大きい今だからこそ、冷静な行動をし、正しいネットリテラシーを身につけましょう。
- [こころは鍛えられる](https://cocoroken.info/mediation/) - 瞑想と言われると、宗教的なものとイメージされる方が多いのでは無いでしょうか？ 今回は、その宗教的な瞑想ではなく「マインドフルネス瞑想」をご紹介します。 マインドフルネスとは、NHK健康chによると「心ここにあらずの状態から抜け出し、心を“今”に向けた状態」との事です。
- [愛着ってなんだろう](https://cocoroken.info/attachment/) - 愛着と聞いてみなさんは何を想像するでしょうか。 「このぬいぐるみには愛着がある」など、対象とされるものに何かしらの特別な思いがこもった印象を受けますが、発達心理学の世界ではボウルビィの理論が有名です。 乳幼児が特定の親密な対象者との間に形成する結びつきのことを「愛着」といいます（アタッチメントともいいます）。
- [必見！！！リニューアルした講座があります！！！](https://cocoroken.info/online-counseling/) - 文章（文字）のみのコミュニケーションによるカウンセリングになり、インターネットを介して、相談者の支援をする方法です。現在のコロナウイルスの時期もそうですが、これからの社会的ニーズが急激に増えている支援法になります。当講座は、科学的根拠に基づいたメールカウンセリングとオンライン・カウンセリングの学習と演習が可能です。
- [コーヒーナップで効率を上げましょう](https://cocoroken.info/coffee-nap/) - ヨーロッパではシエスタ制度（昼寝をする）があり、パフォーマンス向上のために導入されています。 昼寝をすることによって、仕事の効率が上がり、集中力や注意力が向上をするため、仕事の効率があがり、ミスや事故をなくすことにも繋がります。 アメリカの国立睡眠財団によれば、20～30分の昼寝が最も効果的だそうです。
- [読書の秋、勉強の秋](https://cocoroken.info/autumn/) - きる意欲をもってほしいということで、「こころ検定」公式テキストをご紹介したいと思います。 “こころ”のメカニズムを理解することにより、ストレスの予防、セルフケアを行えるよう、この“学びの秋”に是非「こころ検定」の公式テキストを使って、学習を始めてみませんか？
- [老人の日を知っていますか？](https://cocoroken.info/old-person/) - 敬老の日はもともと兵庫県の村のお年寄りを敬うお祝いだったものがどんどん発展していき、としよりの日、老人の日を経て現在の敬老の日となったそうです。 また、平成13年の老人福祉法の改正で老人の日が9月15日となりました。老人の日には老人福祉に対する国民的理解を促進するための活動も行われています。
- [複雑性PTSD―誹謗中傷はトラウマになります―](https://cocoroken.info/ptsd/) - 「PTSD」は、メンタルケア心理士のテキストにも出てきますので、ある程度は理解していますが、「PTSD」に「複雑性」という言葉がくっついた「複雑性PTSD」は初めて聞きました。 今回は、複雑性PTSDについて書きたいと思います。 複雑性PTSDは、2018年にICD-11に新しい診断名として導入されました。
- [目の愛護デーを知っていますか](https://cocoroken.info/eyes/) - 「いつも、頑張ってくれている目を大事にしましょう」ということですが、皆様は目を大事にしていますか？ 大事にしている方も多いとは思いますが、生活の中には目に対してたくさんの脅威があります。 その脅威は、問題にもなりましたがスマートフォンです。
- [ジャーナリングってなに？](https://cocoroken.info/journaling/) - 大人も子どももそれなりに疲れていて、簡単に励まされてもツラいときもあります。 そこで、今回はひとりで簡単にできるストレスを和らげる方法をご紹介します。 それがジャーナリング（書く瞑想）です。テーマを決めてただ書くだけ。それだけです。出来事や感情などを思いつくままに5分間ババババっと書きます。
- [こころ検定（2～4級）受検申込2021年内最後！](https://cocoroken.info/cocoroken-30/) - おうち時間が増えて、何かすることないかなと考えていませんか？皆さんも何か新しいことにチャレンジしてみませんか？このページを見てくださっている方は、心理学に興味がある方かもしれませんね！こころ検定の勉強を始めてみませんか？！ぜひこちらから資料請求をしてくださいね！
- [初めてお会いしましたっけ？～人の顔が覚えられない相貌失認～](https://cocoroken.info/misfiguration/) - 知っている人であれば名前を聞けば、名前と顔が一致すると思いますが、中には、人の顔を覚えるのが苦手だったり、人の顔であることは認識できているのに、それが誰の顔なのか判断できないという人もいるそうです。 これは相貌失認(そうぼうしつにん)という病気です。
- [スポーツの秋だからこそ!!!](https://cocoroken.info/sauna/) - サウナとは、フィンランドが発祥といわれていて、自然との付き合いとしてできたそうです。 約2000年前からサウナはあり、ヨーロッパ各地にもあったみたいです。 日本でも銭湯に行けば大体ありますし、最近だとサウナを主なサービスとして提供している施設もありますよね。
- [泣けなくなってしまった大人へ](https://cocoroken.info/cry/) - 涙を流すことはカタルシスに繋がるとよくいわれており、カタルシスはこころの浄化ともいわれています。 涙には、目を感染や傷から守るために普段から分泌されている涙、まつ毛やゴミが目に入ったとき（タマネギ切ったときのやつも）の反射性の涙、悲しいときや感動したときなど、感情が昂ったときの情動性の涙の3つに分けられます。
- [この匂い、懐かしい！と感じたことはありませんか？](https://cocoroken.info/the-proust-effect/) - 嗅覚は五感の中で唯一、嗅細胞、嗅球を介して、本能的な行動や喜怒哀楽などの感情を司る大脳辺縁系に直接つながっているので、より情動と関連づけしやすいためと言われています。「いい匂い」を感じると、本能で感じた情報は、脳の中で記憶を司る「海馬」という部分の先にある「扁桃」という場所へ送られます。
- [RTキャンペーン　応募要項](https://cocoroken.info/application9/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [暗記は寝る前に効率良く！](https://cocoroken.info/memorize/) - 人間は眠っている間に記憶の整理を行っていて、寝る直前に記憶したものは長期記憶に残りやすくなります。 さらに、起きた後は大脳の扁桃体が活性化するため、記憶力が上がります。 なので、起きた後に復習することで、更に長期記憶に残りやすくなります。
- [働きすぎてはいませんか？②](https://cocoroken.info/industrial-accident/) - 知人の話になりますが、真面目な性格もあり毎日終電で帰り朝も始発に近い電車で通勤していたところ、突然駅構内で意識を失ってしまい、駅員さんが救急車の手配をしてくださり、即入院となりました。 過労です。いやー、まいったわーと今では笑い話にしていますが、笑い話ではないんですよね。
- [アナフィラキシーの原因を知っていますか？](https://cocoroken.info/anaphylaxis/) - アレルゲンを身体に取り入れて、短時間で激しいアレルギー反応を起こすものをアナフィラキシーといい、アナフィラキシーの中でも血圧低下、意識低下、失神、痙攣など重い症状をあらわすことをアナフィラキシーショックといいます。自分は何もアレルギーを持っていないと思っていても実は検査をすると意外なものがアレルゲンなのかもしれません。
- [年を重ねるごとに、一年が早く感じませんか？](https://cocoroken.info/janets_law/) - ジャネーの法則で明らかなように、人間は、年齢が高くなるほど体感時間が短くなります。 常に若々しい状態を保つためには、新しいことへ挑戦して、脳を活性化させることが必要です。 あるべき姿に向けてチャレンジ・行動して、新たなきっかけ・景色を発見しましょう！
- [お風呂で幸福に！！！](https://cocoroken.info/bathing/) - 2018年のある調査の結果「銭湯入浴の頻度が高い人（週1回以上）ほど、それ以外の人と比べて自覚する健康状態が良好で、声を出して笑う人が多く、幸福度が圧倒的に高い」ということが分かっています。家でのお風呂と銭湯、どちらも皆様に幸福を与えてくれますので気分に合わせてどちらかを選択されてみてはいかがでしょうか。
- [気を付けたい冬の感染症～続き～](https://cocoroken.info/infection-3/) - 感染症が成り立つ3つの要因として、病原体・感染経路・宿主があり、この3つが揃うことによって感染してしまうのだそうです。この季節は水分の摂取不足による粘膜の乾燥によって感染しやすくなってしまい、また、ウイルスにとっても乾燥や寒さは好条件のため、感染力が強くなります。 換気、湿度を保つことを心がけてくださいね。
- [スクールカウンセラーのお仕事](https://cocoroken.info/school-counselor/) - メンタルケア学術学会のメンタルケア心理士や専門士の資格保有者の中にもスクールカウンセラーとして活躍されている方がいらっしゃるという話を聞いたことがあります。学校内では、いじめ、自殺、不登校、暴力行為などの問題から、注意欠如・多動症（AD/HD）など生命に関わる問題まで多岐に渡ります。
- [その疲れ、もしかしたら「寒暖差疲労」かも？](https://cocoroken.info/temperature-difference-fatigue/) - 寒暖差疲労の状態になると、冷え性、肩こり、首こり、頭痛、めまい、倦怠感などの症状があらわれます。 自粛生活が続いた今年も、室内に滞在することが多かったのではないでしょうか。 運動をしたり、外に出て汗をかく機会が少なく、自律神経を鍛えることが十分にできていません。
- [こころ検定公式キャラクター「ここにゃん」の『オリジナルクリアファイル』プレゼント！](https://cocoroken.info/application11/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [DVってなんだろう～法改正に向けて～](https://cocoroken.info/domestic-violence-3/) - 令和元年度内閣府男女共同参画局の調査によると、配偶者からの暴力に関する相談件数等 は総数119,276件（実人員74,257人）にも及びます。 そう考えると、もしかしたら周りの人も被害に遭っているおそれもあります。 DVは女性が加害者であることもあります。
- [あけましておめでとうございます。](https://cocoroken.info/happy-new-year/) - 新年度ということですが、お休み明けになります。 冬休み・春休み・ゴールデンウィーク・夏休み・シルバーウィークなど、中長期の連休明けというのは気持ちの切り替えが難しいものです。今回も、気持ちを切り替えてスタートダッシュをより良いものとするための良い方法をご紹介出来ればと思います。
- [妻への感謝を忘れずに！！！](https://cocoroken.info/wifes-day/) - こころ検定の公式テキストでも紹介されていますが、感情心理学において褒める等の言語的な報酬（今回では感謝の気持ち）は内発的動機づけ（モチベーションに似たもの）が高まり自発的にもっと頑張ろうという気持ちになります。 また、感謝されると人は嬉しくなり、一緒にいたいと思うようになり夫婦関係がよくなります。
- [基礎心理学を高校生に教える第一歩！！](https://cocoroken.info/youseikouza/) - 高校生に対して、自身の「こころ」の理解をしてもらうための一つの施策として、授業のカリキュラムの一つに「基礎心理学」を導入して頂きたいとのことで、こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会から、2022年2月に新しい講座が開講されるとのことで、そちらをご紹介いたします。
- [無理に飲まない・飲ませない](https://cocoroken.info/acute-alcohol-intoxication/) - 急性アルコール中毒とは、短時間に大量のお酒を飲むことにより血中のアルコール濃度が急激に上昇して、身体的に、精神的に様々な影響を与える状態です。一気飲みをすると、血中のアルコール濃度が急上昇してしまい、泥酔や昏睡になりやすいです。「無理に飲まない・飲ませない」は忘れず、安全に楽しく飲んで、今年一年の嫌なことは忘れましょう
- [今年もあっという間ですね！年末年始のお時間があるときにいかが？](https://cocoroken.info/certificate-cocoro/) - こころ検定公式テキストでは、自分のこころと、相手の思いやるこころを学ぶことができますので、学んだことはすぐ実践できるのです。 こころ検定は対人関係に特化したスキルを身に付けることができます。そのほかにもストレスなどについての日常的なことが勉強できます。
- [バリバリ働く人、そうでもない人](https://cocoroken.info/pareto-principle/) - 「パレートの法則」とはイタリアの学者アルフレッド・パレートが提唱した「2：8の法則」ともいわれるものです。これはなにかというと、所得や資産は全体の20％の層が80％の富を得ているという統計から導き出されたものです。それぞれの層に対する働きかけ次第で従業員のやる気が変わってくるそうです。
- [本当に自分は平均以上ですか？](https://cocoroken.info/the-lake-wobegon-effect/) - 人間は普通より出来ていると自己評価してしまうのです。 この自己評価と他人からの評価とのギャップによって、思わぬ事故につながったり、大きな怪我をしたりするのです。 実際に、ニュースなどで報道される事故の加害者の供述で「自分なら大丈夫だと思った」などの供述が多いように感じます。
- [クリスマスは特別な日！？](https://cocoroken.info/christmas-eve/) - 臨床心理学者リンダ・ブレア氏は、クリスマスソングを聞くと、「クリスマスプレゼントを用意しなきゃ」という気持ちに駆り立てられ、不必要な衝動買いをもたらす可能性があると指摘し、アメリカなどでは、家族や友人のためにたくさんのプレゼントを用意しないといけないということがストレスになっているといわれています。
- [前向きになりましょう♪](https://cocoroken.info/framing-effect/) - フレーミングの効果は、マーケティングにも活用されています。 よくCMで「ピザ2枚購入で1枚が無料（タダ）」など耳にしたことありませんか？ 「ピザ2枚購入で会計時半額」より、「無料（タダ）」の方がお得に感じますよね！無理やりにでも肯定的に表現することで、普段なら考えもしない視点に気づくこともあるかもしれません。
- [年始の良いスタートダッシュを！！！](https://cocoroken.info/social-facilitation/) - 社会的促進というのは、自分の周囲に誰かがいることで課題や作業のパフォーマンスがあがるというものです。1898年にノーマン・トリプレットによって初めて実験を行い、その後研究が重ねられたそうです。人間が無意識に他者から見られていると感じるためにこのような効果が表れるため、日常の中でも発生する可能性があります
- [もちに注意！](https://cocoroken.info/choking/) - “窒息”での救急搬送は年間を通して1月がダントツとのことです。 平成27年～令和元年の5年間でもちや団子による窒息での搬送人員数は463人、そのうち1月の搬送人員数は177人です（東京消防庁）。特に高齢者や小さな子どもにはもちや団子などは細かく切って食べさせてくださいね。
- [2022年はポジティブに](https://cocoroken.info/positive-thinking/) - 心理学では物事を明るく前向きに捉える考え方を「ポジティブ思考」といいます。今すぐにポジティブ思考になれるかといわれると難しいので、日頃から「嫌だ」「無理だ」「面倒くさい」などネガティブなことを口に出さないように心がけることから始めようかなと思います。
- [受験シーズンのメンタル管理を！](https://cocoroken.info/take-an-examination2/) - 多くの受験生は、試験本番が近づくと、最後の追い込みで勉強面に全ての意識がいってしまいがちですが、体調管理・そして、メンタル管理も非常に重要なのです。 メンタルが弱かったり不調だったりすると、試験日が近づいてくるにつれて焦りや不安に押しつぶされてしまい、勉強のパフォーマンスが落ちたり、体調を崩してしまったりします。
- [親切が親切を呼ぶ](https://cocoroken.info/kindness/) - 電車やバスで先に他の誰かが席を譲るのを見た後、自分に同じ状況がめぐってきた際に席を譲りやすくなるのです。 つまり、誰かの親切な対応を見て自分も同じことをするのです。 このことについて、アメリカのジェームズ・ブライアンという方が実験を行ったそうです。
- [フードロスについて考えてみた①](https://cocoroken.info/food-loss/) - 農林水産省によると、本来食べられるものにもかかわらず、廃棄される「食品（フード）ロス」の量は年間570万t（令和元年度推計値）にも及び、これは1人当たりの食品ロス量が1年で約45kg（1日あたり1人茶碗1杯分のごはん相当）の計算になるそうです。
- [感染性胃腸炎に要注意！！](https://cocoroken.info/infection-control/) - よく牡蠣にあたったと聞くと思いますが、あれは感染性胃腸炎の原因となる「ノロウイルス」が体内に蓄積した牡蠣を食べたことによる食中毒です。 感染経路は、牡蠣を食べてあたることから分かるように、ウイルスに汚染された食品を口にしたり、感染症なので感染者からうつることもあります。
- [ついつい衝動買いをしてしまいませんか？](https://cocoroken.info/mood-congruent-effects/) - 今日はなぜ衝動買いをしてしまうのか、心理学的に見ていくことにしましょう！ 買い物をすると、なぜか楽しい気分になりますよね！ 気分が思考に影響を及ぼす心理現象を「気分一致効果」といいます。 楽しい気分で買い物をしていると、気分が良いので、良い情報（安い・かわいい・新店情報など）ばかり入ってきます。
- [ひとりで悩んでいませんか？（再掲：一部改変）](https://cocoroken.info/suicide-7/) - 新型コロナウイルスの影響が続くなか、自殺防止に取り組んでいる全国の支援団体が連携して、電話相談の窓口を設置しています。 自殺防止に取り組む民間団体によると、コロナ禍前に比べると、生活困窮を訴える人からの相談は約３割増えているとのことです。
- [子どもへのケア②](https://cocoroken.info/child-care-3/) - 子どもはストレスによる不安から、かんしゃくを起こしたり、暴力的なふるまいをしてしまったりすることがあります。 また、なかなか親から離れなかったり、赤ちゃん返りしたりすることがあります。 そのような時、どのように対応すればよいのでしょうか。 | 文部科学省後援こころ検定
- [資格取得で大学受験に活かしませんか？](https://cocoroken.info/qualifications/) - 私たちが経験してきたであろう「大学入試センター試験」というものが「大学入学共通テスト」という名称に変わり、「基礎力」「思考力」「判断力」を問う問題が増加し、難化しているそうです。 また、新型コロナウイルス感染症拡大の影響から、総合型選抜や学校推薦型選抜（昔のAO入試や推薦）が増えてきているそうです。
- [こたつで寝ると風邪ひくよ](https://cocoroken.info/catch-a-cold/) - こたつに入っているとついうとうとして寝てしまったことがある方も多いのではないでしょうか。 そして「こたつで寝ると風邪ひくよ」と起こされるのがよく見る光景のような気がします。 今回は、「こたつで寝ると風邪をひく」をテーマに書きたいと思います。 | も
- [年末は特に交通事故に気をつけましょう！](https://cocoroken.info/year-end-and-new-year-traffic-accident/) - 仕事納めの繁忙期は、車の交通量が増え、年末年始の準備などでせわしく運転するドライバーが多く、特に年末の交通事故が多いと昔から言われています。 以前、「安全運転を心がけよう」でもお伝えしましたが、年末は特に交通事故に気をつけてもらいたいので、車などの運転が荒い人の特徴・性格などを皆さんに紹介していきたいと思います。
- [花粉症にはフラクトオリゴ糖](https://cocoroken.info/oligosaccharide/) - 今年の花粉の量は昨夏の日照時間の増加の影響で去年の1.5倍といわれており、2月頃から花粉が飛散、花粉症持ちの方にとっては辛い季節になるかと思います。 花粉症の症状を抑えるには、腸内環境を整え、腸内フローラを良い状態に保つことが効果的だといわれています。
- [満月の夜は良いの？悪いの？](https://cocoroken.info/full-moon/) - 満月効果とは満月を見ると気分が高ぶりやすくなり、他人に暴力を振るいたくなったり、公共物を壊したくなったりするものだそうです。満月からのパワーのもらい方や、もらう時間などもあるようです。 メリットもあるようですが、冒頭でもお伝えした通り、満月の日に犯罪が増えている地域があります。
- [【行ってみた】―2.15は国際小児がんデーです―](https://cocoroken.info/childhood-cancer/) - 小児がんは日本では年間2,000～3,000人の子どもがかかってしまう病気です（1万人にひとりの計算となります）。 現在は医学の進歩もあり7～8割の子どもが治療を終えることが出来ているそうですが、それでも年間500人の子どもが亡くなってしまうそうです。
- [ここにゃんとしりとりキャンペーン第2弾　応募要項](https://cocoroken.info/application-2/) - こころのサイエンス（@cocorokeninfo）ではTwitterでの発信も行っています。活動の場をもっと広げるべく、RTキャンペーンを開催します！応募方法をはじめ、賞品・当選人数・応募期間・応募資格・当選発表の日時などキャンペーンの詳細についてはこの記事をご覧ください。
- [ドーピングって何？](https://cocoroken.info/doping/) - ドーピングと聞くと、筋肉増強剤のステロイドが頭に浮かぶのですが、今回の問題になった「トリメタジジン」は狭心症や心筋梗塞などの心臓の疾患に使用される治療薬で、冠状動脈を拡張の効果がある薬だそうです。本来であれば心臓疾患の治療薬として使用される薬を、それ以外の目的で使用するとどうなるのでしょう。薬なので副作用も出てきます。
- [ネームレター効果-似たような名前を好む傾向-](https://cocoroken.info/name-letter-effect/) - ネームレター効果とは、「自分の名前」を好むことで、私たち人間は自分に関連することを好む傾向から、「自分の名前」も無意識的に好むという現象です。 苗字が「高橋」の方であれば、「高野」、「高山」、「高田」といった苗字の方に対して好意を感じやすくなるといった具合です。
- [待ち時間のストレス](https://cocoroken.info/waiting-time/) - 私たち人間は、何もせずに待たされるのがとても苦手なようで、株式会社東京信友が実施した「病院での受付から診察までの待ち時間」のアンケートによると、25％の人が15分でストレスを感じ、80％の人が30分でストレスを感じると答えたようです。| どれくらいの時間待てばいいのか分かればある程度はストレスが軽減されるのです。
- [アトピー性皮膚炎ってなんだろう](https://cocoroken.info/atopy/) - 3月も半ばを迎え、福岡北部地方は暖かくなってきました。暖かくなってくると、いやなあの花粉症もやってくるのですが、筆者にとってさらに嫌なのがアトピー性皮膚炎です……。さて、このアトピー性皮膚炎はアレルギー疾患でもありますが、心身症の代表的な疾患としても有名です。
- [【高等学校教諭（学校関係者）必見】基礎心理学の指導法でお困りではないですか？](https://cocoroken.info/youseikouza2/)
- [備えあれば憂いなし](https://cocoroken.info/disaster-prevention-3/) - 2011年3月11日の東日本大震災の日から11年経ちます。現在も2523人が未だ行方が分かっていないそうです。皆さんは防災のために何か準備をしていますか？ 防災グッズなど準備はしているけれど、実際に地震が起きた時に行動できるかといわれると不安です。寝ている時間などに地震が起これば、おそらくパニックになるでしょう。
- [こころ検定団体高校奨励賞の表彰インタビューのご紹介です！](https://cocoroken.info/incentive-award2/) - こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会が受検促進を行った団体のひとつである「クラーク記念国際高等学校 仙台キャンパス」へ団体高校奨励賞の表彰を行いました。こころ検定事務局が行った先生へインタビューをご紹介したいと思います！こころ検定では学校関係者様向けの「こころ検定オンライン説明会」を年間を通じて開催しています。
- [三寒四温の季節、皆様いかがお過ごしでしょうか？](https://cocoroken.info/spring-cold/) - 私たちの身体は天気・天候がもたらす気温等の影響にうまく対応することができます。 しかし、急激な変化には、すぐに対応ができず、その結果、ストレスを感じてしまうことがあります。寒暖の差が激しい日があったりすると、私たちの身体は外部の変化に適応できません。そのため、気づかないうちに強いストレスを感じてしまうことがあります。
- [ゲートキーパーを知っていますか？―続編―](https://cocoroken.info/gatekeeper_2/) - 3月も半ばを迎え、桜も開花しはじめました。 新年度に向けて気持ちを切り替えていきたいところではありますが、この3月は厚生労働省が定めた「自殺対策強化月間」でもあります。 令和２年は前年と比べると２万1,081人と912人（4.5％）の方が自殺により命をたたれました。女性は２年ぶりの増加という結果となっています。
- [4月から「リフィル処方箋」制度が導入されます](https://cocoroken.info/prescription/) - 4月から導入される「リフィル処方箋」は、初回の診察は必要になりますが、2回目以降医師の診察なしに定められた期間内・回数内（上限は3回まで）であれば繰り返し同じ処方箋を使って薬が処方されるというものです。（投薬量に限度がある向精神薬一部、湿布などは対象外）
- [4月は出会いの季節](https://cocoroken.info/april/) - 交友関係を広げるには4月に広げるのが一番良いのです。 ドイツのジェンス・アセンドルフはこの出会いの季節について132名の大学生を対象に1年と半年の期間もの間調査をしたそうです。 その結果、交友関係の拡大は4月から3ヵ月間の間でピークを過ぎてしまい、それ以降はほとんど拡大がしづらいという結果になりました。
- [【2022年度スタートダッシュキャンペーン】応募要項](https://cocoroken.info/application-3/)
- [疲労・ストレスに要注意！！～若者でも発症　帯状疱疹～](https://cocoroken.info/herpes-zoster/) - 「帯状疱疹」というのは、感染症の一つで、子どもの頃に感染した「水ぼうそう」のウイルスが、治った後も体内の神経節に潜伏し、疲れやストレス、免疫力の低下によってウイルスが再活性化してしまい、症状が現れるものです。症状としては、神経に沿って帯状に赤い発疹や水ぶくれが現れ、強い痛みが伴います。
- [そのくらくらに注意！](https://cocoroken.info/menieres-disease/) - メニエール病とは、耳鳴りや難聴などを伴うめまいや吐き気が数時間程度続く病気です。この、めまいが起こるメカニズムとして、耳の奥にある内耳のリンパ液が何らかの理由で増え、神経が圧迫されることによって生じるといわれています。リンパ液が増える原因は不明ですが、生活環境の変化やストレス、睡眠不足が影響するともいわれています。
- [【今年度最初！】こころ検定（2～4級）受検申込受付中！](https://cocoroken.info/uketsuke/) - 『今年度最初』のこころ検定（2～4級）受検申込が4/1（金）から始まっています！新年度がスタートする4月は、何か新しいことにチャレンジをするのにピッタリ！気持ちを切り替えて、新しいチャレンジで最高のスタートを迎えましょう！ | こころ検定2~4級◆受検申込期間：～4月28日◆受検期間：5月1日～5月31日
- [メンタルケアカウンセラーの通信講座を受けるのにおすすめしたい人はこんな人！](https://cocoroken.info/mentalcarecounselor/) - 「メンタルケアカウンセラー」をご存じでしょうか。 「メンタルケアカウンセラー」は、メンタルケアに関する資格のうちの一つです。資格取得を考えている方に、メンタルケアカウンセラーとはどんな資格なのか、どんな人におすすめの資格なのか、どんな講座内容なのかをご紹介します！
- [ゴールデンエイジ-一生に一度しか来ない成長期-](https://cocoroken.info/golden-age/) - 皆様は「ゴールデンエイジ」という言葉をご存じでしょうか？ スキャモンの発達曲線の神経系の図を見ると分かるのですが、ゴールデンエイジとは、9歳～12歳までに訪れる「急速に神経系が発達する時期」であり、急速な運動能力の向上が期待できる時期となります。
- [期待されると応えたくなる―ピグマリオン効果―](https://cocoroken.info/pygmalion-effect2/) - 皆さんの中にも、4月から新社会人として新たな生活をスタートさせた方もいらっしゃると思います。 新入社員として、まず新人教育を受けることになるかと思います。また、逆に新入社員を教育・指導する方もいらっしゃるでしょう。 このピグマリオン効果は、新人教育や人材育成で活かされています。
- [よく噛んでしっかり飲み込みましょう～誤嚥に注意～](https://cocoroken.info/aspiration/) - 食べ物が口に入ると食道から胃へと運ばれます。 通常、気管の入り口のフタは閉じているのですが、何かしらのきっかけで気管のフタがあいていた時に食べ物や飲み物、つばなどが気管に入り込んでしまうことを誤嚥といいます。気管に異物が入った場合、気管に入らないようにするための反射（激しいむせ）が起こります。
- [今年のゴールデンウィークは3年ぶりに！](https://cocoroken.info/gw/) - 4月は環境が大きく変わる人が多く、環境の変化に抵抗が強い人にとって、大きなストレスを感じる時期でもあります。また、大型連休が終わり、日々仕事という日常が戻ってきて、「五月病」にかかりやすい人が多いのではないでしょうか。ストレスを自ら予防する為に、ぜひ心理学を学ぶ第一歩である「こころ検定」を勉強してみてください。
- [誰かにお願いするときは…](https://cocoroken.info/give-instructions/) - 誰かに何かをさせたい時は、積極的な声掛けが必要だとわかります。 仕事や学校でもそうですが言わなければ分からない人や、忘れていて言われてから思い出す人もいるでしょう。しっかりと相手に伝えることで、依頼を実行してもらうことが出来るようになるようです。
- [自殺の連鎖～ウェルテル効果～](https://cocoroken.info/werther-effect/) - マスメディアの報道に影響されて自殺者が増加する「ウェルテル効果」も懸念されています。「ウェルテル」というのは、作家ゲーテの著書「若きウェルテルの悩み」に登場する主人公の名前で、作中で自殺するウェルテルを真似てヨーロッパで自殺者が急増したという現象に由来をしています。
- [【高等学校教諭（学校関係者）必見】基礎心理学の指導法でお困りではないですか？](https://cocoroken.info/youseikouza3/) - 大好評につき、「心理基礎指導講師養成講座」の第3回が7月から開催されます。「心理基礎指導講師養成講座」は高等学校教諭（学校関係者）の方々が対象の講座となっており、科学的根拠に基づいた基礎心理学の各分野の学習、指導方法、アドバイス等をメンタルケア学術学会理事の心理専門家から受講できる講座になっております。
- [こころ検定を取得して大学受験でアピール！](https://cocoroken.info/university-entrance-exam/) - 以前「推薦（AO）の定員が大学入試で増えている？！」でもご紹介しましたが、各大学の入学に関する評価方法で、資格・検定の取得も評価としてみる大学が増えています。 「こころ検定」の資格を取得することで、入試に優遇されることもあるので、是非「こころ検定」の資格を取得し、大学受験に生かしてみましょう！
- [じんましんってなんだろう](https://cocoroken.info/hives/) - じんましんの原因として、食べ物(カニ、エビ、ソバ、果物、青魚)などのアレルギー反応によるものがありますが、他には発汗作用、基礎疾患や風邪、薬剤の作用、日光や摩擦などの刺激に由来するものもあります。 お風呂上がりにぶわーっと出たりすることもあります。 また、疲労やストレスによってでてくることも……。
- [メンタルケア心理士の通信講座を受けるのにおすすめしたい人はこんな人！](https://cocoroken.info/mental-care-psychologist/) - 「メンタルケア心理士」をご存じでしょうか。 「メンタルケア心理士」は、メンタルケアに関する資格のうちの一つです。資格取得を考えている方に、メンタルケア心理士とはどんな資格なのか、どんな人におすすめの資格なのか、どんな講座内容なのかをご紹介します！
- [音楽を聴いてリラックスしましょう♪](https://cocoroken.info/music-relax/) - 大阪大学大学院人間科学研究科の西川氏の研究結果によると「音楽を好ましく感じたからストレスが軽減した」とされており、好きな音楽を聴くことで心理的ストレスの改善の可能性が示唆されています。 また、「音楽聴取前の心理的ストレスが高いと、聴取音楽を好ましいと感じない傾向がある」ということも示唆されています。
- [仲良くなりたいなら共通点を見つけよう―類似性の法則―](https://cocoroken.info/similarity/) - 心理学では、共通点が多い人に親近感を持ちやすいという「類似性の法則」というものがあります。 これは、名前が似ていたり、血液型、誕生日が同じなどちょっとした共通点や見た目、経歴、思考、価値観、性格などの特性などが当てはまり、似ている度合いが高ければ高いほど、親近感を持ちやすいといわれています。
- [ため息は体からのサイン！？](https://cocoroken.info/sigh/) - 身体の機能を調整する自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立っています。 ストレスを感じたり、心配事や緊張している時に交感神経が強く働いている場合が多く、この状態を抑えるためには、リラックスをもたらす副交感神経を働かせる必要があります。| 文部科学省後援こころ検定
- [こころ検定（2～4級）受検申込受付中！](https://cocoroken.info/cocorokentei_application/) - こころ検定（2～4級）受検申込が6/1（水）から始まっています！こころ検定（文部科学省後援）の公式テキストを使って学習していただき、受検をし、合格すると「履歴書」や「調査書」等に記載でき、就職・転職・進学等に有利になります！是非受検をして、心理学を学ぶ第一歩である「こころ検定」の資格取得を目指してみませんか？
- [安眠のススメ](https://cocoroken.info/sleep-well/) - 人間は外が明るくなったら起きて暗くなったら寝るというリズムが備わっています。このリズムを形成させるための体内時計という調整機構がヒトの体内にあって、この睡眠リズムは大体生後3～4ヶ月で整いはじめます。朝の光を浴びて体内時計がリセットされ、大体14～16時間後にメラトニンが分泌され眠りにつくしくみとなっています。
- [大勢の人前で緊張をほぐす方法](https://cocoroken.info/relieve-tension/) - 緊張をほぐす良い方法は、「最前列の人に対しては話す」ことです。 この方法について、カリフォルニア州立大学のラギュバー教授の調査によると、講義においてやる気がない学生は「一番後ろ」、ほどほどのやる気がある学生は「真ん中」、最もやる気がある学生は「最前列」の座席を好むという調査結果があるそうです。
- [雨の日の憂鬱―雨の日に気分が沈む理由―](https://cocoroken.info/rainy-melancholy/) - 雨が降るということは、気圧が大きく低下している状態です。 気圧の変化は自律神経にも影響を与えており、気圧が低下することによって交感神経が低下し、副交感神経が優位な状態になってしまいます。休息時やリラックスした状態の時に作用する副交感神経が優位になるということは、身体が「お休みモード」になっているということです。
- [静止画なのに動いているように見えませんか？](https://cocoroken.info/hallucination/) - 普段の生活の中で起こる「錯覚」も知覚心理学の分野で研究されています。 視覚に関する錯覚のことを『錯視』といい、上の画像のように止まっているものが動いて見えるなど、目から得られた視覚情報の処理において誤ってしまう現象です。 | 文部科学省後援こころ検定
- [笑顔でいることはとってもお得](https://cocoroken.info/smile-3/) - 寿命に関しての面白い研究がありましたので、ご紹介します。 アメリカのウェイン州立のアーネスト・アベルの調査で、すでに亡くなられている選手の生前の写真を230枚選定し、寿命を調べたそうです。 その際に、「笑顔なし」、「口元だけ笑顔」、「歯を見せた大きな笑顔」の3つの条件で分類し、各条件における平均寿命を調べました。
- [相手に怒ってしまう前に、ちょっと待った!!](https://cocoroken.info/stop-being-angry/) - 皆さんは家族やパートナーに対して、ついつい自分の気持ちを怒りの感情でぶつけてしまうことはありませんか？怒りの感情には、支配・主導権争いで優位に立つこと・権利擁護・正義の発揮の4つの目的があると言われています。怒りの根底にはその人物固有の『こうするべきだ！』『こうしなければならない』といった思考や信念があるそうです。
- [メタバースとこころについて](https://cocoroken.info/metaverse/) - メタバースとは、まとめると「現実世界の模倣にこだわらず、現実とは異なる理で作られ、現実とは異なる『都合の良いもう一つの世界』」とされております。 イメージしやすいのは、洋画ですと「マトリックス」や「レディプレイヤー1」、「トロン」などがイメージしやすいかと思います。
- [こころ検定（３級・４級）の合格を目指したい方はこちらの通信講座がおススメ!](https://cocoroken.info/short-term-preparation-courses/) - まず、自分自身を知るには自分自身のこころを理解することが大切です。これからの自分を磨いていくために、こころをしっかりと知って、理解することが一番大切だと思います。 その為に、心理学の能力を測る検定として、「こころ検定」があります。是非心理学を学ぶ第一歩として学習していただき、受検して頂ければと思います。
- [盛り上がりすぎには注意！！！](https://cocoroken.info/too-much-excitement/) - バーミンガム大学のダグラス・キャロル氏の「1998年フランスワールドカップ」期間中の急性心筋梗塞や心臓発作で病院に運ばれた人の記録を調査しました。 その記録の中でも、イングランド代表がアルゼンチン代表にPK戦で負けた試合後と試合前とを比べてみると、病院に運ばれた人数が25％も増えたそうです。
- [今の感情は何色？－プルチックの感情の輪－](https://cocoroken.info/circle-of-emotions/) - アメリカの心理学者ロバート・プルチック氏が1980年に提唱した理論で、人間の感情と色の分類は似ているということで、人間の感情を色相環のように分類したのが「プルチックの感情の輪」です。プルチックの感情の輪は、こころ検定4級の感情心理学の中で記載されている内容になります。
- [ぬいぐるみには大人にも癒し効果があるのです！](https://cocoroken.info/plush-doll/) - ぬいぐるみというと子供が持って遊んでいるというイメージですが、大人でも癒しの効果があるのです。 大人になるにつれ、ぬいぐるみを抱きしめたりすることはなくなっている方も多いと思いますが、部屋に何気なく飾っているぬいぐるみがあったら、是非ぬいぐるみセラピーを試してみてはいかがでしょうか。
- [おうちの麦茶は大丈夫ですか？](https://cocoroken.info/barley-tea/) - 夏の定番である麦茶ですが、家庭で作った麦茶の賞味期限ってどのくらいなのでしょうか？ 麦茶の作り方や保存方法によって、細菌の増え方が違うようなので是非チェックしてみてください。 今回は3つの方法で作った麦茶を使って細菌の増殖を比べたものをご紹介いたします。
- [夏休みに潜む危険について（注意喚起）](https://cocoroken.info/summer-vacation-4/) - 夏休みは夜遅くまで友達と外で遊んだり、長い時間アルバイトをしたりするかと思いますが、夜は怪しい人に連れ去られたり、変な勧誘を受けたりと危険がたくさんあります。内閣府では毎年7月を青少年の非行・被害防止全国強調月間として、各関係諸団体と協力して総合的な非行・被害防止活動を行っているようです。
- [暑いときになぜイライラしやすいのでしょうか？](https://cocoroken.info/hot-and-frustrating/) - 晴れた日はポジティブな気分なのに、雨の日はネガティブな気持ちになってしまうのは、気候によるストレスが大きく関係しています。 気圧・温度・湿度の変化に心と身体が一生懸命順応しようとしますが、負荷がかかることによってストレスが生じているのです。| 文部科学省後援こころ検定
- [その食品、大丈夫？](https://cocoroken.info/food-poisoning/) - 食中毒は細菌やウイルス、自然毒などによって発生し、かかってしまうとお腹が痛くなったり下痢をしたり、発熱したり、ひどくなると死に至ることもあります。特に7月～10月にかけて高温多湿が続くため、食中毒の危険性が増します。数年前、Ｏ157が大流行は令和3年度の食中毒患者数は11,080 人とかなり身近な問題です。
- [騙されやすい人はどんな人？](https://cocoroken.info/scam/) - 今回の件は詐欺なのかどうなのか真相は分かりませんが、実際にSNSなどでも、「投資でいくら稼げる」「簡単に稼ぐ方法教えます」など見ますが、「美味しい話には裏がある」と警戒することが大事だなと思います。 皆さんは、ご自身のことを騙されやすいと思いますか？
- [朝から元気にハッピーに](https://cocoroken.info/color-psychology/) - によって環境の雰囲気を調整したり、人の基本性格を確認したりすることもできるのです。 色によって周囲の状況をコントロールすることで、業務の作業効率や感情のコントロールにもつながる可能性があるので、調べてみて生活に活用してみると良いかもしれませんね。
- [重いお布団のほうがよく眠れる！？](https://cocoroken.info/how-to-sleep-better/) - スウェーデンのカロリンスカ大学病院に勤める、感情障害外来クリニックのエークホルム・ボーディル作業療法士と、臨床神経科学を専門とするマッツ・アドラー医師らの研究グループがうつ病や不安障害に、チェーン入りの重たい毛布が効果的だと発表しました。| 文部科学省後援こころ検定
- [熱中症対策をしっかりとしましょう！](https://cocoroken.info/heatstroke-3/) - 実際にデータをみてみると、東京の「猛暑日」日数は、1920～1990年頃まではさほど増えていませんが、特に2000年以降、日数が右肩上がりとなっています。 今年の東京都心では猛暑日が16日を数え、年間猛暑日日数が史上最多に。 トップだった1995年と2010年の13回を、さらに上回ってしまいました。
- [知っているようで忘れている血液のはなし](https://cocoroken.info/blood/) - 血液は赤血球、白血球、血小板、ホルモン、栄養、老廃物、熱、酸素以外の気体を運ぶはたらきをもっています。 全身を流れる血液量は体重の約1/12～1/13（約8％）といわれており、成人女性（52㎏）の場合約4ℓの血液が体内を巡っています。 | も
- [基礎心理学概論修了を目指そう](https://cocoroken.info/completed-basic-psychology/) - こころ検定とはざっくり「心理学」の検定です。 心理学と言われると「相手の心を読む」とか「恋愛心理学」とかをご想像される方が多いかと思います。こういった類のものは「ポピュラー心理学」と呼ばれるものでこころ検定の範囲としている心理学は違います。 こころ検定で学習していただくのは大学で学ぶ「基礎心理学」と「応用心理学」です。
- [P-O fitってなんだろう](https://cocoroken.info/p-o-fit/) - 早いものでもう少しで2022年が終わろうとしています。 社会人の方も学生の方も定年退職された方も主婦（夫）の方も児童・生徒の方達もみなさん今年一年お疲れ様でした！前回「働き方について考えてみた」という記事をアップしました。 今回は”働き方について考えてみた“第2弾として「P-O fit」についてご紹介したいと思います。
- [ごほうびは重要](https://cocoroken.info/reward/) - ランニングと筋トレと食事制限といったダイエットを始めましたがそこまで厳しい制限を設けているわけではありません。しかし、色々と我慢をしているので精神的にキツい時や我慢できない時があるためご褒美を設け、そのために頑張れるという形でダイエットを継続しています。今回は、このご褒美について心理学の視点からご紹介したいと思います。
- [秋は、学びの季節です！](https://cocoroken.info/season-of-learning/) - ここ数年で非常にメンタルヘルス対策が注目されています！自分自身を知るためには、まず自分自身のこころを理解する必要があります。自分を成長させるためには体だけでなく、こころも成長させなければいけません。「こころ検定」を勉強することにより、こころを理解できる知識が身につくことで理解を深めることができます。
- [子どもの目の異常～内斜視～](https://cocoroken.info/esotropia/) - 斜視とは、片目の視線の方向が見ようとしている方向ではなく、違う方向に向いてしまう目の異常で、斜視の中でも内斜視は、片方の目が内側に向いているものをいいます。 斜視になると、片目の弱視やものが二重に見えたり、立体的に見えづらくなるといった症状が現れます。
- [COCOROKEN　AWARDS受賞発表されました！](https://cocoroken.info/cocoroken-awards-5/) - あらためて『こころ検定（文部科学省後援）』とは？ 目に見えない「こころ」のメカニズムについて心理学をとおして科学的に理解することを目的とした検定です。 自らのこころのメカニズムを理解することで、自分自身のストレスなどのバランスを保ち、他者へのこころの配慮をすることを目指して頂きます。
- [旅行をすることでストレスホルモンが減る⁉](https://cocoroken.info/travel-stress-relief/) - 皆さんは身体に疲れを感じた時、どうやってストレスを発散しようとしますか？ストレス社会と呼ばれている現代で、メンタルヘルスの重要性が高まっていますが、旅行をすることでストレスが軽減され癒し効果や疾病予防、健康増進につながる可能性があることが研究でわかっています。
- [応用心理学①「環境心理学」](https://cocoroken.info/environmental-psychology/) - 環境心理学というのはご存じでしょうか。 心理学には基礎心理学と応用心理学に分類され、環境心理学は応用心理学の一つです。 本日は、環境心理学をご紹介したいと思います。 環境心理学とは、自然の環境や、人工物の建物が与える人間の心への影響を研究する分野でｓ
- [しんどくなってしまう前に](https://cocoroken.info/suicide-prevention/) - 1日の中での寒暖差が激しいため体調を崩しやすいですが、くれぐれも体調には気をつけてお過ごしくださいね。 また、これからますます日照時間が短くなることで、体調のみでなく精神面でも落ち込みやすくなりがちです（季節性感情障害ともいわれています）ので、たまにはゆったりとおくつろぎくださいね。
- [心理学は身近な場面で使われています！](https://cocoroken.info/psychology-in-everyday-life/) - 「つい衝動買いをしてしまう」「青色を見るとなんか落ち着く」……など感じる方も多いのではないでしょうか。身近なところで心理学が活用されている事例が多くあります。 心理学は私たちの生活のあらゆる場面で活躍する「なくてはならない知識」だと筆者は思います。 そこで今回は身近な事例をご紹介したいと思います。
- [応用心理学②スポーツ心理学とは](https://cocoroken.info/sports-psychology/) - 9月も残りわずかとなりましたがいかがお過ごしでしょうか？ 今回は応用心理学シリーズで「スポーツ心理学」をご紹介したいと思います。 スポーツにのみ関連しているのかと思われがちですが、心理学という時点で日常生活にも活かせる部分が多いようですので、あわせてご紹介したいと思います。
- [安全運転を心がけよう](https://cocoroken.info/safe-drive/) - 9月21日から9月30日まで秋の交通安全運動週間です。 そこで、今回は運転と心理学をテーマに書いていきたいと思います。 なぜスピードを出してしまうのか？ 危険だと分かっていても、スピードを出してしまう性格や心理的特徴をいくつか紹介したいと思います。
- [週刊教育資料にメンタルケア学術学会理事長が紹介されました！！！](https://cocoroken.info/interview/) - こころ検定を主催しているメンタルケア学術学会理事長が「こころのリテラシー教育」について週刊教育資料からインタビューされました！！！ インタビュー内では「こころ検定の概要の説明」や「理事長のこころのリテラシー教育に対する気持ち」が紹介されています。
- [自然災害に備えての準備](https://cocoroken.info/disaster-preparation/) - 今年は地震や台風など、実際に筆者が自然災害を目の当たりにする機会が多く、自宅の防災グッズを見直す機会がありました。 普段から防災グッズは準備しているのですが、保存水や食品などの非常食の賞味期限の見直しなど、いつかやろうと思いながらも、なかなかそのタイミングをはかりかねることも多いですよね。
- [こころ検定（2級～4級）2022年最後の受検申込開始！](https://cocoroken.info/application-for-taking-the-test-starts/) - 秋は「収穫の秋」「食欲の秋」など色々な秋があります。 １年で一番過ごしやすくなり、勉強やスポーツなどにより一層打ち込みやすい季節を迎えました。 この時期の頑張りが多くの実りに繋がってきます。 「実りの秋」「学びの秋」ということで、是非『こころ検定』の勉強をし、実力を測るために受検をしてみてくださいね！
- [応用心理学③動物心理学](https://cocoroken.info/animal-psychology-2/) - 気温が下がるということで体調が崩れやすくなりますので、体調管理をしっかり行いつつ、気持ちの良い秋を過ごしたいと思います。今回の応用心理学は動物心理学についてご紹介したいと思います。動物は人間と関係があり、自宅で飼ったり、動物園で飼育したりと何かと関係があるかと思います。
- [【体験レポート】学術大会ってどんなもの？](https://cocoroken.info/what-is-academic-society/) - 去る10月2日、こころ検定の実施団体であるメンタルケア学術学会の第20回学術大会が開催されました。 今回も前回と同じくオンラインでの開催のため、筆者もガッツリ1日参加してきましたので今回は特別にリポートします！今回のテーマは「心理学の早期教育の可能性～教育と体験～」からスタートです。
- [「寒暖差疲労」に注意してください！](https://cocoroken.info/temperature-difference/) - 都内では、今月はじめに30度近くあった気温が、先週末一気に下がり、10月上旬としては88年ぶりの13度台を観測しました。 11日は、6日ぶりに25度を超えて夏日となるなど、気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期、皆さんは体調を崩されていませんか？ これだけ気温差が激しいと体がついていけませんよね。
- [秋は紅葉を観たくなる](https://cocoroken.info/autumn-leaves/) - 夏の暑さも過ぎ去り、過ごしやすい季節になりましたね。 お出かけするのにもいい気候ではないでしょうか。 これから紅葉の時期になりますので、紅葉スポットも賑わいますね。 筆者はまだ紅葉狩りというものを体験したことがないのですが、今の紅葉スポットはライトアップなどもされていて、夜でも紅葉を楽しめるようになっているようですよ。
- [医学と心理学が組み合わさった減量法！？](https://cocoroken.info/mindfulness-eating/) - 「マインドフルネス」と「イーティング」が組み合わさったもので、食べる瞑想とも言われている医学と心理学が組み合わさった減量法です。 味覚や視覚、嗅覚といった五感を生かし、食材一つ一つの色や形、香り、食感、味、喉ごしなどに、丁寧に意識を向けながら食事を行っていきます。
- [ハロウィンについて](https://cocoroken.info/halloween/) - 個人を特定できないようなコスプレや、キャラクターのお面をかぶる人は特に匿名性が高いものになります。 また、人数が多いため「自分はばれない」のような気持ちにもなりやすい状況なので、匿名性と相まってとても危険になりますので、気をつけましょう。 | 文部科学省後援こころ検定
- [あなたにとっての癒しは何ですか？](https://cocoroken.info/animal-therapy/) - 動物と触れ合うことにより、今までは笑顔を見せることのなかった高齢者がよく笑うようになったり、他の人とのコミュニケーションが増えたり、飼育することで命に対する責任感が芽生えたりするということを耳にされたこともあるのではないでしょうか。| 文部科学省後援こころ検定
- [香りのプルースト効果の活用法をご紹介！](https://cocoroken.info/proust-effect/) - こころのサイエンスでは過去に「香りで記憶がよみがえる―プルースト効果―」や「この匂い、懐かしい！と感じたことはありませんか？」で紹介していますが、香りを嗅ぐ事により、その時の記憶や感情が蘇る事を『プルースト効果』といいます。 「こころ検定４級公式テキ今回は『プルースト効果』の活用法をご紹介します。
- [バラの癒し効果](https://cocoroken.info/rose/) - 先日、紅葉の心理作用についてご紹介しましたが、バラも「赤色」「見た目の美しさ」で紅葉と共通している点もあるので、筆者は紅葉ではなくバラを観て、「リラックス効果」「ストレス軽減効果」が得られたような気がします。 みなさんは花を観て癒されたことはないでしょうか？
- [音楽を聴くと…](https://cocoroken.info/music-2/) - 11月の1回目の金曜日となりましたがいかがお過ごしでしょうか。 紅葉がそろそろ見頃になってきているかと思います。 「秋は紅葉を見たくなる」でも、お伝えしている通り、紅葉の景色には心理的にも効果があるようですので、ぜひとも紅葉を見に出かけてみてはいかがでしょうか。
- [虫の鳴き声は日本人にしか聞こえない！？](https://cocoroken.info/insect-voice/) - 先日、福岡県八女市にある星野村に行きました。 星野村は地内がほぼ山地で、山の斜面を切り開いた茶畑や棚田が多く、今の時期には棚田の稲作が黄金色に輝き、まさに絶景が広がる自然豊かな場所です。その時、ふと、昔聞いた『虫の声』に関する面白い話を思い出したので、今回は皆さんにもご紹介させていただきます。
- [来年度のこころ検定（文部科学省後援）の試験日程が公表されました！](https://cocoroken.info/exam-schedule2023/) - “こころ検定”とは、誰もが科学的根拠に基づいたこころのメカニズムである心理学を学び、 学ぶ者のこころを豊かにし他者へのこころに配慮できる人間形成を目的にしています。 そのため、 3級、 4級は中学生卒業程度から理解ができるよう、 わかりやすい公式テキストとなってい
- [面接で大事なこと](https://cocoroken.info/interview-test/) - さて、2022年も後半に入っておりますがいかがでしょうか？忙しい中でも、しっかりと向き合って頑張ることは、これからの皆様の人生において絶対に無駄にはなりませんので、精一杯目の前のすべきことに集中していきましょう。 そこで、就職活動や選抜入試において重要な「面接」においてご紹介したいと思います。
- [条件付けについて～古典的条件付け編～](https://cocoroken.info/respondent-conditioning/) - 学習心理学の“学習”とは、生まれてから後の経験や訓練による行動の習得をいいます。 梅干しやレモンを見たり、それを食べている人がすっぱさで顔をしかめているのを見て、自然と唾液が出てきたりしたことはないですか？これは学習による条件反射の1つなのです。心理学では条件付けといいます。
- [アメを舐めずに噛んでいませんか？？](https://cocoroken.info/candy/) - アメをすぐに噛んでしまう人は、脳からの警告サインと言われています。 人間は気分が不安定になると、脳が気分を安定させようとセロトニンという物質を増やそうとするのです。 セロトニンは幸せのホルモンとも呼ばれており、精神面で大きな影響を与える物質です。
- [朝起きられない理由](https://cocoroken.info/orthostatic-dysregulation/) - 起立性調節障害（OD）とは、立ちくらみやめまい、倦怠感、動悸、頭痛、腹痛などの症状を伴う、思春期（10～16歳頃）に好発する自律神経機能不全の一つです。これは、起きたときに脳への血流が低下することによって起こるものです。これらの症状は朝（午前）に強く現れ、午後からは軽快していきます。
- [働き方について考えてみた](https://cocoroken.info/life-work-balance/) - この2022年、お勤めをされている方は、ご自身の働き方についてこの1年を振り返ってみていかがだったでしょうか。 ライフ・ワーク・バランスの取れた働き方をしていくためには、年次有給休暇を上手に活用すること、勤務間インターバル制度（終業時刻から次の始業までの時間に一定の時間を設ける）の導入などが有効とされています。
- [GABAってご存知でしょうか？](https://cocoroken.info/gaba/) - GABAは1950年頃に哺乳動物の脳から発見された成分で、私たちの脳内に存在するアミノ酸の一種です。 今までに医療用医薬品などにも使われてきており、研究がどんどん進められてきました。 それではGABAを摂るとどのような効果が期待できるのでしょうか。次でご紹介したいと思います。
- [クリスマスカラーといえば](https://cocoroken.info/chrustmas-color/) - 赤は、サンタクロース、トナカイの鼻、ポインセチア、緑は、クリスマスツリーの色ですね。 筆者は、「赤」と「緑」の組み合わせはどうしても「クリスマス」が頭に浮かんでしまいますので、普段服や身につけるものを選ぶときに「赤」と「緑」の組み合わせは避けてしまいますが、皆さんはいかがでしょう。
- [大人の愛着障害について](https://cocoroken.info/attachment-2/) - 皆さんは『愛着障害』という言葉を聞いたことはありますか？ 以前、記事で「愛着ってなんだろう」についてご紹介しました。 筆者は先日、SNSでこの障害のことを知り、少しでも人間関係に悩まれている方のお力になれればと思い、色々と調べてみたのでご紹介させていただきます。
- [FIFAワールドカップが開催中！！！](https://cocoroken.info/fifa-world-cup/) - 楽しいイベントといえば現在行われている2022FIFAワールドカップ。 今日は日本対スペインということで、筆者の知人たちからのLINEでの連絡が止まりませんでした。 ものすごい盛り上がりをみせているワールドカップですが、一方で注意しなければならないことをご紹介できればと思います。
- [産後クライシスって何？](https://cocoroken.info/postpartum-crisis/) - 先日、インターネットで【産後クライシス】という言葉が目に留まりました。 調べてみると「出産や育児により夫婦関係が壊れてしまうこと」とのことです。 筆者が出産したのはもう20年近く前です。 その時は「育児ノイローゼ」や以前記事でもご紹介した「産後うつ」といった言葉はよく耳にしていました。
- [年末年始はどう過ごされますか？](https://cocoroken.info/new-year-holiday-season/) - 年末年始のお時間があるときに、心理学を学ぶ第一歩として「こころ検定」のテキストを読まれてはいかがでしょうか？ 人生を見つめ直すきっかけとして、ぜひ「こころ検定」の公式テキストで心理学を勉強してみてくださいね！ | | 文部科学省後援こころ検定 | |
- [大人の背中を見て育つ](https://cocoroken.info/popular-person/) - 新年度クラス替えで周りの同級生がガラッと変わり、ドキドキしているお子様を持つ親御さんもいらっしゃるかもしれません。今回はそんなクラスで人気者になる子は家庭でどのように親と接しているのかを心理学を通してご紹介します。子供のころに接したもの（家庭環境や触れていた文化）は大人になっても根付いているものです。
- [発達障害ってなんだろう―療育編―](https://cocoroken.info/developmental-disorder-awareness-week/) - 発達障害特有の症状は大人になって急に発現するものではなく、それゆえに社会生活に適応していくためにも幼少期からの療育が大切だといわれています。療育はその子どもの特性に応じ、個別に支援計画を立て、困っていることに対しては解決するためにどうしたらいいのかを考え、適切な訓練を受けることで社会生活に適応させていくための支援です。
- [【雑記】2020年最初の怒りと悲しみと曲](https://cocoroken.info/emotion-3/) - ネガティブな気分な時に過去の嫌なことを思い出しやすくなることを、心理学では「気分一致効果」といいます。 何とか気分を変えようと思い、音楽を聴くことにしたのですが、ハッピーな曲に対しては余計イライラしてしまい、自然と選ぶ曲は、所属する集団に対するイエスマンなんて○○○的なものばかりでした。
- [文部科学省後援「こころ検定」（2020年度 第9回検定 2級／第11回検定 3・4級）の受検申し込みが4/1（水）～開始](https://cocoroken.info/cocoroken-10/) - “年度内最初”の4月1日（水）から、メンタルケア学術学会が主催する「文部科学省後援こころ検定」の受検申し込み受付が開始されます。 テキストを勉強されている方はもちろん、これから勉強する方も、受検まで最大約5か月ありますので、申込をして実力を測ってみてはいかがでしょうか。
- [人は見た目で判断される？―外見の良さが得をする？―](https://cocoroken.info/trial/) - 裁判員制度と類似した陪審員制度が存在するアメリカで、このような実験が行われました。同じ犯罪の内容を説明した上で、あるグループには犯人の写真として外見のよい人の写真を、別のグループには外見がよくない人の写真をそれぞれ提示したところ、外見のよい人に対してのほうが刑を軽く判断する傾向が見られました。
- [【必見】暑い夏の乗り越え方－熱中症のいろは－](https://cocoroken.info/heatstroke/) - 熱中症の予防には涼しい場所に移動すること、こまめな水分補給などが挙げられます。 特に大量に汗をかいている場合は、体内の塩分も失われているためスポーツドリンクや脱水の強い場合は状態に応じて経口補水液を活用してください。少しでも様子がおかしいと感じたら無理をせずに涼しい環境への移動、服を脱いで熱を逃がしましょう。
- [冬にかかるうつ―冬季うつ―](https://cocoroken.info/depression-3/) - 冬は夏に比べて日照時間が短くなり、日照時間の変化によって、脳から分泌されるホルモンにも影響を与えています。その1つが、睡眠を調節するホルモンのメラトニンです。 松果体から分泌されているのですが、主に光によって調節されています。メラトニンが増加すると、寝ていたいと感じるため、布団から出られなくなる現象が起こるのです。
- [寒い朝こそ上を向いて歩きましょう！](https://cocoroken.info/cold/) - 姿勢と感情には関係があり、屈身姿勢（前のめりのイメージ）を取ると、ネガティブ感情に陥りがちになる、自ずと気持ちも落ち込みがちになってしまうそうです。 反対に、伸身（背伸びをするようなイメージ）姿勢の場合には、ポジティブ感情が生起しやすいといわれています。 つまり、上を向くとその分気持ちも晴れるということです。
- [理想のリーダー像とは](https://cocoroken.info/leader/) - P機能「目標達成機能」…目標を達成するために人を動かしたり、計画を練るなど目標達成することを重視しています。 M機能「集団維持機能」…なごやかな雰囲気を出し、集団行動を円滑に進め、まとめようとする、部下の悩みを聞き、アドバイスをするなど集団としてのまとまりを重視しています。
- [－ご褒美があれば頑張れるかもしれない―](https://cocoroken.info/enhance-effect/) - 「エンハンシング効果」という現象があり「賞賛をすることで相手の内発的意欲を高める」というものがあります。勉強を嫌々していた子どもを褒めることで学習への内的な意識が高まるという理論です。ハーロックの実験では、ほめられた子どものグループの成績が、そうではないグループに比べて71％も上昇したという結果がでています。
- [「懐かしい」という感情は、どのようなことをもたらしてくれるの？](https://cocoroken.info/nostalgic/) - 懐かしいという感情（＝ノスタルジア）や過去を思い返す能力は、ほかの動物にはない人間特有のものだと言われています。 また、懐かしいという感情（＝ノスタルジア）の引き金になるのは、悲しみや寂しさといった感情で、例えば過去の何かを恋しく思って切ない気持ちになる、などがそうですよね。
- [ストレスでおこる病気―摂食障害―](https://cocoroken.info/eating-disorders/) - 摂食障害はダイエットがきっかけで発症することが多いといわれていますが、拒食症は神経性無食欲症、過食症は神経性過食症と、「神経性」といわれるように、心理的なストレスによって引き起こされることもあります。性格的にはまじめで完璧主義傾向が強い人がかかりやすいといわれています。
- [【必見】こころ検定の受検をお考えの方へ　よくある質問](https://cocoroken.info/cocoroken-19/) - 2020年度最後のこころ検定2～4級の申し込み期間となっています。 今回は、これからこころ検定受検をお考えの方によくあるお問い合わせについて主催者へ聞いてきました。ぜひ、参考になさってください。こころ検定を受検申込された方、合格された方等、質問がこころ検定事務局に多く寄せられているそうなので、今一度ご確認ください！
- [あなたはポジティブ派？それともネガティブ派？](https://cocoroken.info/positive/) - 心理学の中にはパーソナリティ心理学という分野があり、その隣接分野にポジティブ心理学という学問があります。 その考え方のひとつとして「Well-being」なるものがあります。これは「幸福な状態」ともいわれています。 これは身体的・精神的に良好な状態かつ、幸福感や満足感が得られている状態をいいます。
- [育児・介護に疲れたら③【育児編】](https://cocoroken.info/childcare/) - 育児に関する「レスパイトケア」ですが、「一時預かり」や「ファミリー・サポート・センター」、「子育て短期支援」などがあります。「一時預かり」では、保護者に急用が出来たり、パートタイムでのお仕事の時やリフレッシュしたい時などに保育所や地域子育て支援拠点などに子どもを預けることができます。
- [ストレスでおこる病気―不安障害―](https://cocoroken.info/stress-10/) - 不安障害には、社交不安症やパニック症、全般性不安症などがあります。 まだまだありますが、メンタルケア心理士のテキストに出てくるものをご紹介したいと思います。 社交不安症は、人と接する時に緊張、震え、発汗、赤面などの症状出てしまうものです。
- [こころ検定合格者の声を聞いてみよう！](https://cocoroken.info/cocoroken-18/) - 昨年の同時期に同じタイトルで記事を書いたのですが、10月30日（金）で、今年度内受検申込最後ということで、記事を少し編集してお届けしたいと思います。『こころ検定合格者の声を聞いてみよう！』ということで、こころ検定を受検する、またはこれから勉強する方など、参考にしていただければと思います！
- [「オオカミ少年効果」とは？](https://cocoroken.info/wolf-boy/) - コロナ禍で、何度も緊急事態宣言やまん延防止等重点措置が出され、「オオカミ少年効果」でその言葉の重要性が薄れてきているようにニュースを見ていて感じています。 このような時だからこそ、怖がり過ぎず、しかし油断をせず。いつまで新型コロナウイルスの流行が続くか分かりませんが、皆で予防をし頑張ってこの時期を乗り切りましょう！

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